Les gens ont souvent besoin d'aide pour faire face aux problèmes ou aux symptômes qu'ils éprouvent et doivent utiliser une thérapie. L'une des techniques les plus utilisées dans ce contexte est l'externalisation des symptômes.
Les gens arrivent au bureau avec divers problèmes, qu'ils ne peuvent pas résoudre par eux-mêmes; des problèmes souvent très intériorisés, ce qui ne veut pas dire qu'ils sont bien élaborés. La symptomatologie qui peut accompagner le motif de la consultation est bien diversifiée: anxiété, démotivation, tristesse, stress et même problèmes de couple ou de famille.
L'externalisation des symptômes est un outil thérapeutique utilisé par les psychologues pour que les patients puissent se distancer de leurs problèmes. Il permet aux gens d'observer leurs difficultés ou symptômes «externes» et de trouver un sens ou une solution rapidement et efficacement.
Les symptômes ne définissent pas les personnes
Les personnes qui suivent une thérapie sont souvent étroitement liées à leurs croyances, leurs problèmes et leurs symptômes. Tellement qu'ils vivent comme s'ils faisaient partie d'eux-mêmes, sans la possibilité d'élargir leur perspective pour voir leur réalité d'une autre manière. Par exemple, ils ont du mal à se différencier de leur anxiété, de leur dépression ou de leur faible estime de soi. Ils les voient comme faisant partie d'eux-mêmes et non comme un problème qui peut être résolu. Les gens disent au psychologue leurs ombres, qu'ils ne disent généralement à personne, y compris ce qui les blesse ou leur déplaît en eux-mêmes. Habituellement, ils font confiance aux professionnels, montrent tout ce qu'ils cachent habituellement, parce qu'ils comprennent que cela les rend vulnérables. Dans cette phase, apparaissent les difficultés de changement et les différents mécanismes de défense qui peuvent rendre le traitement difficile.
La technique d'extériorisation des symptômes ou des problèmes repose sur une thérapie systémique. L'un des premiers à proposer cette approche a été le thérapeute systémique Michael White, qui a fait de cette technique l'axe central de son approche thérapeutique. When "Quand vous croyez qu'il n'y a pas de solution possible à vos problèmes, créez-en." - Anonyme -
Comment fonctionne l'externalisation des symptômes Nous sommes si souvent impliqués dans nos problèmes que nous ne pouvons pas trouver de solution.L'externalisation est basée sur «faire ressortir» ce que la personne garde à l'intérieur.
Cela peut être fait à l'aide d'un dessin ou utiliser d'autres éléments qui facilitent cette tâche d'observation externe du problème.
Imaginez une personne souffrant d'anxiété, qui vit à la fois son anxiété et se définit comme une personne anxieuse. Cela cause beaucoup de souffrance, de fatigue mentale, émotionnelle et physique. L'externalisation des symptômes ou de leurs problèmes peut aider à soulager cette souffrance.
D'abord, vous devez choisir qui externalisent
élément (symptômes, émotions, problèmes), au nom de l'élément externalisées, ce qui crée une distance entre la personne et ce qu'elle extériorise et enfin l'aider à faire face à ses difficultés d'un autre point de vue. Les avantages du changement en perspective Les effets que cette technique produit chez les personnes qui l'expérience sont très variées et, pour cette raison, nous voulons les détailler ci-dessous:
de secours et de rétablissement de l'équilibre émotionnel:
la personne peut ressentir un sentiment de la paix et la tranquillité en externalisant leurs problèmes. En identifiant vos difficultés, vous remarquerez peut-être que vos émotions débordent. Grâce à un état de stabilité émotionnelle, il sera plus facile d'observer le problème avec détachement. Un plus grand contrôle de soi au moment de la gestion des symptômes et des problèmes découlant de ces émotions:
quand le patient croit que le symptôme ou la difficulté en fait partie, il peut avoir l'impression qu'il ne contrôle pas ce qui se passe et qu'il ne sera pas capable de résoudre la situation. Changer de perspective vous montre qu'il peut améliorer la gestion et la capacité de faire face à vos difficultés.
De nouvelles ressources pour résoudre le problème:
- essayer de résoudre un conflit n'est pas toujours facile. La technique d'externalisation des symptômes permet l'incorporation de nouvelles ressources facilitant le déblocage de la situation. De cette façon, il acquiert de nouveaux outils et solutions. Augmenter la responsabilité face aux difficultés:
- si l'on est absorbé par ses difficultés, il est normal qu'il perde le contrôle de la situation. L'externalisation lui permet d'assumer la responsabilité de ses problèmes pour encourager le changement.Changer et remettre en question les croyances:
- Les idées préconçues, au lieu d'aider la personne à résoudre ce qui la dérange, l'empêchent souvent de trouver une solution à ses conflits internes. Cette technique les invite à construire d'autres formes de pensée. Dystocie du problème:
- l'externalisation du symptôme facilite le changement et l'évaluation de sa perspective. Cela aide la personne à rompre l'identification avec le problème. Par exemple, au lieu de penser «je suis énervé, je suis grincheux», vous réaliserez que ce n'est pas tout à fait comme ça. C'est-à-dire qu'elle n'est pas toujours irritée, certaines situations l'irritent. Comment pouvez-vous échapper à vos problèmes?
- Dans ce type de thérapie, non seulement les problèmes ou les symptômes sont externalisés; les qualités, les caractéristiques ou les forces peuvent également être analysées sous ce nouvel angle. De cette façon, la personne peut s'éloigner de ce qui l'opprime et percevoir sa situation d'un point de vue plus constructif. D'une certaine manière,est comme obtenir un nouvel objectif:
- il sera plus facile d'accepter ou de trouver une solution à ce qui l'inquiète ou le bloque. Cette procédure donne un nouveau look et une nouvelle signification au problème, et donc
facilite une solution plus rapidement.
Les bénéfices de cet outil thérapeutique sont basés sur le fait que les personnes ne prennent plus en charge les difficultés mais peuvent changer d'approche et améliorer leur qualité de vie.