Nous avons tous entendu ou dit l'expression "je suis nerveux, j'ai besoin d'une cigarette".Ainsi, la croyance que le tabac a un énorme pouvoir anxiolytique est si répandue qu'elle est devenue une partie de l'inconscient collectif. Beaucoup de gens croient que la cigarette a un effet relaxant, semblable à celui d'une perfusion de valériane. De cette façon, beaucoup de gens continuent à fumer dans le seul but de garder leur calme.Mais la réalité est que ce n'est pas vrai. Le tabac est une substance excitatrice.Quand nous fumons, nous devenons plus actifs et plus nerveux.
Le «calme» que nous ressentons au début lorsque la déglutition a à voir avec la réduction de l'anxiété de consommer la substance addictive, non pas parce qu'il a réellement un effet relaxant. En fait, notre sensibilité à l'anxiété influence significativement l'usage du tabac.« Le vrai visage du tabagisme est la maladie, la mort et l'horreur, pas le glamour et la sophistication que l'industrie du tabac essaie de dépeindre. » -David Byrne-
L'anxiété et les premières bouffées
Pour commencer, ce est la sensibilité à l'anxiété?
La sensibilité à l'anxiété est la peur que certaines personnes ressentent de l'anxiété elle-même et de ses symptômes.
Ces gens pensent que le stress a des conséquences très néfastes pour eux. Ainsi, lorsqu'ils détectent des indicateurs qu'ils éprouvent cette émotion, une amplification se produit.Le danger d'avoir une sensibilité élevée à l'anxiété quand il s'agit de commencer à fumer est queces personnes peuvent voir à quel point cette première réduction de l'anxiété est bénéfique immédiatement après l'hirondelle.
Le fait de découvrir que l'usage du tabac est un moyen efficace de réguler l'anxiété les amènera à commencer à fumer normalement. En outre, ce sera une raison pour ne pas laisser la dépendance.Autrement dit, ces personnes intériorisent l'idée que le tabagisme est un moyen acceptable et «rentable» de réduire l'anxiété. En d'autres termes, ils feront du tabac leur stratégie pour réguler l'anxiété.Il est donc important d'apprendre à mettre en pratique d'autres types de stratégies d'adaptation au stress afin de pouvoir y faire face sans conduire à des comportements nocifs tels que le tabagisme.
Quel est le rôle de la sensibilité à l'anxiété pour continuer à fumer?Tout comme commencer à fumer,la sensibilité à l'anxiété joue également un rôle dans la poursuite de la cigarette.
Ce n'est pas seulement parce que ces personnes ont une plus grande sensibilité à l'effet anxiolytique des cigarettes depuis la première hirondelle; d'autres facteurs influencent également.
"Prends soin de ton corps. C'est le seul endroit où vous devez vivre. »J -Jim Rohn- Plus précisément, les personnes ayant une grande sensibilité à l'anxiété ont un effet positif plus important après avoir fumé. Ainsi, ils ressentent également une plus grande satisfaction. En outre, la récompense psychologique pour eux augmente. De cette façon, le tabagisme réduit non seulement l'anxiété, mais aussi des émotions positives qui vont influencer la personne à continuer à fumer.Cela rendra les personnes ayant une grande sensibilité à l'anxiété plus inflexibles face à des situations stressantes et leur causera des émotions négatives. C'est-à-dire, encore une fois, ils utilisent le comportement de fumer pour réguler le stress au lieu de le traiter de manière plus adaptative.
Comment la sensibilité à l'anxiété agit-elle lorsque vous cessez de fumer? Sensitivity La sensibilité à l'anxiété est particulièrement importante pour ceux qui veulent arrêter de fumer. Il interfère directement avec les tentatives d'arrêt de consommation, car ces personnes ressentent certains symptômes de sevrage plus intenses au cours de la première semaine. Par conséquent,ont une plus faible probabilité d'arrêter de fumer et un risque plus élevé de rechute.
Ces personnes ont également plus de tentatives échouées d'arrêter de fumer.
La conséquence est qu'ils se sentent moins capables de faire cela. En outre, ils croient qu'à la fin, la seule chose qu'ils vont faire est d'augmenter leur sentiment d'inconfort. Comme nous l'avons vu plus haut, ces personnes ont peur de se sentir plus anxieuses, et ces attentes signifieront un désavantage ajouté au processus de sortie de la cigarette, ce qui en soi est déjà difficile. "La conscience que la santé dépend des habitudes que nous contrôlons fait de nous la première génération de l'histoire qui détermine en grande partie son propre destin". -Jimmy Carter-
Pour tout cela, il est intéressant de travailler avec sensibilité à l'anxiété avec les personnes qui veulent arrêter de fumer.