Connaître l'effet neuroprotecteur des oméga 3

Connaissez-vous l'effet neuroprotecteur de l'oméga 3? Grâce à ces acides gras, nous améliorons nos fonctions cognitives, prévenons la dépression et nous protégeons contre les dommages oxydatifs et les processus inflammatoires. Sachant cela est important parce que parfois nous ne réalisons pas que notre régime moderne devient plus pauvre dans ce type de nutriments essentiels. Quelque chose qui est certainement intéressant de savoir, pour commencer, est que

près de 8% de notre cerveau est composé d'un tel decosahexaenoico acide (DHA) , qui remplit des fonctions vitales dans nos structures nerveuses. Dans le même temps, il a également été démontré que les oméga 3 sont essentiels pour le développement idéal du fœtus. Le maintien d'une alimentation riche en ce composé organique pendant la grossesse est très souvent lié à l'intelligence et à une bonne performance cognitive.Une déficience en oméga-3 durant le développement du fœtus est associée à une faible maturation cérébrale et à un dysfonctionnement neurocognitif.

PartagerLe fait que notre cerveau a besoin de ce type d'acide gras polyinsaturé n'est pas une coïncidence. On sait, par exemple, que le plus grand saut évolutif dans le développement de notre cerveau s'est produit il y a 200 000 ans. C'est à cette époque que, comme en témoignent les témoignages dans de nombreuses carrières, nos ancêtres ont commencé à vivre près des rivières ou à chercher la proximité de la mer pour pêcher. Ce régime riche en poissons, mollusques et amphibiens nous a fourni plus d'énergie et de meilleurs nutriments pour optimiser davantage le développement du cerveau.

Les experts disent aussi que

omega 3 est un nutriment fondamental qui doit être présent dans notre alimentation «du berceau au cercueil». Et aussi, nos grands-parents, en préservant la sagesse populaire qui les caractérise tant, n'hésitent pas à répéter plusieurs fois quelque chose comme "il faut manger plus de poisson". Et non, ils ne se trompent pas. Cependant, il y a un petit fait que nos chers grands-parents ne savent peut-être pas. Aujourd'hui, nos mers ont des niveaux de contamination plus élevés jour après jour. Ce fait fait que beaucoup de poissons gras, en principe si sains, contiennent un excès de mercure et de dioxines. Cependant, la bonne nouvelle est que l'oméga 3 est présent dans de nombreux autres aliments tels que les graines, les graines oléagineuses, les légumes verts ...

Augmenter la consommation de ce type de nourriture va faire de notre cerveau un grand merci! L'effet neuroprotecteur de l'oméga 3 pour avoir un cerveau plus agile et résistant

Les études à ce jour sur l'impact des oméga 3 dans notre cerveau ne pourraient pas être plus positives. Il a été constaté en laboratoire, par exemple, que les souris recevant des suppléments d'oméga 3 présentent une plus grande plasticité cérébrale, des niveaux plus élevés de synapses entre les cellules nerveuses et une meilleure connectivité. En parallèle, nous avons des travaux intéressants dans lesquels il a été démontré que ce type d'acide gras réduit les symptômes dépressifs et la perte de mémoire.

Jusqu'à présent, nutr ce nutriment était principalement connu pour être un protecteur de la santé cardiovasculaire. Cela a conduit à une augmentation impressionnante de l'offre de tous les types de compléments alimentaires avec la promesse que, grâce à eux, nous éviterions les cardiopathies ischémiques, par exemple. Cependant, les nutritionnistes avertissent que l'idéal est toujours d'opter pour une nourriture correcte, c'est-à-dire "naturelle".

Suivre cette recommandation offre un certain nombre d'avantages. Découvrons un peu ci-dessous. Le maintien d'une alimentation riche en oméga 3 ne protège pas seulement le cœur. Il a été constaté, par exemple, que nutr ce nutriment, bien que ne bénéficiant pas à tous les patients atteints d'Alzheimer, apporte des améliorationspour ceux avec une déficience cognitive légère.

Ceci est dû à l'effet neuroprotecteur de l'oméga 3. Il n'est pas "curatif". Mais, consommé tout au long de la vie et à des doses adéquates, il vous permet d'atteindre des âges plus avancés avec un cerveau plus agile et résistant.

• On sait que améliore la mémoire à court terme, la mémoire verbale, l'attention et la rapidité du traitement de l'information. Un autre aspect intéressant est lié à notre humeur. Oméga 3 a la capacité de réduire (pas guérir) les symptômes associés à la dépression, et cela est dû à un fait très spécifique.
• Ce type d'acide gras facilite le transport de la sérotonine.

• Il n'agira donc pas comme la fluoxétine (prozac), mais il établit les processus chimiques et conjonctifs appropriés pour améliorer notre bien-être. Curiosité, relations sociales et bons nutriments pour avoir un cerveau en meilleure santé
• Avoir un cerveau sain, agile, avec une bonne capacité de mémoire et toujours réceptif à l'apprentissage dépend de nombreux facteurs. Il ne suffit pas d'apprendre des langues, de jouer des instruments ou d'augmenter le nombre de livres que nous lisons chaque mois. Des facteurs tels qu'une bonne gestion du stress et des relations sociales significatives et enrichissantes sont également des points en notre faveur. Si nous prenons soin de ces aspects, il nous en manque encore un de plus: la nourriture. Notre vie moderne et le type de culture dans lequel sont produits les légumes, les fruits et les huiles que nous achetons dans les supermarchés ne sont pas toujours aussi sains que nous le souhaiterions.

Manger bien exige de l'effort, de la volonté et un peu de sagesse.

Il ne suffit pas, par exemple, de combler nos déficits en oméga-3 avec des suppléments de pharmacie. L'idéal est de recourir à la nourriture et, s'il s'agit de cultures biologiques, encore mieux. Partager

Voyons maintenant quelques exemples des options que nous avons à notre portée pour obtenir l'effet neuroprotecteur de l'oméga 3: Graines de lin.

Graines de chia. Seeds Graines de citrouille. Kr Krill huile (espèces d'animaux invertébrés similaires à la crevette).Huile d'olive.

Saumon.

• Huîtres.
• Crabe.
• Sardine.
• Cod.
• Noix.
• Brocoli.
• Épinards.
• Tofu.
• Pour conclure, nous ne devons pas oublier que la bonne santé du cerveau, la bonne mémoire et la bonne humeur ne dépendent pas seulement de nos attitudes ou de nos esprits, mais aussi de la façon dont nous prenons soin de nous et de notre alimentation.
• Investissons un peu plus en nous-mêmes pour gagner en santé et bien-être
• , en profitant, par exemple, de l'effet neuroprotecteur de l'oméga 3.