Nous voulons tous avoir une bonne mémoire, que ce soit pour améliorer nos études, notre carrière professionnelle ou simplement pour nous souvenir de tout ce que nous avons fait tout au long de la journée.
Pour les étudiants, il est essentiel d'optimiser et de tirer le meilleur parti de leur temps d'étude. De plus, une mémoire entraînée sera très utile pour votre vie professionnelle car nous devons toujours recycler. L'amélioration de la mémoire est le processus d'amélioration de la capacité de l'esprit humain à récupérer et à mémoriser l'information.
Dans cet article, nous allons lister 10 stratégies pour améliorer la mémoire, qui ont été extraites de diverses études sur le sujet, des livres et des articles sur la psychologie cognitive.
Comment améliorer la mémoire?
1- Concentrez votre attention sur ce que vous faites
L'attention est l'une des principales composantes de la mémoire.
Pour que l'information passe de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme, il faut se concentrer sur cette information. En étudiant ou en essayant de mémoriser quelque chose, il est important d'être dans un endroit sans distractions et de nous permettre de concentrer notre attention. Ainsi, le stimulus qui compte est mis en évidence et la mémorisation est facilitée. Evitez les distractions et évitez le "mode multitâche".
2- Établir des sessions d'étude régulières et ne pas laisser tout aller jusqu'au bout
Il est déjà prouvé que les étudiants qui étudient régulièrement en apprennent plus que ceux qui étudient tout en même temps. Étudier progressivement est important pour que votre cerveau ait le temps de décoder l'information et de la stocker dans la mémoire à long terme.
Organisez votre temps et évitez de trop manger.
3- Structurer et organiser l'information
Les chercheurs ont démontré que l'information est organisée en mémoire en groupes apparentés. Par conséquent, structurer et organiser le matériel d'étude, regrouper des concepts similaires ou résumer et prendre des notes pendant la lecture facilite la mémorisation.
Simplifier, schématiser, analyser, interagir. Vous avez beaucoup d'outils et de technologies pour rendre votre apprentissage plus facile et amusant.
4- Utiliser des techniques mnémotechniques pour mémoriser l'information
Les techniques mnémotechniques sont des stratégies personnelles utilisées pour se souvenir de l'information. Ils agissent comme un «raccourci» qui nous permet d'associer quelque chose de concret à ce dont nous voulons nous souvenir. Certaines techniques consistent à former des mots en utilisant les initiales des premiers mots d'une liste pour se souvenir de tous les points, mémoriser une série d'images ou de dessins amusants, faire des associations avec une chanson, etc. Notre cerveau mémorise mieux ce qui est différent, curieux ou drôle.
Étudiez de bonne humeur. Utilisez des mots amusants ou des séquences à retenir.
5- Élaborer progressivement ce que vous étudiez
Pour mémoriser des informations, vous devez coder ce que vous étudiez dans la mémoire à long terme. Pour cela, une technique très efficace consiste à approfondir progressivement un concept. Lire la définition du mot-clé, puis étudier ce mot et finalement plonger dans une définition plus détaillée. Répéter ce processus plusieurs fois favorise la mémorisation.
Simplifiez et ajoutez de nouvelles informations petit à petit.
6- Ajouter de nouvelles informations à votre connaissance
Lorsque vous êtes confronté à l'étude de matériel nouveau et inconnu, réfléchissez à la façon dont vous pouvez le relier à ce que vous avez déjà appris. Établir des relations entre de nouvelles idées et des souvenirs existants facilite la mémorisation.
Vos connaissances vous aideront à donner du sens et de la signification à de nouvelles informations.
7- Visualisation des concepts aide à mémoriser
La visualisation est l'une des techniques de mémorisation les plus utilisées. Il est important de prêter attention aux images (images, diagrammes, graphiques), d'utiliser des couleurs et des symboles, des cartes mentales, des dessins personnels ou tout ce qui facilite le rappel. (I.e.Sprinter vos notes vous aidera à mieux visualiser l'information
et avoir un matériel d'étude plus joyeux et significatif.
8- Lire à haute voix La recherche suggère que la lecture à haute voix améliore grandement le processus de mémorisation. Les éducateurs et les psychologues ont découvert que lorsque les élèves enseignent aux pairs, ils comprennent et mémorisent mieux les concepts. Pour utiliser cette technique, vous pouvez étudier avec un collègue ou quelqu'un de la famille.
Si vous n'avez personne pour vous aider, vous pouvez le faire en imaginant une conversation ou en utilisant des images, des affiches, des poupées ou d'autres choses avec lesquelles vous vous sentez à l'aise.
9- Commencez par le plus facile
L'ordre de l'information peut jouer un rôle important dans le processus de mémorisation. Une technique intéressante consiste à restructurer l'information, en commençant par ce qui est plus facile à mémoriser et en consacrant plus de temps à ce qui est le plus difficile.
Examiner l'information et la rendre facile à apprendre. Identifiez la partie la plus difficile et consacrez plus de temps à votre apprentissage.
10- Changez votre routine d'étude
Pause de routine et de la monotonie. Augmenter l'efficacité des efforts en aidant à améliorer la récupération de l'information à long terme. Pour ce faire, changez simplement l'emplacement des études, changez les horaires ou tout autre changement qui vous semble intéressant. Aucun changement radical n'est nécessaire. alternatives simples. Introduisez de la nouveauté dans votre routine d'étude. Cet exercice de créativité détend l'esprit et produit de bons résultats.