En psychologie, il y a une règle que nous appelons la «règle 90/10». Elle dit que «la réaction que nous manifestons face aux événements nous influence beaucoup plus que les événements eux-mêmes. En fait, seulement 10% de nos vies sont déterminées par ce qui nous arrive: faire une erreur, le retard d'un avion ou les embouteillages qui nous rendent en retard au travail, par exemple. D'autre part,
90% est directement lié à la façon dont nous réagissons à ces situations, qui ne représentent que 10%. Il est prouvé que face à la même situation, les gens réagissent de manière très différente. En raison de la première réaction qu'ils ont à l'événement déclencheur qui vient de se produire, ils peuvent bénéficier ou non d'une journée plus ou moins agréable. C'est-à-dire que notre réaction à l'adversité peut améliorer ou aggraver le reste de notre journée, de notre semaine et même de l'année. Tout dépend de nous.
PartagerÊtre conscient de cette règle est important car cela nous permet de réaliser que
nous contrôlons la plupart de nos vies: 90%. Cela nous libère aussi de ressentir des émotions inutiles, nous faisant voir qu'il y a 10% sur lesquels nous n'avons aucun contrôle. Si nous sommes capables de mettre de la volonté sur le sujet, quelque chose qui pourrait être très négatif peut devenir un simple fait, ou même nous faire voir la partie positive. Voulez-vous voir comment y parvenir? Continuez à lire.
Un exemple quotidien de 90/10
Pour clarifier la mise en pratique de cette merveilleuse règle, prenons un exemple avec lequel nous pouvons nous identifier. Imaginez que vous avez passé la journée à travailler sur un projet demandé par votre patron. Vous devez le livrer bientôt, et il se termine finalement. Exactement quand vous allez le sauvegarder, la lumière de votre ordinateur s'éteint soudainement.
Il s'avère que votre femme a allumé le chauffage qui fait toujours tomber les disjoncteurs. Vous devenez fou de la vie, vous devenez anxieux et vous pensez que le monde est fini. Il se tourne vers sa femme et finit par se disputer avec elle sévèrement.
PartagerComme vous êtes nerveux, allez dans la cuisine et finissez par jeter les tasses sur le comptoir. De façon inattendue, votre tasse préférée tombe en panne, celle que vous utilisez tous les matins pour prendre votre café. Cela augmente encore plus votre colère et vous reprochez à votre enfant de les avoir portés dans l'après-midi et de les y laisser.
Après quelques minutes, vous essayez par tous les moyens possibles de récupérer votre travail mais ne le pouvez pas. Tu as tout perdu.
Vous devenez enragé, faites les pires malédictions, et allez dans la rue pour allumer frapper à la porte. Quand tu reviens, tu es en colère contre ton fils, ta femme, tu as perdu ta coupe et tu n'as pas terminé le projet: tu as ce qu'on peut appeler une mauvaise journée. Qu'est-ce qui est arrivé? Comme on le voit, il y a un déclencheur qui est responsable de ces 10%: allumer le chauffage, faire tomber le disjoncteur. C'est un fait qui ne dépend pas de nous, une chose incontrôlable qu'une autre personne a faite sans mauvaises intentions, une simple erreur.
Ce qui dépend de nous, c'est tout ce qui est arrivé après. C'est les 90% qui ont transformé une journée normale en une horrible journée. A cause d'un problème, notre protagoniste a fini par en créer plusieurs autres.
PartagerAu lieu de mettre votre énergie à refaire le projet
, demander l'aide de votre femme ou dire au patron l'imprévu et lui demander de vous donner un terme plus long, il a décidé de commencer une petite réaction utile.Toute la famille finit par se disputer sur un fait ponctuel incontrôlable. Est-ce que ça en vaut la peine? Quand puis-je implémenter la règle 90/10? Il existe de nombreuses situations qui peuvent être des déclencheurs potentiels de réactions dysfonctionnelles et inutiles. C'est dans ces situations que nous devons nous souvenir de cette règle et mettre notre volonté à ne pas nous laisser emporter par l'émotion. En faitla clé est d'accepter les frustrations dans le cadre du jeu qui est de vivre.
Si vous êtes jugé
Vous ne pouvez pas contrôler les jugements et la critique des autres parce qu'ils ont le droit de penser ce qu'ils veulent. Vous pouvez contrôler le poids de ces jugements
l'importance que vous leur donnez. Si je ne peux pas contrôler ce qu'ils pensent de moi, pourquoi gaspiller de l'énergie?
Si vous faites une erreur Vous ne pouvez pas contrôler vos erreurs. Vous pouvez apprendre d'eux, mais vous continuerez à faire des erreurs parce que c'est votre nature.Vous ne pouvez contrôler que votre réaction à ces erreurs
, que vous les acceptiez ou non, si vous vous réprimandez trop, si vous pouvez les tolérer ...
Si les autres n'agissent pas comme vous le feriez Les réactions des d'autres sont incontrôlables de notre part.Exiger que quelqu'un soit différent est irréel, et la seule chose que nous allons faire est une énorme frustration et perdre la qualité de la relation que nous entretenons avec ces gens.
Si vous éprouvez de l'adversité
Vivre apporte d'innombrables adversités. La recherche montre que tout être humain connaîtra 20 000 malheurs tout au long de sa vie: de la lumière à marcher sur les excréments d'un chien, plus grave encore, comme perdre un être cher. C'est quelque chose que nous devons considérer dans le budget général de la vie et qu'il est impossible de contrôler. Nous sommes seulement responsables de la façon dont ces adversités nous affectent.
Ainsi, lorsque vous êtes confronté à un fait que vous savez impossible à gérer, mettez en pratique la règle 90/10.
Tu sais que 90% ne dépend que de toi et que si tu ne peux pas te laisser influencer par ces 10% de ce qui se passe, ils resteront comme un grain de sable et tu te débarrasseras de l'avoir transformé en montagne.