Face à un problème de plus en plus fréquent comme la dépression, il est important de faire appel à un psychologue pour nous aider à sortir du puits dans lequel nous nous trouvons. Pourquoi? Parce que contrairement à ce que l'on pourrait penser de l'extérieur, vaincre la dépression demande plus que de la volonté: cela nécessite l'utilisation de différents outils pour nous aider dans ce processus. Les fonctions d'un psychologue avant cette image sont plusieurs. Premièrement, il sera responsable de confirmer qu'il y a la dépression que nous soupçonnons; Deuxièmement, bien qu'il ne puisse pas prescrire, il peut référer le patient à quelqu'un qui peut recommander un traitement pharmacologique, très positif surtout aux premiers stades du traitement; Troisièmement, il établira un plan d'action ou un traitement approprié pour le patient et l'accompagnera dans sa demande, et pourra faire des ajustements et un suivi lorsque la dépression aura disparu.
Cependant, nous savons tous que la dépression n'est pas précisément un état dans lequel nous sommes particulièrement proactifs en changeant ou en acquérant certaines habitudes, en les gardant dans le temps et en les faisant agir. Donc,
la volonté est importante, mais aussi l'intelligence, le plan d'action établi par le spécialiste ou le traitement pharmacologique. La dépression disparaît lorsque nous tirons de la force d'où nous n'avons pas à faire de petits pas dans la bonne direction, mais le processus n'est pas facile.
PartageL'isolement peut être nécessaire, mais cela ne nous mènera pas à la solution
Les personnes dépressives se sentent souvent particulièrement tentées d'acquérir de nouvelles habitudes qui alimentent leur propre dépression: l'une d'elles est de s'isoler des autres. Nous ne voulons voir personne, nous sommes tristes tout le temps et l'académie, les cours de peinture, la musique ... tout ce que nous avions l'habitude de nous aimer, nous motiver et nous faire sentir plein, nous fait maintenant une grande indifférence.
Peut-être que cette période de pause et de détachement est bonne dans certains cas et pour une courte période. Surtout quand la dépression est apparue à la suite d'une longue période de stress. Cependant,
à long terme, il est essentiel de supprimer ce genre d'habitudes «mélancoliques» pour laisser la dépression derrière soi. Surmonter la dépression est possible lorsque nous commençons à faire le contraire de ce qu'il nous amène à faire.
On ne veut pas partir? Sortons avec nos amis. Ne voulons-nous pas faire du sport? Levons-nous tôt et sans réfléchir, nous prendrons notre sac à dos pour aller au gym ou nous courrons au milieu de la nature. Compte tenu de la première étape, nous verrons que plus tard, ce n'est pas si difficile et devient même une activité agréable. Peut-être pas comme autrefois, c'est bien, mais cela le rend encore plus précieux. L'important est de sortir de ce cycle auquel l'inertie nous conduit ou dans lequel nous sommes tombés. Nous avons déjà prouvé que cela n'a aucun sens de continuer comme ça, que rien ne change, que tout reste pareil si nous continuons dans la même direction.
Apprendre à méditer, relativiser les problèmes, gérer les émotions, rechercher des sources de renforcement sont des outils qu'un psychologue peut nous donner si nous voulons sortir de la dépression.
PartagerAinsi, l'une des clés pour vaincre la dépression est de commencer à introduire des habitudes différentes ou de récupérer ceux que nous aimions et abandonnions.
Il y en a, par exemple, comment jouer de la musique, que nous avons peut-être détestée, que nous ne recommandons pas de récupérer. Cependant, il y a certainement beaucoup d'autres par lesquels nous continuons à maintenir un certain goût et que nous ne faisons pas pour l'effort initial qu'ils exigent de nous; un effort qui semble être une montagne face aux quelques forces que nous estimons avoir. Aller à la gym et parler à des étrangers ou des connaissances, sortir avec ces amis pour lesquels vous avez toujours eu une excuse, commencer à manger des choses saines (pratique ce qui est connu comme manger consciente
) et faire un peu d'exercice modéré seront des étapes importantes avec lesquelles nous disons «au revoir» à la dépression. Pourquoi? Tout simplement parce qu'ils vont fournir des moments dans lesquels nous nous sentirons mieux. Écris un journal émotionnel pour surmonter la dépressionTrès bien. Nous savons déjà que la dépression aura tendance à nous quitter lorsque nous retrouverons ou chercherons des activités qui nous font sentir bien, nous nous faisons face et faisons un exercice de volonté pour récupérer des activités que nous aimions ou en incorporer de nouvelles que nous aimerions. Mais ... et quoi d'autre?
Nous avons déjà dit que
une des caractéristiques de la dépression est qu'elle conduit généralement à l'introspection.
Elle nous dit: "Hey, vous êtes en crise!" Et nous met dans un état où il semble plus facile de penser. Eh bien, nous pouvons l'utiliser pour essayer de mieux nous connaître et de mettre nos émotions en ordre. Oui, notre ordre interne ne fonctionne pas, alors regardons comment c'est et cherchons un nouveau. En ce sens, l'écriture peut être très positive pour l'explosion émotionnelle,
et aussi pour accompagner nos changements émotionnels. De la même manière, cela nous permet aussi de revenir sur nos mots pour découvrir où nous continuons à échouer et être plus conscients de la situation dans laquelle nous nous trouvons. Beaucoup de professionnels traitent l'écriture comme quelque chose de thérapeutique, et ils ont raison. Parfois, nous ne pouvons ou ne voulons pas dire à qui que ce soit ce qui nous arrive, mais nous avons toujours besoin de communiquer d'une manière ou d'une autre. Tenir un journal émotionnel est très important, et pas seulement lorsque nous souffrons de dépression ou de problèmes. Cette habitude sera très positive pour tout le monde. La chose naturelle est que, au début, il nous sera difficile de revenir aux pages où nous exprimons toute notre douleur. Cependant, au fil du temps, cela deviendra une nécessité pour ressentir, revivre et guérir.
Jusqu'à ce que le moment viendra où nous pourrons parcourir les pages en tant que personne qui lit un livre, en récupérant des souvenirs d'une situation vécue qui se trouve déjà dans le passé.
"La victoire est toujours possible pour la personne qui refuse d'arrêter de se battre." N -Napoleon Hill- A ce stade, nous savons déjà que surmonter la dépression est possible lorsque nous changeons certaines habitudes, cependant, le chemin sera dur, long, et souvent nous arrêterons d'avancer pour prendre du recul.
Cependant, en essayant encore et encore, nageant contre le courant, en suivant avec l'aide d'un psychologue, la dépression prendra fin. Parce que oui. La dépression meurt également lorsque nous coupons toutes les sources qui l'alimentent.