Nous sommes pleins d'obligations de toutes sortes: de celles que nous devons affronter dans notre travail jusqu'aux tâches domestiques, comme la préparation de la nourriture tous les jours. Dans cette société exigeante dans laquelle nous vivons, nous devons être attrayants, d'excellents travailleurs, toujours à jour en étant de bons parents, etc.
Les obligations sont les attentes que nous devons atteindre si nous voulons mieux nous sentir. Mais réfléchissons un instant, qui m'impose mes obligations? Quelles sont ces attentes?Partager
Le lecteur peut répondre que le sens de la vie dans laquelle nous nous embarquons est responsable de toutes les obligations quotidiennes auxquelles nous devons faire face et que nous devons nous adapter à cela. Cependant, si nous y réfléchissons un peu, nous verrons que beaucoup de nos obligations sont imposées par nous-mêmes, et sont axées sur les attentes des gens plutôt que sur les nôtres. À quelle fréquence as-tu été forcé de faire quelque chose que tu n'as pas aimé parce que c'était ce que tu «devais» faire? Le mot «devoir» fait partie de beaucoup de nos croyances irrationnelles et implique un besoin caché que nous devons remplir pour nous sentir heureux, ou du moins ne pas nous sentir mal.
Pensées qui parlent d'obligations
Les émotions perturbatrices proviennent généralement d'une obligation.
Comme le souligne la psychologie cognitive, ce que nous pensons est la cause directe de ce que nous ressentons, et la façon dont nous ressentons affecte, à son tour, notre façon de penser. Dans cette ligne de raisonnement, si nous sommes anxieux, déprimés ou en colère, nous créons probablement une multitude d'obligations dans notre esprit. Ces obligations peuvent concerner nous-mêmes, les autres ou le monde en général and, et parler de la fausse idée de la façon dont les choses devraient être. Ils ferment la porte au bien-être émotionnel: acceptation inconditionnelle.
Lorsque les obligations se réfèrent à nous-mêmes, nous pensons que nous devrions être ou agir d'une certaine manière, pas une autre. Partager
Nous n'acceptons pas la façon dont nous sommes, ce qui crée en nous une pauvre estime de soi, ainsi qu'un sentiment d'anxiété de vouloir répondre aux attentes imposées, ou la dépression ne sont pas en mesure de les remplir.
«J'aurais agi correctement dans cette situation », « devrait faire mon travail parfaitement tous les jours », « ne peut manquer »... sont quelques exemples de pensées troublantes qui peuvent loger quand nous nous force à qui nous ne sommes pas . Les «devoirs» mentionnés dans d'autres génèrent un sentiment de colère, tout comme ceux qui se réfèrent au monde. Vouloir que les gens autour de nous et de la vie s'inscrivent dans nos propres critères personnels est aussi irréel que de prétendre que le ciel est rose.Ces obligations, comme nous l'avons souligné, dissimulent un faux besoin, ce qui est bon à bannir de l'esprit pour ressentir une plus grande plénitude. Partager
Lorsque les obligations sont sur notre propre personne, cacher la nécessité d'une approbation et le perfectionnisme:
« Je dois faire mon travail parfaitement parce que je dois être reconnu dans la société ». D'autre part, lorsque nous nous attendons à l'environnement d'agir d'une certaine façon, nous avons besoin de confort: « Il ne faut pas les embouteillages, car ennui avec eux, sont ennuyeux, je suis en retard où vous voulez aller, etc ... »Change « devrait "Pour" je voudrais " Si nous sommes capables de modifier notre dialogue intérieur par un plus approprié au monde tel qu'il est, nous aurons découvert la technologie qui nous permet de nous sentir plus heureux. Le changement, bien sûr, n'est pas seulement verbal, mais nous devons croire ce que nous disons et agir au point que nos propres émotions négatives folles se transforment en émotions saines. (I.e.Toutes les obligations et les «devoirs» qui régissent nos vies sont imposés par nous-mêmes, même si nous croyons qu'il n'y a pas d'échappatoire.
Si nous y réfléchissons un instant, personne n'a mis de revolver dans notre tête pour avoir la vie que nous avons.
Tout ce que nous faisons et comment nous nous comportons est le produit d'une décision personnelle, et c'est pourquoi nous ne sommes concernés que par le changement.
Partager Vous pensez peut-être qu'il existe des obligations inévitables telles que le travail ou la garde d'enfants. Si nous choisissons un emploi particulier et choisissons aussi d'être parents, nous imposons une fois de plus l'obligation.
Toutes nos actions ont des conséquenceset si nous voulons continuer à payer l'hypothèque ou que nos enfants soient éduqués, il est vrai que nous devrons agir dans la direction qui produit ce résultat.
Personne et rien ne nous a forcés à choisir la vie que nous avons aujourd'hui, mais c'est la conséquence d'une poignée de décisions prises en toute liberté. PartagerBien que nous nous sentions souvent obligés de choisir un chemin ou un autre, la vérité est que, finalement, c'est parce que c'est celui qui convient le mieux, par influence, parce que nous voulons ou par peur, nous choisissons celui que nous décidons.
Afin de ne pas se sentir obligé et anxieux, il faut commencer à changer la conversation intérieure.Chaque fois qu'un "devrait" apparaître dans votre esprit, changez-le rapidement en "Je préférerais" ou "Je voudrais", sans tomber dans les exigences. Enfin, il vaut la peine de garder la trace de "
like
" de " si ce n'est pas comme je veux, le monde ne se terminera pas" ou " si les choses ne vont pas de cette façon, j'aurai d'autres options". Avec la pratique et l'intériorisation de ces "voudraient"vous commencerez à vous sentir beaucoup plus calme dans ce monde si exigeant.