La vie est pleine de stress, de luttes et d'adversité. Chaque personne fait ce qu'il peut pour faire face à ces revers, même si ce n'est pas toujours facile. Certains d'entre eux affectent la santé mentale plus que d'autres, etse sentir vraiment en paix et en paix peut être très difficile.
Que pouvons-nous faire face aux revers sans affecter notre santé? Les stratégies suivantes vous aideront à avoir la paix et la tranquillité lorsque la vie devient difficile.
Maintenir la patience
Lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, les niveaux de stress peuvent être énormes. Et si les choses se passent de manière contraire à ce que vous attendiez, la situation peut être chaotique.
Dans ces cas, être patient est fondamental. La patience est une forme de tolérance, ce qui signifie que nous ne devrions pas réagir à la critique et à l'inconfort sans penser. Il est important de savoir que les causes de ces situations ne sont pas permanentes.
La tolérance et la patience sont essentielles pour que les différences soient adoucies dans toutes les relations.
Avoir de la patience ne veut pas dire laisser les autres vous dépasser, mais avoir une bonne communication et une bonne assurance, ce qui facilitera la fixation des limites et réduira les risques de manipulation. En ce sens, il est conseillé de ne pas prendre les choses personnellement et d'utiliser l'expérience pour apprendre à faire face à soi-même.
Remplir d'optimisme
Lorsque les revers se produisent, il est facile de se sentir déçu et triste. Notre dialogue interne automatique devient négatif et il y a une spirale de négativisme à laquelle nous nous attachons. Cependant, plus nous donnons d'énergie à ce discours intérieur négatif, plus nous serons pessimistes et pire nous ressentirons. Dans ces cas, l'optimisme est comme une lueur d'espoir qui nous permet, après tout, de croire que les choses ne sont pas si mauvaises. Pour cette raison, il est important de changer la façon dont nous nous parlons et de combattre ces pensées irrationnelles. Nous devons développer une conversation interne positive sur nous-mêmes et la situation.
Se sentir reconnaissant Face aux défis de la vie et quand les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons, nous nous sentons tristes et déprimés, ce qui nous empêche de reconnaître les bonnes choses qui sont aussi dans nos vies. Nous devons évaluer ce que nous avons et adopter une attitude reconnaissante. C'est un choix que vous pouvez contrôler.
Faites une liste de tout ce que vous avez à remercier
, sans penser à ce que vous n'avez pas, ce dont vous avez besoin ou ce que vous avez perdu. Lorsque vous êtes reconnaissant, vous vous sentez bien, vous vous débarrassez de la culpabilité et des sentiments de désespoir.
Le sentiment est exaltant et vous vous sentez plus énergique pour relever vos défis quotidiens. En outre, la gratitude améliore les liens avec les autres et vous fait apprécier la vie plus.Évitez le perfectionnisme
Le perfectionnisme impose des exigences excessives et favorise les déceptions. Lorsque la personne établit des normes très élevées et qu'elle n'est pas réaliste, elle devient vulnérable au stress. Il est bon d'établir de plus grands buts et objectifs, mais vous devez faire attention à la tendance à être perfectionniste.Le perfectionnisme offre une promesse de contrôle et nous porte à croire que des résultats amers tels que l'échec, le rejet ou la désapprobation peuvent être évités. Cependant,la vérité est que parfois des résultats négatifs ne peuvent pas être évités.
Imposer des buts plus élevés les rend plus difficiles à atteindre. Nous sommes beaucoup mieux quand nos désirs de poursuivre l'excellence sont adaptables et flexibles, plutôt que d'être rigides par rapport à nos attentes. (I.e.Cultiver une attitude de pardon
Le pardon est un moyen d'aller de l'avant. Quand nous cultivons cette valeur, nous nous sentons mieux et sommes beaucoup plus capables de mener une vie heureuse. La vie est pleine de déceptions et de revers causés par des situations indépendantes de notre volonté. Nous sommes entourés de gens qui nous ont fait du mal.
Si nous insistons sur la douleur, nous ne pouvons pas vivre heureux et continuer notre vie. Cependant, il est en notre pouvoir de nous libérer de la prison de la colère et de la souffrance.
Le pardon ne signifie pas que nous pouvons oublier ce qui s'est passé, mais plutôt que nous sommes capables d'abandonner la souffrance et la rancœur pour trouver la paix intérieure et la tranquillité. De plus, vous devez apprendre à vous pardonner et à vous libérer de la culpabilité et de la souffrance.