Nous pensons souvent que l'anxiété est un état dans lequel nous ne devrions jamais être et discuter avec des phrases comme « sentir l'anxiété est pour les faibles », « je peux devenir fou pour être anxieux », « d'autres remarqueront si je suis pense anxieux et mal de moi ", etc.
Il commence généralement par une situation problématique dans notre vie qui suppose une menace. Pour l'interpréter de cette façon, nous commençons une série de mécanismes physiologiques pour échapper à la menace ou à combattre. C'est la fameuse réponse de combat / fuite.
Le problème est qu'au-delà de ce problème principal, presque toujours il y a aussi un secondaire: nous sommes inquiets parce que nous attendons avec impatience, c'est comme notre propre peur dans cette peur, et il est alors que nous sommes coincés dans un cercle vicieux dont l'évasion est difficile.
Pourquoi craignons-nous l'anxiété?
Toutes les craintes non fondées viennent des croyances irrationnelles déjà connues. Ces vérités absolutistes et exagérées qui ont été mis dans nos têtes tout au long de notre vie et nous devenons notre propre.
Donc, avec la peur de l'anxiété, ça ne va pas être différent. On nous a dit des choses comme « nous devons être forts », « l'anxiété peut tuer ou vous laisser fou », « les gens intelligents et forts ne sont pas inquiets », « être inquiet vous loin des autres. »
Heureusement, ces croyances ne sont pas réelles. L'anxiété est une émotion de base et primaire: tous les animaux se sentent au moins une fois dans leur vie. En outre, il a été grâce à elle que nous survivons comme une espèce et comme individus.
L'anxiété n'est pas mauvaise dans la bonne mesure et au bon moment. En fait, penser comme c'est ce qui devient souvent un démon emballement. Ne tue pas, nous sauver la vie et aussi ne nous fait pas plus faible ou plus vulnérables, en revanche, nous rend humain. Embrassant
anxiété
Si nous voulons être moins anxieux, la première étape est de ne pas vouloir être moins anxieux. Cela semble contradictoire, mais en psychologie, le paradoxe apparaît dans d'innombrables situations.
En d'autres termes, nous exigeons trop de nous-mêmes de ne pas être des gens anxieux - demande la compréhension que ne tolérera pas même un soupçon d'anxiété - et à la fin nous obtenons anxieux. Nous avons le sentiment que nous n'avons pas répondu à nos attentes, d'autre part, ils sont peu réalistes.
L'exercice mental que nous devons faire est de changer l'exigence par préférence. -À-dire que l'homme tolérait nous sommes, plusieurs fois dans notre vie, nous ressentir de l'anxiété et ce n'est pas mauvais ni bon, tout à fait normal.
D'autre part, devrait être autorisé à considérer l'anxiété comme unémotion horrible et insupportable. Il est vrai que les symptômes physiologiques de l'anxiété peuvent être très ennuyeux et désagréable, mais il est aussi ennuyeux et méchant Par une chaude journée, une fièvre ou un mal de tête.
Le dernier point est l'acceptation inconditionnelle de vous-même en tant que personne imparfaite. Désireuse ne signifie rien de plus à être inquiet, et ne pas besoin de donner plus de tours. Cela ne signifie pas que nous sommes faibles, malades ou inférieurs à qui que ce soit.
donc face à l'inquiétude dans ses yeux, qu'il vienne à vous, le sentir, l'embrasserdire qu'il est un peu lourd, mais vous ne tombez pas malade. Ce n'est que lorsque vous faites tout cela que vous pouvez vous en débarrasser.