Savez-vous quoi faire pour exposer positivement un problème de partenaire? Souvent, lorsque nous livrons un message, la façon dont nous le disons est plus importante que son contenu.
Être capable de communiquer correctement ce que nous voulons dire n'est pas une tâche facile, nous devons accorder les mots, les gestes, les émotions, notre attitude, etc. En fait, lorsque nous approchons nos partenaires, nous réalisons que cela peut être encore plus compliqué.
"Communication" est une véritable spécialité en psychologie. Il y a des psychologues qui sont tellement dévoués à intervenir pour améliorer les compétences communicatives de ceux qui le demandent, mais aussi pour comprendre comment les médias nous affectent dans notre vie quotidienne.
La communication a été tellement étudiée qu'aujourd'hui, nous sommes très clairs sur le fait que de bonnes compétences en communication sont très importantes dans tous les domaines de notre vie. Cependant, s'il y en a un dans lequel il a un impact particulier, c'est dans le couple. Savoir exposer un problème de partenaire de manière positive peut aider à surmonter les conflits et à apprendre d'eux. Par conséquent, dans cet article, nous allons expliquer les 8 stratégies les plus importantes pour parvenir à une communication positive dans la relation.8 stratégies de communication pour exposer un
partenaire problème 1. Trouver le bon moment: la vie privée, la tranquillité et l'attention
Pour exposer un problème dans un partenaire positif, vous devez trouver le bon moment. Cela signifie que vous avez besoin d'intimité, de tranquillité et d'attention. Souvent, nous ne partageons qu'une petite partie de la journée avec le partenaire, en fin d'après-midi / soirée, il y a des milliers de choses à faire et le niveau de fatigue est élevé. Rappelez-vous: des moments comme celui-ci ne sont pas les meilleurs pour parler d'un problème.
Vous devriez évaluer l'urgence de votre problème afin de savoir si vous pouvez attendre ou non. Il est toujours préférable de trouver un moment où le partenaire est disponible, les deux sont calmes et il n'y a pas de distractions. Il n'y a rien de plus inconfortable que d'essayer d'expliquer ou de comprendre quelque chose et de nous interrompre, que ce soit le téléphone portable, les enfants, la télévision ou la musique. Vous devriez attirer l'attention de votre partenaire à 200%. Bien sûr, le vôtre ne peut pas être à un niveau inférieur.
« Quand quelqu'un vous montre qui vous êtes vraiment, la confiance. »
-Maya Angelou- 2. Attention àlangage corporel Il est très important que votre corps transmettre physiquement
sérénité, et non pas un changement d'état ou de la défense lorsque vous êtes exposé un problème pour le partenaire. Il est normal que si vous devez parler de quelque chose d'important, soyez nerveux ou mal à l'aise. En ce sens, essayez de garder le contrôle et d'observer des détails tels que: avoir une position ouverte du corps, éviter les bras croisés, regarder dans les yeux sans intimidation et essayer de ne pas trop bouger.
Se mettre face à face et être proche les uns des autres, sans rien entre eux, aidera à créer une ambiance plus positive. Par exemple,
s'asseoir sur le canapé et maintenir un contact visuel, en utilisant un ton de voix calme may, peut être beaucoup mieux que de s'asseoir au bureau face à face. Ces petits détails aident à rendre la communication du problème plus positive et plus proche.
3. Soyez précis et concentrez-vous sur le présent.Il est essentiel de ne pas contourner les obstacles
lorsque vous allez exposer un problème au partenaire. La première étape pour rester au cœur de la question est de clarifier avec vous-même et de savoir ce que vous voulez dire et ce que vous cherchez en abordant le problème. Il est très important qu'avant de commencer à parler, vous sachiez ce que vous ressentez, ce que vous voulez et les changements que vous recherchez dans la situation afin que ce ne soit plus un problème. (I.e.En ce sens, il est préférable pour vous de parler de ce que vous ressentez et de penser clairement et brièvement.Vous n'êtes pas obligé de répéter la même chose encore et encore. Choisissez des mots faciles à comprendre, expliquez-vous avec des exemples récents et au plus près du présent. Le passé est important pour comprendre où nous sommes et pourquoi nous sommes comme cela, mais quand il s'agit de présenter un problème, vous devriez vous concentrer sur ce qui se passe et comment vous voulez que la situation change.
4. Utiliser la technique du sandwich: quelque chose de positif + problème + quelque chose de positif
La technique sandwich a du sens quandnous voulons corriger l'autre, mais nous voulons réduire l'impact émotionnel de cette critique
; il est donc bon de l'apprendre si vous voulez exposer un problème au partenaire. Il consiste à envelopper le message central d'éléments positifs, en les plaçant avant et après dans la communication. Par exemple: I «Je sais que tu travailles de longues heures et j'aime vraiment ça parce que ça montre que tu cherches ta famille, mais je sens que tu pourrais collaborer plus sur le ménage et je suis sûr que nous pouvons te trouver un moyen fais ceci. " Le but de cette technique est de tirer profit des effets psychologiques de la primauté et de la récence, qui expliquent comment ce que nous retenons le plus d'un message est ce qu'il en est au début et à la fin.
Par conséquent, mentionner le problème au milieu du message, commencer et finir par quelque chose de positif, est une excellente formule pour introduire le conflit et pour que le sentiment final soit positif.
5. Faites de la flexibilité votre meilleur allié et appréciez la magie des mots Les mots que vous choisissez quand il s'agit de parler de problèmes sont la clé. Donc, pour poser un problème d'une manière positive, vos mots devraient transmettre la flexibilité, refléter un désir ou une suggestion, pas un ultimatum. Par exemple, si vous utilisez un «pourrait» au lieu de «devoir», il est beaucoup plus probable que l'autre personne écoutera ouvertement.Présentez votre problème avec des mots comme «Je voudrais», «J'aurais besoin», «Je serais très heureux», c'est beaucoup mieux que de dire «Je te veux», «Tu devrais» ou «J'ai besoin de toi». En fait, le message est le même, mais les mots peuvent faire de la magie de cette façon, ce qui fait que l'autre personne accepte - et même s'engage à - un changement auquel elle s'opposerait autrement. Very 6. Très important: convaincre votre partenaire que le problème a une solution Si vous souhaitez exposer un problème au partenaire de manière positive, vous ne pouvez pas manquer le moment où vous suggérez une solution.
Expliquer un problème et ne pas fournir de solution n'est pas une bonne idée : si vous ne suggérez pas un moyen de sortir de la situation, vous conduirez le couple dans une impasse. Un autre aspect important est que la solution est une suggestion, pas une imposition. Il s'agit de résoudre le problème, pas l'autre personne qui fait exactement ce que vous voulez.
Avant de soulever le problème, il est très important de réfléchir et d'évaluer les solutions possibles à suggérer. Il ne s'agit pas d'expliquer à votre partenaire ce que vous pensez être la solution, car pour que la solution soit juste et efficace, elle doit être évaluée par les deux partenaires.
Il s'agit de suggérer ce que vous croyez pouvoir faire si vous êtes d'accord. Car s'il s'agit d'un problème dans lequel le couple en tant qu'entité est impliqué, la responsabilité de la source, de la maintenance et de la solution du problème est partagée entre les deux. L -Lauryn Hill-
7. Transformez vos griefs en désirs Derrière chaque plainte il y a un désir, par exemple, quand vous pensez «pourquoi vous ne le faites pas reconnaît mes efforts plus "ou
" est toujours en retard, ne me prends pas au sérieux, "
le désir derrière chacune de ces plaintes est "Je veux que tu reconnais davantage mes efforts et fais-moi savoir que tu réalises les choses que je fais"et "Je veux que tu sois ponctuel parce que pour moi c'est important."Faire de la plainte un souhait est une compétence, il faut de la pratique, mais ce n'est pas impossible. La première étape consiste à mettre de côté toutes les émotions si puissantes et désagréables que la plainte engendre et à penser à ce que nous voulons vraiment demander.
Deuxièmement, il est très important de transmettre le désir dans un langage positif, ce qui permet d'agir et n'immobilise pas l'autre. En d'autres termes, pour exposer un problème au partenaire de manière positive, vous devez expliquer ce que vous voulez faire maintenant, sans vous concentrer sur ce qui vous dérange (la plainte). 8. Accordez un moment de réflexion à votre partenaire N'exigez pas de réponse ou d'action immédiate, laissez votre partenaire réfléchir à ce que vous avez exposé.
Si vous n'exigez pas une réponse en même temps que vous soulevez le problème, soulagez votre partenaire. Et la pression exercée sur quelqu'un pour prendre une décision est l'un des moyens les plus efficaces de faire du problème un défi positif. Cela donne la liberté à l'autre, lui permet d'évaluer sans pression et répond une fois qu'il a passé l '«impact» de prendre conscience que quelque chose ne va pas.
Mais attention ... chaque moment de réflexion, pour être utile, a une date d'expiration. En d'autres termes, vous devez définir une date limite.
La date limite que vous donnez à votre partenaire dépendra des moments personnels de chacun et, surtout, de l'urgence et de l'importance de la résolution du conflit. Mais il ne s'agit pas de prendre un temps indéfini pour penser, car si c'est ce qui arrive, on évite le problème. Et éviter le problème n'est rien d'autre que le garder.
Si vous avez ces idées en tête en exposant un problème à votre partenaire, vous pouvez le faire de manière positive, il sera donc beaucoup plus facile d'apprendre du conflit si vous en savez un peu plus et renforcez votre partenariat.