Et le nettoyage domestique, effectué comme un exercice de pleine conscience, peut nous apporter des bénéfices importants et se transformer en une véritable thérapie. Pour que cela se produise, vous devez comprendre la tâche du ménage comme un événement positif et un exercice de soulagement du stress. Nous devons être disposés à effectuer avec une autre attitude l'une des activités les plus universelles et la plus mauvaise réputation a généralement: nettoyer la maison.
Quelques exemples de nettoyage à domicile en tant que thérapie ... Vous trouverez ci-dessous une liste d'exemples montrant comment le nettoyage à domicile peut entraîner un meilleur nettoyage de l'intérieur. Dans certaines cultures, le nettoyage de la maison est une activité de grande valeur et d'importance.
Au Japon, par exemple, on l'appelle "Oosouji", ce qui signifie "nettoyer le fond". Ils font ce nettoyage le 28 décembre pour recevoir la nouvelle année avec la maison propre. Les Japonais voient comme un mauvais présage le glissement de vieux objets et sujets dans une nouvelle année.
Les professionnels de la santé affirment que le nettoyage domestique peut être une chose relaxante
- et peuvent même fonctionner comme une forme de méditation. Selon le psychologue Isabela Perez-Luna, « propre et organiser des fonctions comme un moyen de catharsis, et aussi pour se débarrasser des choses que nous ne avons pas besoin de plus. »
- La consultante Marie Kondo explique également dans son livre «The Housekeeping Magic» que «garder la maison en ordre» influence directement notre bonheur et notre bien-être mental.L'actrice britannique Helehan Bonham Carter, dans une interview accordée à Radio Times, a déclaré que «nettoyer la maison et faire le ménage est une thérapie». La femme et la muse du réalisateur Tim Burton assure qu'il n'a plus à payer pour des séances thérapeutiques après avoir découvert le «pouvoir thérapeutique des activités domestiques». Elle déclare que «avoir la maison bien rangée aide à organiser la tête». Le nettoyage dans le bouddhisme
- Le bouddhisme conçoit aussi le nettoyage comme une forme de méditation qui est effectuée tous les jours. Les moines bouddhistes considèrent le nettoyage domestique comme un exercice spirituel à travers lequel ils cultivent et purifient l'esprit, l'âme et la vie.
- N'oublie pas que l'un des disciples de Bouddha a atteint nirvanaen balayant. Pour les bouddhistes, notre environnement est connecté avec nous et reflète notre esprit.Ils expliquent que lorsque cet environnement est en désordre, notre esprit aussi. De la même manière, si nous gardons notre maison belle, notre esprit sera clair et tranquille. Ils considèrent également que lorsque nous effectuons des tâches de nettoyage ménager, notre esprit se concentre sur le présent. Vivre dans le «ici et maintenant» est l'une des clés du bonheur et du succès dans la vie.
Décalogue de soins à domicile pour le bien-être
Keisuke Matsumoto, dans son livre « Nettoyage manuel d'un moine bouddhiste, » expose un décalogue de recommandations visant à accroître notre bien-être grâce à un nettoyage domestique: objets Traiter soigneusement .
Pensez que tout objet a été créé avec effort et dévouement et qu'il est nécessaire de le respecter. Soyez reconnaissants pour les objets qui ont été utiles et jetez-les quand ils ne sont plus nécessaires. Nous pouvons leur donner une nouvelle lumière en les transférant à des personnes qui peuvent en faire bon usage. Il est préférable de nettoyer tôt le matin. Si nous commençons en silence, entourés de calme, quand les autres sont encore endormis, notre cœur se sentira en paix et notre esprit deviendra plus clair. (I.e.La nuit,
avant le coucher, nous devons recueillir, stocker et organiser les choses que nous utilisons et gâcher pendant la journée.
Cela facilitera le nettoyage le lendemain.
Si nous pouvons nettoyer le matin et organiser la nuit, nous remarquerons comment nous nous sentons plus légers tout au long de la journée.
- Avant le nettoyage, vous devez ouvrir les fenêtres et ventiler pour purifier l'air.
- Sentant l'air frais entrer dans la peau nous fait nous sentir plus éveillé. Sentant l'air lorsque nous ventilons nous permet d'entrer en contact avec la nature. La ventilation est agréable au printemps et en automne, chaude en été et glaciale en hiver. Sentant leur bonté et leur dureté dans la peau nous met en contact avec notre fragilité et, en même temps, la force de la vie.
- Pour respecter la vie, empêcher les insectes de proliférer et les tuer inutilement, nous devons garder l'environnement propre après les repas. Au lieu de se repentir du passé ou de s'inquiéter de l'avenir, nous devons vivre la plénitude du présent et nous efforcer de ne pas avoir de regrets demain.
- Appliqué pour purifier l'âme à travers le nettoyage, l'idée serait: "Ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui." Diviser les tâches de nettoyage entre tous les membres de la famille aide à évaluer ce que les autres font pour nous. Comprendre que nous dépendons les uns des autres nous aide à travailler en équipe et à faire les choses en pensant aux autres.
- Le moment du nettoyage domestique, un moment thérapeutique
- Le besoin de nettoyer et d'organiser notre environnement répond au besoin de régénération. Le nettoyage de notre environnement peut devenir notre moment de méditation quotidien ou hebdomadaire. Il s'agit de prendre l'occasion de faire un exercice de pleine conscience. Pour y parvenir, nous devons faire en sorte que le moment du nettoyage ne soit pas dédié à la résolution des problèmes qui nous concernent, à la télévision ou à la discussion avec le partenaire ...
- Il est nécessaire de rester concentré sur l'action, faites le silence et, surtout, faites attention à ce que vous faites.
- Cette attention nous permettra d'atteindre un état méditatif dans lequel nous diminuerons les ondes cérébrales. De cette façon, nous allons réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Ainsi, le nettoyage domestique peut devenir un exercice physique et spirituel très rafraîchissant.