Se sentir en colère peut parfois être bon. C'est une émotion qui nous permet de libérer les frustrations et toute la colère contenue dans notre corps. C'est une émotion qui vient quand nous sommes confrontés à une certaine difficulté, mais nous devons faire attention à ne pas exploser.
L'irritation est quelque chose qui va et vient, et qui nous permet de réagir différemment à la même situation. Par exemple, si j'ai prêté un livre, l'ennui peut m'aider à franchir le pas afin que je puisse le réclamer et ainsi le récupérer. Cela n'implique pas nécessairement de crier ou de montrer cette gêne quand on veut récupérer ce qui nous appartient. Au contraire,
est un stimulus contrôlé qui nous permet de faire le pas pour le redemander .« Si une personne n'a pas le droit d'exprimer leur colère, ne reconnaissent même pas dans leur propre intérieur, elle se termine par une simple extension, beaucoup de force que le contrôle privé »
-Carolyn Heilbrun- vous une de ces personnes qui connaissent comment exprimer votre colère?
Ou tenez-vous jusqu'à ce que vous ne puissiez plus, et il n'y a pas d'autre issue que d'exploser? Le plus sain est la première option, mais si vous ne le pouvez pas, nous partagerons aujourd'hui certaines clés afin que vous sachiez quoi faire quand il est sur le point d'exploser.
Quand je perds le contrôle
Une des conséquences de ne pas relâcher la colère à petites doses est qu'elle s'accumule.
Tout ce que nous supprimons, ce que nous ne disons pas par peur de comment nous pouvons réagir, tout ce que nous n'exprimons pas et qui nous dérange, nous le gardons, mais nous n'éliminons pas. Il est très important de savoir qu'ignorer ce qui nous dérange ne le fera pas disparaître.
Nous garderons toujours tout ce que nous pensons pour nous, même si nous n'en sommes pas conscients. Par exemple, si l'attitude d'un ami me dérange, nous pourrions bientôt avoir l'impression que la situation familiale n'est pas la meilleure
et que nous avons des problèmes au travail à cause du stress; Ceci, tôt ou tard, viendra à la surface. Même si nous croyons que nous ne nous souvenons même pas de ce qui nous a dérangés au sujet de notre ami, même si le déclencheur est une chose, derrière nous viendront tout ce que nous avions sauvé auparavant. Quand je perds le contrôle de moi-même, je ne suis pas conscient de ce que je fais, tout devient confus et j'oublie souvent ce que j'ai dit et fait pendant cette perte de contrôle.
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C'est ici, quand nous explosons, que nous perdons le contrôle de nous-mêmes.Certainement, si vous êtes l'une de ces personnes, vous allez surprendre les autres et même vous-même avec ces réactions.
Probablement, pendant une telle perte de contrôle sur vous-même, vous ne vous souvenez même pas de ce que vous dites ou faites. Tout vous laisse sans contrôle. Cela vous rend complètement imprévisible. A tout moment ça peut exploser, vous ne déterminez pas le moment. C'est comme une bombe à retardement qui va exploser à tout moment. Je vais exploser, qu'est-ce que je fais?
Il est difficile de déterminer quand nous allons exploser, mais si nous nous connaissons, nous saurons quand nous sommes sur le point de perdre le contrôle, même s'il est trop tard.Il est préférable d'apprendre à éteindre tout ce que nous accumulonsau moment où nous le ressentons ou du moins ne laissons pas échapper cette boule d'émotions qui, tôt ou tard, explosera.
Ainsi, nous pouvons prendre en compte les conseils suivants qui vous feront réfléchir à cette situation:
Demandez-vous:
Est-ce que ça vaut la peine d'avoir de la colère? Ai-je une raison?
Apprendre à parler, apprendre à demander, apprendre à identifier et exprimer ce qui vous dérange. Reculez et respirez profondément.
Commencer à trouver des solutions
- pour ce qui vous agace. Il est important que vous appreniez avec vos explosions, que vous commenciez à sortir tout ce que vous savez qui va s'accumuler et être libéré à tout moment. (I.e.Pensez à des solutions, mais
- ne croyez jamais que la solution est d'ignorer
- et
- attendez de voir ce qui se passe. Cela, vous le savez, aura un résultat de détonation.
De plus, lorsque vous êtes dans une situation limite, apprenez à vous éloigner. Par inertie, les gens vont nous dire ou nous demander de nous calmer. Cela ne fera qu'augmenter notre colère et nous aveugler.
Quand je suis sur le point d'exploser, je préfère m'éloigner et respirer profondément. Partager Commencez à apprendre de ces moments pour commencer à dire tout ce que vous pensez de chacun d'eux. Vous vous sentirez mieux dans votre peau et vous éviterez de perdre le contrôle, ce qui peut arriver dans des moments très intempestifs.