L'un des principaux problèmes des relations interpersonnelles concerne la communication, qu'elle soit professionnelle, familiale, sociale ou amoureuse. Ainsi, une situation typique chez les couples est: le mari rentre à la maison, et de noter que le dîner est pas prêt, tire des conclusions sur sa femme, comme « a passé la journée avec ses amis. » Face à l'argument du mari, la femme réagit "Pensez-vous que je suis stupide?"Dans le domaine professionnel, nous avons un employé convaincu que son patron le disqualifie devant les autres, juste pour avoir entendu une partie d'une conversation.
Les personnes qui se plaignent de leur mauvaise relation avec les autres peuvent ressentir de la colère, de la colère, de la tristesse, de l'amertume ou de la méfiance, entre autres émotions négatives.
Ils peuvent donner des réponses agressives aux autres ou tomber dans des états de dépression et d'anxiété. Quand nous regardons de près le problème, nous voyons qu'une partie de celui-ci provient de la manière de percevoir. Les distorsions cognitives
L'erreur principale de communication entre les gens est la tendance à interpréter ou de deviner ce que l'autre dit, donnantun sens au-delà de la volonté exprimée et basée sur les émotions et les croyances d'écoute.
Les distorsions sont souvent des façons de penser nocives. Ils sont une rupture de la pensée logique et de la probabilité.
Parmi eux, nous avons la spéculation, la généralisation, la maximisation, le catastrophisme, et ainsi de suite jusqu'à l'achèvement 9 styles de pensée nuisibles, appelées distorsions cognitives ,
dans la psychologie cognitive de conduite.Les expressions et la façon de les utiliser, généralement, indiquent le climat qui implique la communication. Une généralisation bien connue parmi les femmes est que tous les hommes sont les mêmes. Allégation qui est très récurrente dans les conversations qui traitent de l'infidélité. Mais est-ce que 2 ou 3 personnes représentent statistiquement les milliards d'hommes sur Terre? Une vie ne suffit pas à savoir un par un.Par conséquent, l'analyse objective d'une telle croyance conduit à reconnaître une erreur de logique.Lorsque les gens sont en colère, ils interprètent souvent ce qu'ils entendent dans le sens de cet état d'esprit.
Le problème n'est pas le locuteur, mais l'interprète. Nous n'avons pas besoin d'être interprétés. Une telle conduite est basée sur la projection de l'auditeur.De cette façon, les projections et les distorsions, avec le moi, sont un cocktail toxique qui entrave ou interfère avec la communication.
Des familles séparées, des blessés, des divorces et même des meurtres ont été produits simplement parce qu'ils ont cédé la place à des machinations mentales. Les infractions irréelles sont un produit de cette situation. Combien de romans n'auraient pas fini en deux chapitres si les deux personnages avaient parlé à temps?L'ego semble habituellement défendre avec véhémence le domaine de la raison, qui déforme et interprète, donnant un sens que les mots ne possèdent pas.
Il n'écoute pas et n'autorise pas la réflexion , puisqu'il relie l'expression qu'il a entendue ou le geste qu'il a vu avec son évaluation personnelle et la fausse croyance qu'il est parfait.À de nombreuses occasions, les gens ont un impact affectif négatif sur leur façon de penser. Dans les distorsions, lorsqu'une personne est enracinée dans cette conduite nuisible, elle peut présenter des «idées référentielles». (I.e.Elle peut entendre ou écouter une conversation, une nouvelle, une interview à la radio et conclure qu'elle se réfère à elle.
Ainsi naissent des pensées paranoïaques: d'un caractère persécuteur, que d'autres veulent te faire du mal, que ce qui arrive soit intentionnellement, etc. Avoir une communication de qualité est important:1. Ne spéculez pas.
Demandez et demandez une fois de plus si vous ne comprenez pas ce que vous communiquez. Ne mettez pas de mots dans la bouche de l'autre personne.2. Ne pas interpréter.Notre langue n'a pas besoin d'interprétation. Les interprétations sont subjectives et sont remplies du sens qui leur est donné en fonction des croyances et des émotions que chacun a.
3. Ne généraliser:
Chaque personne est unique. Nous avons le libre arbitre, donc ne généraliser. Nous sommes tous différents, même les enfants élevés dans la même famille. 4. Ne pas projeter.
5. Faites des pauses. Si vous êtes en colère, déçu, en colère, etc., d'abord se calmer. Puis demandez-vous: Quelle preuve ai-je que ce que je pense est correct?
6. N'utilisez pas la lecture d'esprit: personne ne peut lire l'esprit d'un autre ... Même si vous connaissez une personne depuis longtemps, cela ne vous donne pas le droit de connaître vos pensées et vos émotions.
7. Le but de la communication
est d'établir un canal où nous transmettons nos émotions, nos sentiments et nos pensées d'une personne à une autre. Pour cela, une écoute active est positive. 8. Etre empathique:
Se mettre dans la peau de l'autre. Ce n'est pas penser pour l'autre. Comment aimeriez-vous être traité? C'est de l'empathie. Donne à l'autre ce que nous aimerions recevoir. 9. Éviter le catastrophisme:
On s'attend toujours au pire, ce qui conduit à l'anxiété.