Bien que l'anxiété puisse sembler une situation gênante qui nous éloigne de notre «chemin idéal», cet état peut vous donner l'opportunité de comprendre qui vous êtes et ce dont vous avez besoin à certains moments de votre vie. Ainsi, comprendre l'anxiété comme un «réveil» nous aidera à comprendre et à réfléchir sur certaines des habitudes qui le déclenchent directement ou indirectement. Souvent, l'anxiété n'est qu'un bruit sourd, constant et monotone que nous isolons quelque part dans notre esprit. Cependant, même si nous l'ignorons, il existe et nous nous sentirons beaucoup plus libres quand il sera parti. Les premières heures de la matinée représentent le point de départ, ces moments qui vont stimuler le reste de la journée.
Si nous sommes contrariés ou si nous faisons les premières tâches de la journée, nous ne serons pas en mesure de réduire ce niveau de stress tout au long de la journée. Il est plus difficile de casser une dynamique que de la créer à partir de zéro.
Aujourd'hui, nous allons partager avec vous trois habitudes matinales qui vous aideront à commencer la journée avec un esprit clair, sans agitation et sans stress. In "En un instant, je me suis senti submergé par l'anxiété. Mais je me suis débarrassé de la peur en étudiant le ciel, en déterminant quand la Lune apparaîtrait et où le Soleil serait né le matin. " L -Louise Bourgeois- Partager
Prenez le temps de réfléchir avec une boisson chaudeLa réalisation d'activités ou de moments de silence permettent le lien avec vous-même, avec vos pensées et votre essence vitale. Vous connecter avec vous-même et comprendre ce que vous voulez ressentir pendant la journée
vous aidera à faire face aux tensions qui peuvent survenir.Suivez ce moment de «reconnexion» avec vous-même avec une boisson chaude, avec un thé ou une infusion à base de plantes, qui vous aidera à calmer l'esprit pour la journée qui commence. En outre,ce moment de relaxation vous aidera à vous déconnecter des problèmes and, et vous pouvez l'utiliser lorsque l'anxiété commence à apparaître.Étirez votre corps et équilibrez l'esprit
L'étirement du corps nous prépare aux activités quotidiennes.Il est très important de prendre soin du corps et de l'esprit, de vous écouter, de comprendre comment nous nous sentons et comment nous voulons rester. Pour ce faire, nous pouvons effectuer des activités telles que le yoga, le tai-chi ou tout autre exercice physique de façon modérée. En plus d'étirer les muscles, ces activités travaillent le corps et l'esprit et nous aident à trouver l'équilibre nécessaire pour bien vivre.
Passez du temps avec vos émotions et les objectifs proposés pour votre journée Un excellent exercice pour éviter l'anxiété est de mettre votre esprit en ordre lorsque vous vous réveillez. De cette façon, nous gérerons correctement les tâches de notre journée.Vous pouvez prendre le temps de revoir les objectifs que vous voulez atteindre, y compris comment vous voulez vous sentir
. Avec cela, vous ferez des changements positifs dans votre vie.
Vous pouvez organiser un journal émotionnel où vous écrivez ce que vous avez ressenti tout au long de la journée. De cette façon, vous comprendrez comment fonctionne votre système émotionnel et serez en mesure de mettre en pratique certaines caractéristiques qui vous empêcheront de ressentir ce blocage interne qui nous rend si anxieux."L'anxiété avec la peur et la peur avec l'anxiété dérobent aux êtres humains leurs qualités essentielles. L'un d'eux est la réflexion. " K -Konrad Lorenz-
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