Les émotions sont inhérentes à nous, donc nous ne pouvons pas nous en débarrasser, même si nous le voulons. Ressentir de la colère, de la jalousie ou de la haine est normal, bien que ce soient des émotions négatives que nous devrions savoir gérer. Le gros problème est que personne ne nous a appris comment faire cela. Cependant, avec l'aide de notre propre imagination, nous pouvons apprendre.
Nous savons que les émotions négatives ne sont pas un motif, alors nous essayons de les supprimer et de les cacher. Ce n'est pas une bonne technique car, comme vous le savez certainement, ils finissent par remonter à la surface d'une façon ou d'une autre. Même si vous n'êtes pas en mesure de choisir quelle émotion ressentir, ce que vous pouvez faire est de penser à ce qu'il faut faire avec ces émotions négatives que vous n'aimez pas beaucoup.
Les émotions sont des trains qui vont et viennent
Que fait un train, rester au même endroit? Non, un train bouge, ça vient et ça passe. On nous a souvent dit d'imaginer notre vie comme un train dans lequel les gens montent, certains restent et d'autres descendent. Pour l'instant, utilisez votre imagination pour visualiser ce même train, mais chargé de vos émotions négatives.
Lorsque vous ressentez de la colère ou de la colère, il semble que vous ne pouvez pas vous libérer de ces émotions.Ils s'accrochent à vous de telle sorte que vous ne pouvez pas les libérer. La vérité est que vous ne les laissez pas partir, mais vous les laissez partir. Vous devez commencer à les voir comme s'ils étaient à l'intérieur d'un train qui, dans quelques minutes ou quelques heures, prendrait un chemin différent.
Il peut être difficile pour vous d'imaginer vos émotions dans un train, vous pouvez même penser que ce n'est pas en mesure d'aider. Vous n'êtes pas conscient que votre esprit est la chose la plus puissante que vous avez; en cela, si vous croyez que quelque chose est possible, il en sera ainsi; Si vous pensez que vous ne pouvez pas aller plus loin, cela arrivera aussi.
Répondez à cette question: Pourquoi les émotions positives ne vous inquiètent-elles pas? S'ils ne sont pas inquiétants, les négatifs ne devraient pas l'être non plus. Le problème est que nous donnons beaucoup de protagonisme à ces derniers parce qu'ils nous transmettent des sentiments très négatifs. Ne vous souciez pas d'eux, ne vous concentrez pas sur eux. Si vous le faites, le train va commencer le voyage et partir.
Caractérisez vos émotions
Ceci peut être une technique très appropriée pour une utilisation avec des enfants, mais la vérité est que cela peut aussi très bien tomber pour nous, les adultes. Parfois, nous réprimons tellement nos émotions que nous leur échappons, les ignorons, même si elles restent là.
Il peut donc être très positif de donner corps à vos émotions. Libérez votre imagination et imaginez que vous ressentez la jalousie ou que la colère est entre vos mains. Essayez d'imaginer combien elle pèse, quelle couleur elle peut avoir, qu'elle soit grande ou petite ... Bref, vous donnez des caractéristiques à votre émotion, vous l'observez et vous l'analysez.
Cela vous permettra d'y faire face plus efficacement. Au lieu de l'ignorer, vous le décrivez, et cela vous aidera à le gérer. Imaginez que vous le voyez très grand, sombre et lourd. Cela vous permettra de réfléchir si cela est vraiment le cas, ou si vous faites une grande partie d'une situation plutôt non pertinente.
Cette technique peut aussi aider les enfants à la maison parce qu'ils ne savent souvent pas comment gérer leurs émotions négatives. Parfois nous ne le faisons pas non plus, mais pas parce que nous ne le savons pas, mais parce que nous ne voulons pas les affronter. Cependant, souvenez-vous: même si vous les ignorez, ils seront là, ils ne partiront pas, et si vous ne les résolvez pas, ils vous consumeront. Si vos émotions vous effraient, ridiculisez-les
Les émotions négatives nous effraient.
Une fois que nous avons appris l'étape précédente, vous pouvez vous retrouver avec un ogre terrible qui représente la colère que vous ressentez à l'intérieur. Peut-être une ombre sombre et haute, dessinant la silhouette de la jalousie. En tout casSi vous voulez vous en débarrasser, vous devez neutraliser cette peur qui vous afflige. En utilisant l'art antérieur, en ayant les émotions dans nos propres mains, ils ne survivront pas si nous les ridiculisons. Pensez à ce terrible ogre en imaginant qu'il parle d'une voix ridicule ou remarquez que cette ombre est vêtue d'une terrible jupe et d'un chapeau. Cela vous fera sourire, et même si vous ne le croirez pas, cela vous aidera à laisser couler ces émotions négatives, en disparaissant à travers le trou que vous avez ouvert. Nous ne pouvons pas nous débarrasser des émotions négatives, mais nous pouvons nous en débarrasser.
En utilisant ces techniques imaginatives ou autres, vous pouvez arrêter de les nourrir afin qu'ils ne deviennent pas de plus en plus gros. La colère, si nous y mettons l'accent, peut nous amener à faire des choses que nous regretterons plus tard.
Il peut être ridicule de penser à tout cela pour gérer vos émotions, mais cela peut vous aider à plusieurs reprises. Ne pensez pas à quel point cela peut être stupide, car c'est suffisant pour vos émotions négatives, elles sont ridicules. Pensez-y de cette façon et vous serez en mesure d'abandonner un grand fardeau plein de négativité et de mauvaises pensées. Votre imagination est plus puissante que vous ne le pensez.