Vous pouvez apprendre à être heureux d'être
heureux est actuellement un sujet qui nous préoccupe, car il a augmenté notre espérance de vie et ont plus temps. Pour cette raison, il est important d'apprendre le secret du bonheur. Beaucoup de recherches ont été faites et il est maintenant connu que
50% du bonheur dépend de facteurs tels que les croyances et les habitudes et que, par conséquent, il est possible d'enseigner le bonheur. Depuis 2006, il y a un sujet à l'Université Harvard pour apprendre à être heureux which, qui est devenu le plus apprécié par les étudiants.
Les cours sont donnés par Tal Ben-Shahar, spécialiste israélien de la psychologie positive, et s'appuient sur une série de recherches et d'études de terrain sur les caractéristiques qui permettent d'être plus heureux.Le secret du bonheur
Le psychologue et écrivain américain Martin Seligman, père de la psychologie positive, soutient que pour atteindre le bonheur, il faut travailler en trois dimensions:
Une vie gratifiante.
Autrement dit, pour couvrir nos besoins de base.
- La bonne vie. Découvrez notre potentiel et développez-le pour vous sentir épanoui.
- Vie avec sens. Consacrer notre potentiel à contribuer au bonheur des autres.
- Il s'agit donc de se concentrer sur les émotions positives. 5 clés pour être heureux
Seligman a mené une étude du bonheur et pourquoi une personne est heureuse, et a atteint cinq points clés: 1. Les émotions positives
Cette dimension se reflète dans la quantité de mots positifs que nous disons et les émotions positives que nous ressentons avec le jour.
Plus le nombre d'émotions positives est grand, plus notre bien-être est grand.
Notre niveau de bonheur dépend de notre interprétation des faits extérieurs et non pas d'eux en eux-mêmes. Vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe (perdre un emploi, la mort d'un être cher, un terme amoureux), mais il est possible de contrôler ce que nous ressentons et la manière dont nous affrontons ces situations. Avoir le contrôle de nos émotions est un élément clé de notre bonheur.
« 99% de tout ce qui concerne les gens ne sont pas des choses qui soit jamais arrivé ou arrivera » -Emilio Duro
2. Engagement Comme nous faisons un travail ou une tâche à laquelle nous nous sentons vraiment engagés, nous avons aucune idée de temps et d'apprécier; donc plus nous nous engageons dans ce que nous faisons, plus grand est notre bonheur. 3. Relations positives
Les êtres humains sont des êtres sociaux et, en tant que tels, nous cultivons continuellement des relations. Par conséquent, avoir des relations saines et constructives nous aide à avoir un plus grand bien-être.
4. Aider
Appartenir à quelque chose de plus grand que soi est l'une des étapes pour développer le bonheur. Seligman soutient que l'aide à quelqu'un engendre plus de bonheur que d'acheter des choses.
5. Gagner Avoir des objectifs et les atteindre, sentir que nous avons un chemin à parcourir, que nous dépendons de nous et que nous nous appuyons sur nos croyances et nos forces est une partie incontestée du bonheur.
13 conseils pour être plus heureux
Les Tal Ben-Shahar cours à l'Université de Harvard sont appelés « Grand Bonheur » et il est livré 13 conseils pour être plus heureux, qui sont les suivantes: 1. Faites de l'exercice
Au cours de Activité physique Le cerveau produit un type d'hormone, les endorphines, qui procure un sentiment de calme et de bien-être. Aucun exercice intense n'est nécessaire, il suffit de marcher vite pendant 20 ou 30 minutes par jour.
2. Petit-déjeuner
Beaucoup de gens ne prennent pas le petit déjeuner parce qu'ils ont pas le temps ou parce qu'ils veulent éviter le gain de poids, mais prendre le petit déjeuner nous permet d'avoir plus d'énergie, de penser et de développer des activités de façon plus engagée.
3. Merci
Merci l'empathie entre les gens. Dire merci signifie reconnaître les choses et valoriser les actes des autres.
Pensez à 10 choses qui vous rendent heureux dans votre vie et se sentir reconnaissants et faire une liste d'entre eux. 4. Soyez assertif
Demandez ce que vous voulez et dire ce que vous pensez, avec courtoisie et respect. Avoir en nous ce que nous pensons et ressentons nous aide à être plus heureux. Mettre fin à tout ce qu'on nous dit et taire notre vie.
5. Passez votre argent sur les expériences, les choses ne
études ont montré que 75% des gens ne plus heureux lorsqu'ils investissent dans Voyage et cours que lors de l'investissement dans l'achat des choses.
6. Mangez bien
Nous menons une vie très rapide dans laquelle nous négligeons parfois notre régime alimentaire. Il est nécessaire de ne pas sauter de repas et d'être conscient de ce que nous mangeons.
Savoir comment nous mangeons, comment les aliments et comment ils affectent notre corps, sont fondamentaux et nécessaires pour nous sentir mieux.
« Manger est une nécessité, mais de manger est intelligemment un art. »
-La Rochefoucauld
Partager 7. Tackle vos objectifsÉtablir une planification hebdomadaire pour aller à atteindre ses objectifs et de cette façon vous pouvez aller directement avant et éviter l'anxiété. 8. Écouter de la musiqueLa musique éveille notre désir de chanter et danser et nous faire sentir bien.9. Accepter les échecs
Les échecs font partie de la vie; il est nécessaire d'apprendre d'eux et de passer à autre chose.
« Parfois, vous gagnez et parfois vous apprendre » -Robert Kiyosaki-
Share 10. Entourez-vous de bons souvenirs
phrases Cole, agréables souvenirs et des photos de ceux que vous aimez par tous les côtés dans le réfrigérateur, dans votre bureau. entourez-vous de choses qui vous rappellent de beaux moments.11. Prenez soin de vous41% des gens disent qu'ils se sentent plus heureux quand ils ont l'air bien. Regardez dans le miroir et osez aimer ce que vous voyez.12. Soyez gentil et souriez
Souriez toujours et soyez gentil avec les autres. Un simple sourire change d'humeur, et la plupart des gens vous apprécieront et vous traiteront mieux.
13. esprit votre posture
RANDONNÉE, avec vos épaules en arrière et la vision aide avant de maintenir une bonne humeur.
« jamais soupçonné que la seule chose sans mystère est le bonheur, car il se justifie par lui-même. »
-Jorge Luis Borges-