Un bon rire et un long sommeil sont les deux meilleurs remèdes pour tout, selon un proverbe irlandais.La vérité est que cette phrase est couverte de raison. Combien de fois avez-vous pensé que vous deviez vous reposer pour vous sentir mieux et voir les choses d'un autre point de vue? Combien de fois un bon rire vous a-t-il fait libérer vos tensions?
La réponse à ces deux questions vous amènera probablement à penser que, au début de nos vies, ces situations étaient fréquentes. Pourquoi? Parce que la vie nous épuise parfois et nous devons cesser d'être responsables, ou au moins laisser tomber émotionnellement. En ce moment même, pour faire face à la surcharge émotionnelle, nous disposons de deux outils infaillibles: dormir et rire. Il y en a beaucoup d'autres, comme la pratique d'un sport, mais ces deux-là sont à notre portée tous les jours, peu importe les circonstances.
La capacité de dormir pour redémarrer l'esprit Le sommeil est indispensable pour garder l'esprit frais et être capable de penser clairement. En effet, notre corps utilise le sommeil pour le faire, pour se relancer, pour recharger les batteries, repenser ses rythmes et reprendre la vie avec plus de force.
Parce que le sommeil est un besoin fondamental, en plus de manger ou de boire, nous devrions lui donner l'importance qu'il a vraiment. Ainsi, afin de maintenir une bonne hygiène de sommeil, nous devons gérer correctement les points suivants:
Éviter les boissons énergisantes, la caféine, l'alcool et le tabac à partir de 18 heures est essentiel pour bien dormir.Bien qu'il soit important de pratiquer des exercices physiques réguliers, essayez de le faire 3-4 heures avant le coucher.
Ne mangez pas de grandes quantités de nourriture et / ou de liquides avant d'aller au lit.
- Ne mangez pas si vous vous levez la nuit.
- Maintenez une température agréable et réduisez la luminosité et le bruit dans la chambre à coucher.Ne vous couchez pas avec la faim.
- Évitez de dormir sur un matelas très dur.
Réduisez la période de sieste pendant la journée - Retirez l'alarme de la pièce pour réduire l'anxiété. Ne vous couchez que lorsque vous dormez.
- Si vous ne dormez pas de 15 à 20 minutes, il est préférable de se lever et de faire une activité tranquille pour revenir quand vous avez sommeil.
- Restez à des heures régulières et n'allez au lit que pour dormir ou avoir des relations sexuelles.
- S'il y a des soucis autour de votre tête,
- prendre quelques heures pour dormir vous aidera à voir les choses sous un autre angle.
- En outre, à ces moments, il est très important de considérer les points ci-dessus.
Un bon rire pour libérer les tensions - La vie après un rire commence à avoir une autre couleur.
Le cerveau libère des endorphines quand nous rions, aidant à relâcher les tensions et donnant ainsi une plus grande clarté mentale et aidant à résoudre nos problèmes. C'est-à-dire que les endorphines nous aident à abaisser notre niveau de stress et, évidemment, nous nous sentons beaucoup mieux. Disons que les endorphines combattent l'effet de l'hormone du stress (cortisol) et aident à réduire les sentiments et les pensées négatives.
Partager
Lorsque vous sentez que vous avez besoin d'un bon rire et que vous ne savez pas comment sourire, vous pouvez regarder une comédie, un film ou une vidéo humoristique. Il est également bon de passer plus de temps avec vos amis ou votre famille pour vous sentir mieux.En faisant cela, il sera plus facile d'injecter de la bonne humeur dans votre vie.
Rire et dormir, les clés du maintien de l'équilibre émotionnel et physique
Il est important de garder cela à l'esprit, car c'est généralement l'un des problèmes les plus négligés de notre vie quotidienne. Parfois, comme nous sommes immergés dans le tourbillon quotidien, nous ne pouvons pas nous reposer des soucis ou détendre les tensions. (I.e.Un bon rire nous aide à libérer les émotions que nous avons retenueset que nous ne nous permettons pas d'exprimer. De la même manière, le sommeil a un effet relaxant et «relaxant» qui peut nous aider à garder nos esprits beaucoup plus actifs et précis.
La solution au stress quotidien et à la détresse émotionnelle est souvent entre nos mains, ou du moins dans des choses très simples. Comme nous l'avons vu, nous avons des outils pour mieux dormir ou rire de la vie avec la volonté; il n'y a aucune excuse pour ne pas les considérer.