Si vous avez de la phobie sociale, je sais qu'il y a des moments où vous vous trompez vraiment.Parler en public ne vous rend pas seulement nerveux, cela vous donne une vraie crainte. Lorsque vous êtes dans un groupe de personnes, vous sentez que tout le monde vous regarde et pense que vous êtes ridicule ou que cela ne correspond pas du tout à cet environnement. Tu voulais être chez toi au lieu d'être dans une situation aussi horrible.
Mais tout cela ne se produit pas seulement lorsque vous êtes dans une situation sociale.La simple idée de devoir aller à une fête ou à une réunion vous rend nerveux.Tu commences à penser aux excuses que tu peux donner pour éviter d'y aller, tu donnerais n'importe quoi pour esquiver ... Mais que peux-tu y faire?
"L'homme qui craint sans danger invente le danger pour justifier sa peur." - Alain Emile Chartier - Qu'est-ce que la phobie sociale?
Premièrement, voyons ce qu'est une phobie. Les phobies sont ces peurs intenses d'un stimulus ou d'une situation particulière. Ce qui arrive, c'est que cette peur est irrationnelle, c'est-à-dire qu'elle est présente quand le danger n'est pas réel.
De plus, nous ne le ressentons pas au moment opportun, et c'est une plus grande peur que nous devrions ressentir. De cette façon, il interfère inutilement avec notre vie normale. Ph La phobie sociale se concentre sur ces situations d'interaction sociale. Puisque nous vivons en contact constant avec d'autres personnes, il est facile pour cela d'interférer remarquablement dans nos routines. Si, au contraire, nous avons un autre type de phobie, comme les araignées ou les serpents, cela ne nous conditionnera pas autant, puisque nous vivons en ville et que nous n'avons pas à vivre avec eux de jour en jour. Pouvez-vous voir la différence?
La vérité est que nous devenons tous nerveux lorsque nous rencontrons de nouvelles personnes ou avant une exposition en public, mais une fois que nous brisons la glace, nous en profitons. Cependant, ce n'est pas le cas des personnes atteintes de phobie sociale, qui ont certains déséquilibres comportementaux marqués, dont beaucoup renforceront leur propre phobie. Comment fonctionnent les préjugés cognitifs des personnes atteintes de phobie sociale? Il est très important de noter que
cette phobie affecte de manière significative ce que nous pensons et comment nous le faisons.
Je vais t'expliquer. D'une part, les biais cognitifs, qui sont les moyens par lesquels notre cerveau traite l'information. Dans ce cas, les «phobiques sociales» tendent à être plus attentifs si les gens les regardent ou non et aux signaux que leur propre corps émet sur l'inconfort qu'ils ressentent (bouffées de chaleur, voix tremblante, etc.). En outre, ils ont tendance à interpréter ces stimuli négativement pour eux. Mais non seulement cela, ils se souviennent à plus grande échelle des situations sociales de caractère négatif et les prennent comme référence pour évaluer les situations qui leur sont présentées dans l'actualité.
"La peur est toujours prête à voir les choses pires qu'elles ne le sont." L -Livio-
Prenons un exemple. Une personne atteinte de phobie sociale sera plus attentive aux gestes des autres lorsqu'elle leur parlera et les interprétera comme ne faisant pas bonne impression. De plus, la personne se souviendra à ce moment d'une situation concrète dans laquelle il ne s'entendrait pas bien avec les personnes qu'il vient de rencontrer, ce qui renforcera ses idées et le processus en général ... Comprendre? Quelles sont les craintes des personnes atteintes de phobie sociale? D'après ce que nous venons d'évoquer à propos des biais cognitifs, nous pouvons déduire les types de peurs et de craintes que les phobiques sociales auront, n'est-ce pas? D'un côté, ils ont peur des signes physiques qui indiquent qu'ils sont nerveux.
En outre, ils ont peur d'être le centre d'attention dans les situations interpersonnelles. (I.e.Mais ce n'est pas tout. Ils ont aussi peur que d'autres les regardent ou observent ce qu'ils font ou soient présentés à de nouvelles personnes. De plus, la peur de manger, de boire ou de parler en public apparaît, ainsi que de téléphoner ou de faire des efforts.
Toutes ces peurs sont directement liées à quelque chose de très concret:
la peur de paraître ridicule ou d'être négativement évaluée.
En fait, la personne anticipe que cela peut arriver et, par conséquent, l'anxiété apparaît. Cette anxiété est si forte qu'elle nous bloque dans les situations sociales, de sorte que nous finissons par accomplir ce que nous avions prédit et agi de façon inappropriée.
"L'anxiété est un petit courant qui traverse l'esprit. Si elle est nourrie, elle peut devenir un torrent qui emportera toutes nos pensées. "
-A Roche- De cette façon, nous renforçons l'idée initiale que nous ne valons rien, mais nous ne réalisons pas que nous nous boycottons. Pour tout cela, la phobie sociale nécessite un traitement psychologique
, encore mieux s'il s'agit d'une thérapie cognitivo-comportementale. C'est un trouble qui conditionne considérablement la vie de ceux qui en souffrent, et il est très compliqué de changer ce type de pensée sans l'aide d'un professionnel qualifié.