La dépression a été présentée comme la maladie du 21ème siècle,et est déjà la raison principale du retrait du travail dans plusieurs pays du monde occidental. Cela est en grande partie lié au niveau élevé de stress auquel nous faisons face au jour le jour.
La question que je vous pose est de vous inviter à réfléchir sur quelle est la meilleure stratégie pour surmonter une crise émotionnelle: Prozac ou Adidas?
Ce numéro est le titre d'un chapitre du livre de Schreiber «Emotional Healing». Dans ce chapitre du livre, l'auteur vise à faire la lumière sur les moyens les plus efficaces pour traiter la dépression.Cependant, une nouvelle étude publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry
a rapporté que 69% des personnes prenant la sérotonine inhibiteurs sélectifs du recaptage de la réception volée (SSRI), le principal type d'antidépresseur,n'a jamais souffert d'un trouble dépressif majeur. Quelle est la cause de cet excès de médicament? - Les personnes à la recherche de solutions rapides et fortes.
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L'augmentation des prescriptions d'antidépresseurs par les médecins
dans les centres de santé, qui sont accablés par le manque de psychologues et de psychiatres pour traiter ces cas. - Le manque d'organisation et d'agilité dans les centres médicaux, de sorte que de tels cas ne sont plus analysés par un psychiatre lorsque cela est nécessaire. Il existe en fait un certain nombre de remèdes contre la dépression, mais dans cet article, nous nous concentrerons sur une comparaison:
la guérison par la médication et la guérison par le sport.
Ces traitements sont-ils comparables? Pensez-vous que, même dans les limites des moments de tristesse des gens, le sport pourrait agir non seulement comme un soulagement mais aussi comme un remède?Sport peut réduire certains des effets de l'humeur dépressive chez les personnes de
, et aider à la gestion du poids, augmentation de la libido, amélioration du sommeil et la tension artérielle, le renforcement du système immunitaire, protéger contre les maladies cardiaques et, même en protection contre certains types de cancer.
Il est incontestable que le traitement par l'utilisation de médicaments est nécessaire dans de nombreux cas
, lorsque le patient de faire à peu près toutes les activités de sa vie et a des tendances suicidaires. Les médicaments peuvent être utiles à court et à moyen terme, mais à long terme, ils semblent avoir la même efficacité que les autres traitements non médicaux. Compte tenu de ces données, nous préconisons pour le traitement médical de la dépression que lorsqu'il ya un besoin sérieux, comme mentionné ci-dessus, combinée à la recherche d'un traitement ou d'une thérapie psychologique.Tant qu'une personne décide quel traitement suivre, vous devez être conscient que le sport peut aider dans diverses situations.
Chez les personnes sans symptômes de la dépression (pourrait inhiber son apparition), ou avec une légère dépression, dysthymie ou d'autres troubles de l'humeur pas aussi grave (syndrome prémenstruel, la dépression saisonnière, la tristesse, l'anxiété, la peur, le stress).
Les avantages du choix du sport avant de prendre des médicaments-L'effort physique prolongé chasse les pensées négatives et terribles
caractéristiques de la dépression.
- Après trente minutes d'efforts soutenus, enter vous entrez dans un état dans lequel les pensées sont spontanément créatives ou positives . Ils deviennent moins conscients de soi et sont guidés par le rythme de l'effort.- Mihaly Csikszentmihalyi, « l'état de flux » du chercheur soutient que ce qui maintient le bon fonctionnement dans cet état est de prendre nos efforts à la limite, mais pas au-delà.
- Il n'est pas nécessaire d'être jeune pour profiter des exercices. (I.e.Les personnes déprimées entre 50 et 67 ans, avec une marche quotidienne d'au moins 30 minutes, peuvent déjà obtenir un effet thérapeutique antidépresseur.-
L'exercice a un impact positif sur le cerveau émotionnel
, sur les endorphines et leurs dérivés. Sur la base de la comparaison, l'opium, la morphine et l'héroïne procurent immédiatement un sentiment de bien-être, même à travers les endorphines, mais avec des effets secondaires très désagréables.- Lorsque le cerveau émotionnel est stimulé, les activités du système immunitaire sont également stimulées. Pour que l'exercice physique ait ces effets thérapeutiques
-Doit être régulier.- Il n'est pas nécessaire de le pratiquer exagérément.
- Effort soutenu.
- Commencez doucement et le corps dictera le rythme; essayez toujours d'atteindre votre limite, mais n'allez pas au-delà. Les exercices de groupe
- are sont encore plus efficaces. - Choisissez un exercice et pratiquez-le où vous voulez.
Si vous traversez une période de tristesse ou de dépression légère, essayez de ne pas prendre de médicaments immédiatement.
Cherchez de l'aide thérapeutique, mettez vos baskets et déplacez-vous!