Au cours des dernières annéesle concept de toxicité est devenu à la mode, en particulier dans les relations personnelles. Nous sommes entourés de personnes toxiques qui nous nuisent et nous privent d'énergie positive, que ce soit dans la famille, dans le couple, au travail ou dans un groupe d'amis.
Stamateas Bernardo, psychologue et écrivain, définit les toxiques comme ceux qui ont des comportements qui améliorent nos faiblesses, nous remplir les responsabilités et les frustrations, essayez de réduire consciemment ou inconsciemment notre estime de soi. Mais, que se passe-t-il lorsque les personnes toxiques sont nous-mêmes? Parfois, nous avons certains comportements dont nous ne sommes peut-être pas conscients qui peuvent nuire aux autres ... Réfléchissons-y. Quelques signes de toxicité
Personne n'aime savoir que c'est nocif pour les autres. Il est plus facile de blâmer l'autre, d'examiner ce qu'il fait de mal et de lui montrer à plusieurs reprises ce qu'il doit changer. Le problème est que nous sommes tous, à un moment donné de notre vie, toxiques. Les exemples sont des comportements victimisants, égoïstes et manipulateurs pour essayer de persuader les autres de faire ce que nous voulons, ou lorsque nous sommes incapables de valoriser les réussites des autres et de critiquer leurs rêves et leurs illusions. Nous rejetons leurs opinions ou nous jouons le rôle de victime blâmer l'autre pour notre malaise ... Pensez aussi au sujet de ces moments où nous restons dans notre position, ancrée que par fierté, même si nous savons que nous avons tort et blesser les gens autour de nous. Nous sommes donc toxiques aussi.
Soudain, nous pouvons nous retrouver dans une spirale négative. Une spirale dont l'axe central est la tentative de contrôler les autres, l'imposition de notre volonté ou le besoin d'être le centre d'attention. Être une personne toxique n'est pas si difficile, et souvent nous ne le réalisons même pas.
Peut-être que personne ne nous a dit qu'il y a différents degrés de toxicité et que l'attribution à la personnalité de l'étiquette toxique est généralisante; généraliser beaucoup, car habituellement seuls certains comportements sont problématiques, pas tous. Mais qu'est-ce qui se cache derrière ces comportements?
Partager Lorsque nous exprimons ce type de comportement, nous faisons ressortir d'un point de vue négatif les besoins non résolus et les conflits internes. Le poids passé, la peur, le vide affectif ou la culpabilité qui ne sont pas correctement gérés peuvent entraîner l'émergence d'une toxicité accompagnée de faibles niveaux de responsabilité émotionnelle et d'empathie.
Les toxicités sont des façons de gérer les situations et les émotions.Être toxique pour nous-mêmes
Nous ne sommes pas seulement toxiques pour les autres, mais aussi pour nous-mêmes. Nous pouvons devenir nos pires ennemis.
Le traitement que nous donnons et la façon dont nous parlons de nous-mêmes nous influencent et nous condamnent. Nous devenons juges de nos actions, les qualifiant d'insuffisantes ou de négatives. De cette façon, nous nous traiterons de manière toxique, causant de l'inconfort, sapant notre estime de soi et nuisant à nos relations avec des comportements conflictuels.
Nous ne devrions pas nous mépriser ou nous blâmer lorsque nous faisons une erreur. Une erreur n'implique pas que nous nous maltraitons. Au contraire, si nous sommes gentils, nous pouvons voir ce qui s'est passé d'un autre point de vue et essayer de nouvelles stratégies, améliorant ainsi nos relations. Accepter notre toxicité pour changer Accepter que nous sommes toxiques implique de fortes doses de sincérité et un haut niveau de responsabilité émotionnelle.
C'est le premier pas à faire. Pour cela, il est important que nous fassions attention à nos comportements pour détecter les dynamiques toxiques que nous utilisons et aller au-delà: pour découvrir quelles sont les déficiences émotionnelles que nous essayons de cacher. (I.e.Nous pouvons découvrir que notre tentative de contrôler les autres est due au manque de sécurité interne, que notre négativité est le résultat d'une éducation très critique et que nous devons nous ouvrir à d'autres points de vue plus positifs. Ou, que notre manipulation émotionnelle est le résultat d'une déficience dans notre développement émotionnel qui peut être améliorée avec des stratégies de reconnaissance, d'expression et de contrôle de nos émotions.
Il est important d '«accepter que nous avons des comportements conflictuels et que nous devons en assumer la responsabilité» pour savoir quels sont leurs véritables mécanismes. Il ne s'agit pas de trouver notre culpabilité pour ce que nous ressentons, mais de prendre nos responsabilités pour nous-mêmes.
5 clés pour apprendre à vivre de manière responsable Pour éviter que la toxicité ne gagne du terrain dans nos vies,
la clé est d'intégrer la responsabilité émotionnelle dans notre vie de tous les jours.
Un signe de maturité qui implique de prendre le contrôle de notre vie et de réaliser que nous ne pouvons pas donner à l'autre le pouvoir sur ce que nous ressentons. Mais comment cultiver la responsabilité émotionnelle? Pratiquez l'intelligence émotionnelle. Pour être responsable de ce que nous ressentons, nous devons comprendre et gérer nos propres émotions et celles des autres. Pour ce faire, apprenez à établir des limites, entourez-vous de gens positifs, exercez-vous dans la maîtrise de soi, soyez empathique et cherchez le côté positif de tout ce qui arrive. Cela nous aidera et évitera la toxicité dans nos vies.
Évitez de blâmer les autres.
Les émotions que nous ressentons sont générées en nous, elles nous appartiennent. Se concentrer sur eux est essentiel parce qu'il ne s'agit pas de trouver quelqu'un à blâmer pour notre malaise, mais d'apprendre à le gérer. Prenez le contrôle de vos sentiments. Prendre tout le poids des émotions est très compliqué, mais nous pouvons commencer à pratiquer: changer le «Tu me mets en colère» ou «Tu me fais me sentir mal» par «Je suis en colère contre ce que tu as fait ou ce qui s'est passé». Je suis le seul à être en colère contre ce qui s'est passé et j'essaierai d'apprendre à le gérer au lieu de l'éviter ou de le rejeter. " De cette façon, nous prendrons le contrôle de ce que nous ressentons.
- canalise nos émotions. Libérer la colère, la tristesse ou la peur d'assimiler ce qui nous arrive facilitera la compréhension de votre message.
- Choisis ton attitude. Nous ne pouvons pas changer les faits qui se produisent ou les gens autour de nous, mais nous pouvons changer l'attitude avec laquelle nous faisons face à la vie. Pour ce faire, il est fondamental de concentrer votre attention en vous et de choisir comment vous allez réagir à tout ce qui se passe. Nous ne devons pas oublier que la dernière décision est toujours la nôtre.
- La toxicité est un mécanisme activé pour protéger nos plaies, et la meilleure façon d'éviter que cela ne se produise est la responsabilité émotionnelle. La vie n'est pas si simple et chacun d'entre nous est une collection d'histoires et de circonstances qui nous ont appris à nous défendre contre la douleur et la souffrance, parfois d'une manière saine et parfois d'une manière toxique.Le problème est de prendre conscience de ces mécanismes et de transformer ce qui est toxique en opportunité de croissance.