Laissez-les partir, laissez le 'devrait', le 'doit'et toute cette tyrannie psychologique avec laquelle nous mettons souvent des obstacles à notre bonheur pour partir. Souvent, ils font partie d'un discours automatique avec lequel nous nous forçons à accélérer les choses dans la vie, sapant notre estime de soi en donnant presque toujours la priorité au «Je dois» par rapport à «Vouloir».
Vous pourriez être surpris par cette approche. Certes, dans notre vie quotidienne, nous sommes subordonnés à un nombre infini d'obligations et de devoirs. Nous sommes des créatures sociales et notre rôle, à la fin, est de faire partie de cet équipement presque parfait où personne ne devrait perdre le rythme. Quand nous le perdons, au cas où nous ne remplissons pas nos obligations, les conséquences inévitables viennent. Les «should» sont un moyen de concentrer toute notre attention sur les aspects indésirables.
PartagerNous savons tout à ce sujet. Cependant, si nous avons déjà suffisamment de pression externe à cet égard, nous ne devrions pas ajouter un ingrédient encore plus débilitant pour perturber notre réflexion. Parce que parfois nous sommes tellement obsédés par le « doit essayer plus difficile de montrer ma valeur » ou « aurait dit et pas » ou « aurait dû agir de telle sorte que »
la seule chose que nous obtenons est le découragement alimentaire, blocage et frustration. Le
devrait, une tyrannie psychologique très communeIl y a des obligations de toutes sortes, mais celles qui sabotent le plus notre personnalité sont celles que nous nous imposons de manière presque obsessionnelle. "Je devrais rendre visite à mes parents plus, je devrais perdre quelques kilos, je devrais essayer plus fort dans mon travail pour être promu, je devrais être plus attirant, je devrais être plus gentil, je devrais avoir ceci ou cela pour être plus heureux ..." Nous faisons souvent avec ces dynamiques mentales
transformer les supposés désirs ou préférences en obligations ou en impositions de tout ou rien.
Alors, quand nous le faisons et nous tombons dans le plan psychologique prendrait la « devrait » se produire divers phénomènes que nous mettons en évidence: D'abord, nous, en fait, est de créer un fantasme sur (à notre avis) les choses devraient être
- . Je dois montrer plus de valeur à l'autre parce que c'est ainsi que les gens se valident, se faisant reconnaître par les autres. Je dois avoir un bon téléphone cellulaire parce que c'est ainsi que fonctionne la société actuelle ... Deuxièmement, ce que nous avons réalisé, c'est aussi de concentrer notre attention sur ce que nous n'avons pas encore ou que nous n'avons pas encore atteint. Avec cela, nous échouons à explorer d'autres options, d'autres réalités qui pourraient être beaucoup plus valables et satisfaisantes.Pourquoi avons-nous l'obligation de perdre du poids ou d'avoir un corps parfait au lieu de nous accepter comme nous sommes? Un troisième fait que nous pouvons observer avec ce type de comportement et de concentration mentale est une perte totale d'énergie et de ressources. Parfois, nous nous sentons même coupables de ne pas suivre notre propre «devrait» et «devoir».
- C'est sans aucun doute une très triste forme d'auto-sabotage.Comment abandonner nos «devoirs» obsessionnels pour nous sentir plus libres? Le «j'ai» et le «devoir» font partie de nos approches mentales. En fait, un article intéressant « Psicology Aujourd'hui », souligne qu'ils font partie de nos circuits neuronaux, qui sont une sorte de programmation intégrée dans les zones plus profondes de notre cerveau primitif et, comme l'amygdale et le striatum.
- Certaines de ces règles internes sont internalisées dès l'enfance. Nous nous sentons toujours obligés de «faire quelque chose» pour «accomplir quelque chose», puis un rôle social ou une règle inconsciente qui nous prive de liberté et de bonheur total. (I.e.Albert Ellis, à son tour, parle de ce genre de tyrannie mentale comme des pensées irrationnelles, -à-dire comme un moyen de nous auto-détruire à perdre du temps et d'efforts sur quelque chose qui ne fonctionne tout simplement pas de sens, il est utile ou échappe souvent à notre contrôle. Voyons maintenant quelles stratégies nous pouvons suivre pour affaiblir notre «devoir».
Comment travailler le 'devrait'
Approfondir ces 'devrait' s'intégrer dans votre esprit , ceux qui s'installent au plus profond de vos pensées. Dans certains cas, ils sont tellement automatisés que nous n'en sommes même pas conscients. Nous ne réalisons pas non plus que parfois ce sont des phrases imposées par d'autres (famille, société ...).
Confrontation: "devrait plaire aux autres, s'efforcer d'être comme les autres" - dois-je être comme les autres pour être heureux?
Soyez conscient des pensées absolutistes de tout ou rien:
"Je dois être promu ou je serai perdu" - le monde finira-t-il si je n'obtiens pas cette promotion?
- Enregistrez vos pensées pour établir un filtre.Une bonne façon de prendre conscience de notre orientation personnelle et de la dynamique de notre pensée est de les écrire. Commencez à écrire un journal, notez ce que votre esprit dit, ce que votre cœur ressent, ce qui vous inquiète. Plus tard, après deux semaines, revenez à ces notes et observez votre style de pensée. Vous devrez peut-être prendre le contrôle de certains aspects.
- Pour conclure, nous devons accepter le fait que nous avons tous navigué à bord des "should" plus d'une fois. Il ne s'agit pas de les effacer complètement de notre esprit. Il s'agit vraiment de maintenir un bon équilibre, une harmonie parfaite entre le «devrait» et le «j'aime».