Beaucoup de gens vivent des objectifs de changement: ils promettent de faire de l'exercice tous les jours, de lire tous les soirs ou d'ajuster leur style de vie d'une manière ou d'une autre. La règle des minutes est l'une des méthodes qui aident les objectifs à remplir.
En Occident, nous avons la mauvaise habitude d'essayer de faire de gros changements rapidement. Nous pensons que c'est une question de volonté et nous mettons sur les épaules certaines tâches que nous sommes réellement incapables d'accomplir. "Une seule habitude peut dominer une autre habitude."
- Og Mandino -
Nous voulons tout changer du jour au lendemain et,
quand nous ne le pouvons pas, nous nous sentons coupables et frustrés. Le fait est que nous pouvons avoir envie de le faire, mais nous n'utilisons pas la bonne méthode. On peut alors utiliser quelques astuces, comme la règle de la minute: c'est gratuit, simple et très efficace, selon les personnes qui l'ont déjà pratiqué. Quelle est la règle des minutes?
Comme son nom l'indique, la règle des minutes est une méthode basée sur l'unité de temps minimum. Il a été créé au Japon et a été utilisé dans les aspects professionnels et personnels.
Les Orientaux ont l'avantage de comprendre que tout est un processus et que «les grandes réalisations sont le résultat d'efforts continus», qui doivent remplir différentes phases. Sa plus grande vertu est de comprendre que la hâte nous conduit presque toujours nulle part.
La règle des minutes dit que vous devriez commencer à changer votre vie pour une minute seulement. Si vous voulez maintenir une routine d'exercice physique, commencez avec une minute par jour. Faites de même avec toute habitude que vous souhaitez introduire ou éradiquer de votre vie. Mais attention, vous ne pouvez pas échouer et vous devez l'appliquer tous les jours.Quelle est l'efficacité de la règle des minutes?
Les personnes qui ont pratiqué la règle des minutes veillent à ce qu'elle soit extrêmement efficace pour ces changements plus sévères. Le principal ennemi de l'action est la paresse mentale, physique et émotionnelle which, qui apparaît lorsque nous devons faire quelque chose qui implique plus d'efforts que nous sommes capables d'investir. Nous croyons que quelque chose est très difficile à réaliser parce que notre cerveau résiste au changement.
Nous avons déjà des façons prédéfinies d'agir et les répéter tous les jours est une façon pratique de gérer la routine sans trop s'user et de rationaliser ce que nous devons faire.
C'est pourquoi la règle des minutes est si efficace. Cela vous permet d'établir cette marque dans le cerveau pour faire un changement, et vous le faites sans que nous ayons à faire un gros effort pour nous adapter. Une minute va vite, mais la marque reste: de cette façon, le changement prend racine dans notre mode de vie, sans que nous le réalisions.
De la minute à la vie Idéalement, appliquez la règle pendant au moins 60 jours. Il est temps pour ce qui était autrefois complètement étranger à notre routine de devenir une activité familiale. Et comme nous expérimentons cette action comme "normale", la résistance disparaît.
Les Orientaux savent que tout a son temps et que les grands changements se produisent graduellement. La règle de la minute est juste une aide initiale qui nous permet de préparer le corps et l'esprit pour le nouveau. Mais évidemment, les choses ne peuvent pas continuer à être pratiquées pendant une minute. Il est nécessaire que le temps d'entraînement de la nouvelle activité augmente progressivement: de une à cinq minutes; cinq à dix et ainsi de suite.
Les cycles peuvent durer 60 jours, mais cela dépend toujours de chaque cas particulier. Certaines personnes sont plus susceptibles de changer et peuvent passer rapidement à une autre étape. D'autres, cependant, ont besoin de plus de jours pour augmenter le temps de pratique de la nouvelle activité. DoncIl est important que vous appreniez à vous connaître suffisamment pour déterminer votre temps.
La règle des minutes est idéale pour les tâches qui ne motivent pas et nous causent trop de paresse. Un exemple est la routine d'exercice physique, mais il peut également être appliqué à n'importe quel type d'habitude que nous souhaitons acquérir. Pensez: avec une méthode aussi simple, pourquoi ne pas essayer?