En 1955, Ell Albert Ellis a créé une thérapie émotionnelle comportementale rationnelle. Albert Ellis était le fondateur et le président émérite de l'Institut Albert Ellis à New York. Il est devenu le deuxième psychothérapeute le plus influent de l'histoire, surtout Sigmund Freud. En 1953, Ellis a découvert que la psychanalyse était non philosophique et inefficace. Il a également rejeté la thérapie comportementale presque complètement. Puis, entre 1953 et 1955, il a commencé à porter ses armes thérapeutiques avec de grandes quantités de philosophie et de désensibilisation en direct. De cette façon, il est même devenu un vrai thérapeute émotionnel-comportemental. Au début, la thérapie émotionnelle comportementale rationnelle était très simple et peut-être c'est pourquoi elle n'a pas atteint initialement la popularité qu'elle a atteinte plus tard. C'est une méthode de psychothérapie brève qui vise à aider les gens à réaliser des changements profonds et profonds, particulièrement au niveau émotionnel.
La thérapie émotionnelle comportementale rationnelle a prouvé expérimentalement que, souvent (pas toujours!), Les gens peuvent s'améliorer significativement sur une période de temps relativement courte (10 à 20 séances) Aucun doute, la thérapie émotionnelle comportementale rationnelle n'est pas la seule thérapie intrinsèquement brève et intense. Le problème et en même temps le côté positif de cette thérapie est d'imaginer un traitement psychologique qui inclut à la fois la brièveté et l'intensité, et essaye de ne pas donner de mauvais résultats! "Il y a trois monstres qui ne nous permettent pas d'avancer: je dois bien faire les choses, il faut bien me traiter, et le monde doit être facile." -A. Ellis- Quelle est exactement la thérapie émotionnelle comportementale rationnelle? Eh bien, voyons.
Les gens sont immergés dans leur contexte, à la fois physique et social.
En outre, nous passons la journée à poursuivre des objectifs ou à agir dans un certain but:
Restez en vie, en mouvement. Profiter de la vie, à la fois seul et collectivement.Maintenir des relations intimes avec certaines personnes.
Trouver un sens à la vie par l'éducation et l'expérience.
Inventer et réaliser des objectifs qui envisagent une vocation.
Profitez des loisirs et du jeu.
Entre autres, bien sûr! Le modèle ABC Cependant,
- poursuivant ces objectifs nous sommes confrontés à un événement ou une adversité qui nous bloque
- et qui peut nous faire sentir vaincu ou bloqué. Cet événement est appelé par Ellis par la lettre A.
- Lorsque cet événement se produit, les gens peuvent avoir une conséquence saine et utile. Cependant, ils peuvent également avoir des conséquences destructrices et malsaines. Ces conséquences sont appelées par la lettre C.
- Mais quelle est la lettre B? La lettre B sert à nommer les croyances ou les pensées de la personne. En ce sens, il existe deux types de croyances pour Ellis: les croyances rationnelles et irrationnelles. Belief Les croyances rationnelles et les croyances irrationnelles belief Les croyances rationnelles
- (RB) aident à gérer les événements désagréables (A).
- Habituellement constitué de préférences, d'espoirs ou de désirs.
Par exemple,
"J'espère qu'un tel malheur n'arrivera pas, mais si cela arrive, je serai capable d'y faire face et j'aurai encore des opportunités pour être heureux."
Ou encore: I "J'aimerais vraiment que John m'apprécie, mais si ce n'est pas comme ça, je vais toucher la vie de la même façon." We "Nous enseignons aux gens comment se faire du mal. Nous ne pouvons pas changer le passé, alors changeons la façon dont les gens pensent, se sentent et se comportent aujourd'hui. " Elli- Les croyances irrationnelles (IB) aident à créer des sentiments et des actions qui sabotent votre possibilité d'affronter un certain A. désagréable. (I.e.Habituellement, ils sont des affirmations absolutistes du type devrait, aurait, doit, etc.
Les trois déclarations absolutistes de base qui génèrent des problèmes psychologiques sont: I «J'ai absolument besoin de réussir dans la plupart de mes attitudes et de mes relations. Si ce n'est pas le cas, en tant que personne, je serai inadéquat et inutile. " Other "D'autres personnes ont absolument besoin de me traiter avec considération, justice, respect et courtoisie. Sinon, ils ne sont pas bons comme ils disent et ne méritent pas d'atteindre le bonheur aussi longtemps qu'ils vivent. "
"Les conditions dans lesquelles je vis doivent être absolument confortables, agréables et précieuses. Sinon, ce sera horrible, je ne le supporterai pas et tout ce foutu monde sera insupportable. "
Les trois principales déclarations de thérapie rationnelle comportement Emotive
Les trois principales déclarations (pas seulement) ou des principes (ou aperçus, selon Ellis les a appelés) utilisé par la thérapie de comportement émotive depuis le début des années soixante sont: Déclaration n Oo 1. Les événements d'activation (A) qui sont perçus comme indésirables ou désagréables contribuent significativement au développement de conséquences névrotiques (C). Cependant, cela n'implique pas qu'ils sont les seules causes de cette névrose. Probablement la cause principale est B, c'est-à-dire, les croyances absolutistes et impératives que les gens ont sur A. B interagit de manière importante avec A pour créer C. Déclaration pas.
2. Quand les gens pensent, ressentent ou agir d'une manière névrotique (avec une attitude défaitiste à lui-même et à d'autres), nous voyons que ces croyances irrationnelles développé (IB) devant activateurs événements désagréables (A) sur la première enfance Cependant, ils ne peuvent pas se comporter comme ça plus tard. Quand les symptômes sont générés dans le présent, ce qu'ils font est de se recréer, de se rétablir et de se ressouder avec leurs propres croyances irrationnelles. De cette façon, ils maintiennent ou amplifient leurs problèmes. Vos pensées, sentiments et comportements du passé ne doivent pas rester aujourd'hui. Les gens se modifient constamment et reconstruisent activement ce système de croyance.
Déclaration n.
3. En général, il est simple et facile de découvrir les croyances irrationnelles spécifiques (IB) qui accompagnent la conduite névrotique. Il est presque toujours possible d'en discuter et de les transformer en croyances plus fonctionnelles ... et pour cela, il faut beaucoup de travail constant et de patience. Oui, ce n'est pas magique. C'est une question de travail et de pratique. « La personne émotionnellement matures doit accepter pleinement le fait que nous vivons dans un monde de hasard et de la chance, où il n'y a pas, ni probablement ne le sera jamais, absolu, et nous devons rendre compte que ce n'est pas du tout mauvais. »
- A.
- Ellis- Dans le vaste domaine de l'orientation de la psychothérapie cognitivo-comportementale,
- Ellis proposé ont été particulièrement utiles pour faire face à la colère, l'anxiété, la frustration, la phobie sociale, la timidité et la dysfonction sexuelle.
- L'impact de l'influence émotionnelle du comportement rationnel thérapie beaucoup d'autres théories cognitivo-comportementales telles que la théorie du comportement rationnel Maxies Maultsby Clarence, Jr., thérapie multimodale Arnold A. Lazarus thérapie cognitive et Aaron T. Beck.