Que faisons-nous lorsqu'une émotion que nous considérons comme négative apparaît en nous? Ressentir de la colère, de la frustration ou de la colère provoque chez nous une réaction instinctive à vouloir contrôler ce que nous ressentons. Cependant, il n'est pas rare que nous obtenions exactement le contraire. Ainsi, être conscient de cela et d'autres engrenages émotionnels nous permettra d'entrer dans un merveilleux chemin de sagesse émotionnelle.
Merci à la sagesse émotionnelle que nous pouvons mieux gérer nos émotions, évitant parfois inutilement exploser peu adéquates et prévenir, dans certains cas, nous nous sentons à bout de souffle par toutes ces sensations présentes en nous, comme des papillons dans l'estomac de ceux qui sont amoureux
"La sagesse émotionnelle détermine notre succès dans la vie." D -Daniel Goleman-
Conseils pour suivre le chemin de la sagesse émotionnelle
1. Ne pas encapsuler vos émotions
Qu'est-ce qu'ils vous ont dit quand vous étiez petit? reconnaît certainement des phrases comme:
« arrêter de pleurer », « un garçon de son âge ne pas ces crises de colère », « semble que vous êtes en colère renfrogné quand » ... Tous ces commentaires apparemment innocents de parents vouscausés être éduqué à supprimer ses émotions. En plus de tout cela, vous avez grandi sous différentes influences qui ont transmis que les hommes ne pleurent pas, ou que les femmes sont trop sensibles. Ces types de croyances, parmi beaucoup d'autres, vous ont amené à dissocier votre expression des émotions que vous ressentez.
Il est important de savoir quand donner carte blanche à ce que vous ressentez.
Par exemple, si vous êtes au milieu d'une négociation très importante, donner la liberté de sa colère ou pleurer de façon incontrôlable ne sera pas le meilleur pour l'avenir de l'accord. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas évacuer par la suite ou que vous ne pouvez pas exprimer votre irritation sans nuire à la négociation. "Nous vivons dans une société qui ne nous éduque pas à être des gens émotionnellement intelligents." D -Daniel Goleman-
Vous pouvez exprimer vos émotions correctement.
Si quelque chose est inconfortable, violent, vous met en colère ou vous n'êtes pas d'accord, vous pouvez le dire! Avec des phrases comme « ce que tu me disais mal », vous pouvez libérer une partie de cette émotion qui a envahi et fournir des informations précieuses à l'autre, comprendre que « je ne devrais pas aller dans cette voie. »
2. Ne pas toujours garder les mêmes de contrôle Parfois, il est non seulement que vous n'exprimez pas vos émotions avec d'autres, mais vous essayez même de les contrôler quand il n'y a rien de mal dans le fait de se précipiter.
Avez-vous déjà essayé d'arrêter de pleurer, même lorsque vous étiez seul à la maison?
Si c'est le cas, vous essayez d'arrêter une émotion qui serait meilleure si elle était libre. Toute cette répression des émotions dont nous avons parlé dans le point précédent a donné lieu à ce qu'on peut appeler «avaler les émotions», quelque chose que la sagesse émotionnelle ne conçoit pas. Plus vous avalez, plus ils s'accumulent, et tôt ou tard ils sortiront. Le résultat de cette digestion est souvent un désastre majeur. Certes, vous connaissez quelqu'un, peut-être même vous-même, qu'à certains moments explode (à côté de lui-même) dans les petites situations appropriées et ne méritent pas ce niveau d'agressivité, la colère excessive ou de tristesse que la personne a. C'est parce que vous avez été gardé et avalé de nombreuses émotions qui ont maintenant débordé du verre.
Un seul déclencheur peut provoquer un débordement de tout ce que vous essayiez de contrôler à l'intérieur de
, mais ironiquement, c'est incontrôlable. Vous allez vous blesser, vous blesser en devenant un entrepôt d'émotions qui ne vous font pas sentir bien. C'est le moment de les libérer au moment où ils en ont besoin. (I.e.3. La sagesse émotionnelle ne propose pas seulement que vous arrêtiez d'emprisonner vos émotions, mais que vous vous concentriez sur quelque chose de très important: apprenez comment le faire.
Toute émotion offre quelque chose: un enseignement qu'il faut savoir interpréteravant qu'il ne disparaisse. En fait, une fois que nous les écoutons et devenons disponibles pour agir, les émotions sont souvent rejetées pour dynamiser notre action.
Ainsi, il ne s'agit pas de les traiter comme des ennemis ou de les placer de l'autre côté de l'anneau.
Si nous les concevons de cette manière, la chose la plus logique est qu'ils interprètent ce rôle, mais pas parce qu'ils l'ont, mais parce que nous le leur avons donné. Ils feront ce que nous attendons d'eux. Si nous nous attendons à une irritation pour ruiner une fête, ce sera certainement le cas. D'un autre côté, une émotion ignorée peut diminuer son intensité, mais comme elle n'a pas été résolue, nous courons le risque qu'elle réapparaisse à tout moment. Plus fort, plus invasif et quand nous sommes plus faibles ... et ce qui est plus important, sans avoir rien appris. "Quand j'exprime ce que je pense et ressens, je libère mon esprit et guéris mon corps."
Partager Quand nous essayons depuis des années de contrôler et d'incarcérer ce que nous ressentons, à la fin notre corps commence à donner des signaux d'avertissement que quelque chose ne va pas bien, c'est-à-dire, somatise les émotions.
Ne faisons pas ce mal, arrêtons de souffrir et commençons à exprimer ce que nous ressentons quand nos émotions le demandent. Nous nous sentirons tellement mieux.