Il y a beaucoup d'émotions que nous pouvons ressentir intensément. La culpabilité, la colère et la tristesse en font partie. Cependant, il y en a un que nous ne mentionnons pas et qui cause un impact si fort qu'il peut nous détruire: l'humiliation.
L'humiliation est un état émotionnel négatif qui laisse un sentiment profond et négatif en chacun de nous. Sentant que nous sommes sans valeur, que nous sommes médiocres, que quoi que nous fassions sera ridiculisé, c'est une croix que nous pouvons traîner pendant longtemps.
L'humiliation active les zones cérébrales liées à la douleur
L'Université d'Amsterdam a mené une étude à laquelle 46 volontaires ont participé pour comparer leurs réactions à différents états émotionnels. Les chercheurs ont examiné les ondes cérébrales des participants en écoutant des insultes et des compliments sur un écran.
Les participants ont également raconté différentes histoires dans lesquelles ils devaient se mettre dans la peau des protagonistes. De cette façon, ils pourraient connecter leurs émotions en se mettant à leur place. Par exemple, dans l'une des situations, ils ont marqué quelqu'un et, dès que cette autre personne est arrivée, il se tournait et partait.
Les chercheurs ont constaté que le sentiment d'humiliation provoque une activité cérébrale beaucoup plus rapide et plus intense que la joie, plus négative quela colèreet que, de plus, les zones liées à la douleur ont également été activées.
Bien que les louanges créent de la joie, le sentiment d'humiliation était beaucoup plus intense que ces émotions agréables. Mais la chose la plus incroyable était qu'il ne pouvait pas rivaliser avec la rage. Les insultes ont mis en colère ou contrarié de nombreux participants, mais «l'humiliation a eu une charge beaucoup plus négative». Le sentiment d'humiliation est présent dans nos vies quotidiennes L'humiliation est une émotion présente dans la vie quotidienne. En fait, beaucoup de gens ne peuvent pas communiquer à moins d'humilier les autres, croyant qu'ils les font réellement bien. Ce qui arrive, c'est qu'ils n'ont pas l'empathie de transmettre ce qu'ils veulent dire d'une manière plus agréable et plus subtile.
Un exemple serait la mère qui fait l'éloge de la collègue de son enfant et la montre comme une référence dans diverses tâches et comportements. Sans le savoir, elle peut négliger les efforts de son enfant. Si cette comparaison est faite avec les deux enfants présents, l'inconfort de votre enfant peut être encore plus grand à cause de l'humiliation créée.
Les situations de ce type sont monnaie courante de nos jours, surtout dans les milieux de travail. Même dans les relations, cette émotion peut également être présente. Il apparaît quand un membre se moque de l'autre et le fait se sentir inférieur.L'humiliation est une émotion désagréable et intense qui dure généralement avec le temps en raison de la profondeur de votre blessure. Cela affecte notre estime de soi et, à certains égards, il est très difficile de le renforcer à nouveau.
Face à l'humiliation, l'estime de soi
Que pouvons-nous faire face à tout cela?
Comment pouvons-nous empêcher l'humiliation de nous affecter et nous laisser une marque profonde?Comment gérer l'inconfort qui nous cause?
La clé est de vous connaître et de vous évaluer. Ce n'est pas donner plus de pouvoir à l'opinion des autres qu'aux nôtres. C'est savoir qui nous sommes et empêcher les autres de nous définir. Bref, c'est prendre soin de notre estime de soi pour que, dans les moments de doute, nous retrouvions confiance en nous.
Pour cela, il est très important de prendre soin de notre langage intérieur , de la façon dont nous nous parlons. Nous disons-nous de belles choses, ou répétons-nous constamment «Je suis un imbécile», «Est-ce que tout va mal avec moi» ou «Suis-je un désastre»?
Nous devons nous bien traiter, nous valoriser et nous aimer. Si nous sommes permissifs avec les autres, pourquoi ne pas être avec nous-mêmes? Il y aura toujours des erreurs, nous ne voulons pas être parfaits. (I.e.Nous devons nous estimer au point où toute tentative d'humiliation par une autre personne nous est indifférente. Parce que nous ne pouvons pas empêcher les autres de nous humilier, mais nous pouvons changer la façon dont cela nous affecte.Maintenant que nous comprenons qu'il s'agit d'une attaque contre notre identité dont le but est de nous faire souffrir, agissons. Commençons à nous estimer, à ne pas trop dépendre de l'approbation externe et à croire que nous sommes bons et capables.