Potentiellement,le stress est quelque chose qui nous menace tous. Les différents événements et conflits de la vie peuvent stresser n'importe qui. Et si ces événements et conflits s'accumulent, les problèmes de santé mentale peuvent être importants. La mémoire et les images des événements marquent et évoquent la douleur et la souffrance dans la vie des gens.
Mais, même si elles peuvent être surmontées, ces images évoquées peuvent produire des situations tendues qui causent du stress à l'anxiété.Ces images sont comme des déclencheurs internes, même en l'absence de véritables facteurs de stress.Il est important d'être conscient des pièges dans lesquels nous pouvons tomber.
Pour ce faire, regardons les distorsions cognitives cognitives les plus courantes qui peuvent créer du stress. Nous devons être conscients de ces distorsions afin de remodeler les modèles de pensée qui nous y conduisent.distorsions cognitives qui provoquent le stress et l'anxiété# 1 - Que pensez-vous est pas nécessairement vraiNous avons tendance à croire que certains de nos pensées sont réelles parce qu'ils ont une grande force, ayant été accepté par les autres ou les termes répétés plusieurs fois. Mais en réalité,
les pensées ne sont que des pensées et ne représentent pas nécessairement une réalité objective
.
Il y a un élément d'inclination subjective qui commence à fonctionner dans ces situations, lorsque la personne déforme la réalité et s'imagine dans toutes sortes de scénarios liés à l'événement.De cette façon, la perception peut être responsable des sentiments d'anxiété et d'insécurité que la personne vit. Il est donc vital de prouver la réalité avant de tirer des conclusions et de faire des hypothèses sur la situation.
# 2 - Jugement de valeur sur les hypothèses subjectivesQuand les gens commencent à croire que toutes les pensées sont vraies, juste parce qu'elles se montrent ainsi dans notre imagination, elles sont confrontées à des pensées déformées. Cette forme irrationnelle de la pensée se produit parce que nous, êtres humains, avons tendance à former des opinions et à porter des jugements de valeur sur les personnes, les situations et les événements.Une fois de plus, l'inclination subjective peut déformer la réalité. Quand nous basons nos opinions uniquement sur ce que nous pensons, nous pouvons tomber dans les pièges avec ce genre de distorsion. Parfois, des pensées aléatoires traversent notre esprit et y plantent des graines irrationnelles.
# 3 - Toutes les pensées n'ont pas la même importance
Quand nous commençons à croire que toutes les pensées sont également importantes, nous pouvons faire une erreur. Certaines pensées ne représentent que notre opinion, ou sont le résultat de notre évaluation particulière. Certains d'entre eux peuvent même être importants, mais d'autres peuvent ne pas être pertinents. Cependant, nous ne différencions souvent pas les pensées importantes des pensées non pertinentes, et nous arrivons à une conclusion qui cause le stress. Nous devons être conscients des pensées qui peuvent être exagérées et généralisées.
# 4 - Pensées menaçantesParfois nous imaginons une menace dans chaque situation et commençons à croire chaque pensée qui vient à l'esprit. Toutes les pensées ne sont pas réelles. Certaines des pensées suggèrent des menaces inutiles. Ce sont les pensées dysfonctionnelles.
Mais la personne qui les reçoit a tendance à y croire et se sent menacée, en plus de se sentir stressée. Nous devons faire très attention à cette tendance et nous ne pouvons pas céder à toutes les pensées qui surgissent dans notre esprit.
# 5 - Rester coincé dans un style de pensée est stressant
Parfois, nous pouvons être coincés dans une sorte de pensée qui implique la permanence, l'omniprésence et la personnalisation. (I.e.Ces pièges peuvent causer un stress immense sur la personne qui croit que la situation durera pour toujours (distorsion de la permanence) ... Mais en réalité, peu de facteurs de stress durent éternellement.# 6 - Généraliser les états de stressLorsqu'une personne a tendance à croire que les effets du stress sont généralisés et affecteront tous les aspects de sa vie, elle commet une erreur dans sa façon de penser et doit refaçonner son style de pensée.
Les gens pessimistes ont tendance à faire cette erreur de généralisation
et commencent à penser que le stress qui les affecte dans une situation particulière de leur vie va tôt ou tard affecter tout. Mais, en fait, ce n'est pas tout à fait le cas. Contrôler les pensées pour faire face au stress
Il est possible de lutter plus efficacement contre le stress lorsque nous essayons de le gérer en contrôlant nos pensées, sans céder à chaque pensée qui vient à l'esprit par rapport à une situation stressante.