Est-ce trop difficile pour vous d'exprimer vos opinions ou vos sentiments?Pensez-vous que "vous auriez pu dire quelque chose" longtemps après la fin de la conversation? Avez-vous réalisé qu'il est très difficile de dire «non» à quelqu'un?
Alors, cher lecteur, ce qui manque en vous, c'est un peu plus d '«assertivité». Peut-être que vous n'avez jamais entendu parler de ce mot, mais il y a toujours une première fois pour tout!
« Le bonheur est atteint quand on pense, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie »- Mahatma Gandhi - PartagerAffirmation: arme de sorte que vous pouvez dire ce que vous vous sentez
L'affirmation de soi est la façon dont vous vous devez communiquer pour exprimer ce que vous ressentez et croyez, pour faire des suggestions honnêtes et, surtout, pour défendre vos droits.Par exemple, si un ami vous demande de l'aide pour peindre votre maison pendant un week-end, mais que vous devez étudier pour un test et dire «oui» de toute façon, vous n'utilisez pas l'affirmation de soi. Dans ce cas, vous devriez lui expliquer la situation et peut-être lui offrir de l'aide, mais mettez en place une stratégie qui ne prend pas trop de temps: allez samedi après-midi ou dimanche matin.
Un autre cas: vous vous disputez avec votre partenaire pour de l'argent (le plus commun), et au lieu de donner votre point de vue, vous restez silencieux. Quand la "conversation" - qui était en réalité un monologue - se termine, vous ferez autre chose. A ce moment, votre cerveau réagit et vous réalisez que ... vous auriez pu dire beaucoup de choses!
Eh bien, c'est aussi un manque d'assurance. Idéalement, au lieu de garder le silence, vous devriez avoir l'occasion de dire que le problème économique réside dans les dépenses, plutôt que dans les quelques «intrants» que vous avez, que vous avez tous les deux pour faire une «économie de guerre», etc. Cependant, comment pouvons-nous développer l'assertivité sans tomber dans de plus grands combats, des problèmes avec des amis ou des proches?
Ce qui vous réprime le plus, c'est peut-être la peur des confrontations qui peuvent survenir.
Si votre ami ne comprend pas que vous avez d'autres choses à faire, au lieu de passer toute la fin de semaine à peindre, ce n'est pas que vous êtes une mauvaise personne, mais vous ne pouvez pas profiter du peu de temps libre que vous avez. étude, par exemple. Alors toi, pour éviter les problèmes avec ton ami, pense comme ça ... "Je n'aime pas le test, mais au moins je n'ai pas d'argument." L'affirmation de soi est aussi communiquer vos sentiments, mais ne pas se laisser emporter par les émotions.
Dans le cas du couple qui réclame de l'argent, ce serait, par exemple, d'éviter de pleurer quand il veut dire ce qu'il pense, ou ne pas crier et insister quand il présente son point de vue.
Il ne faut pas non plus s'attendre à ce que, en étant plus autoritaire, tous les problèmes arriveront à leur fin, car d'autres apparaîtront probablement ... Cependant, vous serez calme et conscient qu'au moins vous avez dit ce que vous pensiez ou quoi ressentiLe meilleur de tous est que
vous pouvez mettre en pratique l'affirmation de soi dans tous les domaines,
et il peut aider beaucoup à communiquer et s'exprimer, défendre leurs droits, dire ce que vous ressentez ou quelle est votre opinion sur un sujet. Définitivement, être assertif donne la liberté et le calme. Et n'est-ce pas ce que nous recherchons tous?Comment être plus affirmatif? Il est temps de mettre nos mains (ou les mots dans nos bouches) et de développer l'affirmation bénie dont nous parlons tant. Bien que la théorie soit plus facile que la pratique, il vaut la peine de se concentrer sur le conseil suivant: El - Éliminer la culpabilité:
Les pensées négatives ou le manque de communication peuvent être basés sur le sentiment de culpabilité. "Quel mauvais ami je suis, comment puis-je aider John à peindre son appartement?" Gardez une vision plus positive: «Je mérite le week-end pour étudier et se reposer." (I.e.- Rappelez-vous que personne ne peut lire dans les pensées:
Eh bien, peut-être que certaines personnes peuvent le faire, mais généralement pas. Les autres n'ont pas de boule de cristal pour savoir ce qui vous arrive. La seule façon dont ils savent, c'est si vous leur dites!
- Défendez votre vérité:pas tout ce que vous exprimez sera la vérité absolue (qui, pour beaucoup, n'existe pas), mais vous protégerez donc ce qui vous arrive ... Et c'est beaucoup.
- Soyez concret:Ne parlez pas au-delà de ce qui est nécessaire, donnez les bons mots au même moment.
N'oublie pas que l'affirmation de soi a un effet sur ton estime de soi parce que tu te respecteras.