sont animés par des émotions.Parfois, je suppose que je me sens mal et que ça ne doit pas être rationnel. Et je pleure, je pleure beaucoup, pour voir si les blessures guérissent avec des larmes. Ou avec de la crème glacée. Ou avec des câlins. Et, en fait, parfois oui. Mais dans d'autres ...
Je ne trouve rien pour calmer ce dégoût que je ressens à l'intérieur. Et j'exhorte ceux qui ne m'aiment pas, ce n'est pas de leur faute. Et non, ils ne peuvent rien faire, juste être ... parfois c'est plus que de faire quelque chose. Je me sens frustré et en colère. Parce que oui, nous les psychologues sommes une sorte d'arpenteur et nous faisons des cartes pour que les autres trouvent la clé de leur bonheur. Cela ne signifie pas nécessairement que nous les avons pour nous. Comme ils disent, "dans la maison d'un forgeron, un bâton en bois." Avez-vous déjà ressenti cela? Quelles sont les méta-émotions?
La méta-émotion est une émotion qui vient avec la reconnaissance d'une autre émotion such, comme lorsque nous nous sentons coupables d'avoir été en colère contre un ami. Avez-vous vraiment des raisons de ressentir cela? Si votre réponse est non, génial, il n'est pas nécessaire de continuer à lire si vous ne le souhaitez pas. Mais, comme c'est normal, la plupart d'entre nous le pensent. Sinon, nous ne ressentirions pas cela. Si c'est votre cas et que vous voulez savoir quoi faire à ce sujet, nous allons maintenant voir comment identifier et gérer ces types d'émotions.
Le fait est qu'il est normal qu'une émotion suscite d'autres émotions.
Le vrai problème est de ne pas savoir identifier et canaliser ces méta-émotions si elles commencent à interférer avec nos vies et notre façon normale d'agir. C'est le cas de nombreux parents qui se sentent coupables d'être heureux.De quoi suis-je en train de parler? Les familles qui ont été touchées par la crise ont été forcées de survivre plus que de vivre et, par conséquent, les loisirs sont absolument inutilisables, et encore plus s'il y a des enfants au milieu. Quelles sont les causes? Que lorsque les principaux responsables de la subsistance de ce noyau familial ont un espace pour partir (aller au jeu avec les amis, prendre un café avec les collègues de travail ...) ou une nécessité (comme un pull, aller chez le coiffeur) à omettre car " il y a d'autres priorités. " Et s'ils décident de faire ces activités, ils finissent souvent par se sentir coupables d'avoir du plaisir. La même chose arrive quand vous avez un parent malade.
La catastrophe naturelle Le simple fait d'apprendre qu'une expérience n'a pas été positive est positif.Nous appelons cela des "catastrophes naturelles". Ce sont tous ces événements vitaux inévitables et très douloureux qui nous changent. Ils changent, incroyablement, pour de bon. Il est vrai que parfois il semble que la vie nous met à l'épreuve et que vous vous demandez «qu'ai-je fait pour mériter ça?» Le pire est que, souvent, il n'y a pas de réponse. Vous n'avez rien fait pour le mériter et pourtant, vous avez un membre de la famille malade, vous êtes renvoyé de votre travail ou vous êtes dans un grave accident de la circulation. Et non, vous ne serez plus jamais le même, et vous ne savez pas non plus comment continuer avec ce "nouveau moi". En vous, pas à ceux qui vous entourent, qui notez que vous avez changé et que vous êtes hors de l'ordinaire. La douleur est toujours là, mais déjà comme quelque chose qui fait partie de vous. Vous l'avez déjà pris et vous savez qu'elle ne partira pas, mais en même temps
vous êtes capable de voir le bon côté de tout cela et vous sentir bien à ce sujet. (I.e.Ce sont des catastrophes naturelles parce que vous ne pouvez pas les empêcher - ils ont détruit tout ce que vous saviez, et maintenant qu'ils sont l'histoire, il y a toujours une marque très visible des dommages qu'ils ont causés. Nous avons tous nos propres catastrophes naturelles. Personne n'est à l'abri d'eux, mais seulement vous décidez quoi faire quand un jour il frappe.
En 2011, sur ses 365 jours, seulement 6 minutes de tous ces jours ont causé un trou dans la vie de nombreuses personnes à travers le monde. Le tsunami au Japon a fait 15 893 morts, 172 blessés et 8 405 disparus. Il y a eu deux réactions très différentes parmi les personnes qui ont vécu cette expérience. D'un côté, ceux qui craignent et craignent la mer pour le reste de leur vie, mais de l'autre, ceux qui ont réussi à intégrer cet événement dans leur expérience de vie.
Terminez les cycles pour que nous puissions continuer Arrêtez, respirez et pensez ... La vie est pleine de cycles que nous devons compléter et fermer.
Personne n'a une vie parfaite, tout passe. Non seulement cela, nous avons besoin de temps difficiles pour vraiment réaliser à quel point il est important de profiter de la crête de la vague lorsque nous sommes au plus haut point. Alors, comment pouvez-vous compléter ces cycles? Eh bien, la réponse à cette question me conduit à un livre que j'ai lu il y a quelque temps qui n'avait absolument rien à voir avec ce qui est un manuel d'auto-assistance typique. Le livre traite de la façon de conseiller aux gens de faire leurs adieux aux patients en phase terminale conscients de leur état. Eh bien, tout se résume à quatre phrases: je suis désolé, je vous pardonne, je vous aime et je vous remercie.
Libérez vos émotionsEh bien, maintenant vous vous demandez quoi faire avec cette information si vous n'êtes pas dans un processus de maladie en phase terminale. Vous pouvez dire ces quatre phrases à la personne ou à la situation qui ne vous laissera pas passer. C'est-à-dire, reconnaître nos erreurs et celles des autres, mais aussi le bon côté d'eux, reconnaître l'appréciation que vous avez pour cette personne ou sourire à ce stade de votre vie et merci d'avoir vécu l'expérience.
Le pardon ne dispense pas, mais vous permet de laisser aller ce qui vous retient et vous offre la possibilité de voir ou de voir les autres comme des entités plus complexes et plus riches. Cela ne vous affecte plus, vous continuez. Le livre parle d'une femme qui a pardonné à son père, pour qui elle avait été abusée dans l'enfance, sur le lit de sa mort.
Nous sommes humains, nous faisons des erreurs, et pardonner la vie et vous-même pour ces moments ou décisions dont vous n'êtes pas fiers et qui font partie de votre passé, sans vous sentir mal à l'aise, est l'un des plus beaux défis exister.
Ce sont ces personnes qui feront de la catastrophe personnelle un point fort de leur vie et de leur personnalité. Et ils reviendront. Ils regarderont vers la mer et diront: "Je suis toujours là." Personne ne peut choisir une catastrophe naturelle, mais nous pouvons choisir de fuir ou d'en devenir plus fort. La mienne a commencé il y a quelque temps, et je ne changerais rien à ce qui m'est arrivé depuis, ce qui m'a même amené à écrire ici.
Lecture recommandée: Anchía, R.J., Partido, J.P. N., & Salvá, C. P. (2004). PROPOSITION D'UN MODÈLE THÉORIQUE DE RÉGULATION COGNITIVE DES ÉMOTIONS NÉGATIVES. La régulation émotionnelle comme variable modulant les effets de l'émotion sur la mémoire. Dans Motifs, émotions et processus de représentation: De la théorie à la pratique (pp. 401-410). Département de psychologie fondamentale.