Une nouvelle façon de faire face aux émotions

Ces nouvelles thérapies se révèlent très efficaces face aux problèmes émotionnels et comportementaux. Parmi ceux-ci, la thérapie d'acceptation et d'engagement

, également connue sous le nom d'ACT (Acceptation and Commitment Therapy) se démarque. ACT est une thérapie basée sur la clairvoyance empirique (reconnue par l'American Psychological Association), qui s'applique à un large éventail de problèmes psychologiques. Il se développe à partir de la recherche fondamentale du langage et de la cognition humaine, plus précisément de la théorie du cadre relationnel. D'ACT, il est entendu quela souffrance et le plaisir font partie de la condition humaine et que la racine de la souffrance se trouve dans le langage.

Pour la plupart des choses dans ce monde, la règle fonctionne "Si vous n'êtes pas disposé à changer",.Par exemple, il est possible de changer la couleur des murs, la ville où vous vivez, la voiture ... mais il y a une petite zone de vie dans laquelle la règle ne semble pas fonctionner.En fait, dans le domaine des pensées et des émotions, par exemple, la règle ressemble plus à quelque chose comme"Si vous ne voulez pas avoir, vous aurez". Par exemple, si on nous interroge sur un parent décédé, le nom viendra avec une série de pensées, de souvenirs et / ou de sentiments. D'ACT, on considère qu'on ne peut pas changer ces événements, mais la bonne nouvelle est que

nous pouvons changer notre réaction à la présence de ces pensées, souvenirs et / ou sentiments. D'un autre côté, dans la culture occidentale, le but est d'éviter tout malaise."Je ne veux pas me sentir mal" , alors la personne concentre tous ses efforts pour éliminer ou réduire le malaise. Mais l'effet n'est pas le prévu dans la plupart des cas.

Le malaise s'étend plus, devient plus présent, et de plus, tout ce qui est significatif ou important pour la personne est abandonné ou laissé de côté. Autrement dit, le problème psychologique est essentiellement ce qu'une personne fait pour éliminer ou réduire le problème. Les chiffres montrent que, chaque année, le nombre de patients ayant des problèmes psychologiques augmente, et la dépression apparaît comme la quatrième maladie qui cause les plus faibles pertes économiques dans le monde. D'ici 2020, ce sera la seconde.

Le but de l'intervention est de générer une flexibilité psychologique. Se comporter d'une manière précieuse en présence de malaise. Il s'agit de construire un nouveau répertoire de comportements visant à améliorer sa vie. Elle

apprendre à rapporter à leur malaise (la dépression, l'anxiété, « ne peut pas » envie de boire, les souvenirs traumatiques, la peur du rejet, la colère, la culpabilité, etc.) d'une manière différente, en mettant toute leur attention sur des actions visant des valeurs.

Parfois, il peut être douloureux ou inconfortable de parler de malaise, mais le fait de travailler peut mener à une vie plus satisfaisante et il sera possible de déménager où bon vous semble. C'est-à-dire que parler du malaise aura du sens chaque fois que le client le jugera approprié.

Pour atteindre cet objectif, ACT propose plusieurs exercices expérimentaux, des métaphores et des paradoxes. On cherche à utiliser les techniques de manière utile, qui servent le but de l'intervention. (I.e.Enfin, la relation thérapeutique repose sur la compréhension, l'acceptation, l'empathie et le respect.On considère que la personne n'est pas brisée ou malade. Dans tous les cas, c'est un produit de votre histoire personnelle.

Ce sera un travail entre deux et le client déterminera le nord de celui-ci.