Les livres pour surmonter la dépression sont un bon outil pour faire face à ce type de trouble. Avec eux, nous comprenons un peu mieux notre pire ennemi, comprenant la raison de la souffrance persistante et appliquant des stratégies appropriées pour sortir progressivement de cet abîme de ténèbres qui nous sépare du monde.
Admettons, peu de pathologies nous invalident autant, et en même temps sont aussi mal comprises que la dépression. Nous sommes confrontés à un état d'esprit épuisant dans lequel le fait de mélanger et de traîner des pensées négatives anéantit notre courage, notre intégrité émotionnelle, ce qui entraîne également des symptômes physiques très complexes et parfois même contradictoires. "Vos émotions ne devraient pas être paralysantes. Ils ne devraient pas te défendre. Ils ne devraient pas vous empêcher de tout ce que vous pouvez être. " W -Wayne W. Dyer- Les gens associent souvent la dépression au silence, avec une extrême fatigue, des fenêtres fermées, des larmes et la volonté de ne rien faire. Aussi curieux et curieux que cela puisse paraître, il y a des individus qui dérivent vers le côté opposé, l'hyperactivité, le besoin de rester actif, occupé et immergé dans mille choses, pour ne pas penser, tourner la tête et regarder ce grand vide à l'intérieur.Nous sommes confrontés
à une maladie diagnostique complexe dans de nombreux cas, un trouble incommode et parfois gênant qui nécessite de nombreuses stratégies à prendre en compte.
Cependant, nous devons être conscients: la dépression a un remède. Pour cela, nous devons assumer une perspective multifonctionnelle: au plan pharmacologique nous devons ajouter le psychologique et le dernier, le social; et aussi toutes les stratégies que chaque personne considère, de son point de vue, comme pouvant être utiles.
Comme, par exemple, le cas de la mindfullness, de l'activité physique, de la saine alimentation, des thérapies artistiques, des thérapies animales, etc. À notre portée, nous avons de nombreux outils à considérer, et c'est là que les livres pour surmonter la dépression sont sans aucun doute une partie essentielle de la compréhension de ce qui se passe.
Les meilleurs livres pour vaincre la dépression L'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que la dépression atteint plus de 300 millions de personnes. En outre, cet organisme avertit qu'à l'avenir, ces chiffres continueront d'augmenter si l'on n'adopte pas de nouvelles perspectives dans le domaine de la santé mentale. Par exemple, nous savons que l'indice de diagnostic augmente chez les jeunes. De plus en plus d'enfants et d'adolescents développent chaque jour une sorte de trouble de l'humeur et, avec eux, les tentatives de suicide augmentent également.
Nous sommes donc confrontés à un besoin médical et social de premier niveau. Les professionnels de la santé et les différents organes politiques et sociaux ont leur responsabilité de leurs propres pouvoirs. Le reste de la population doit également assumer l'obligation de «mieux connaître cette maladie afin de la détecter», que ce soit dans l'individu ou dans son cercle personnel. Les livres pour surmonter la dépression sont sans aucun doute un bon outil pour être en mesure de le faire.
1. «Au revoir, la dépression», par Enrique Rojas
Dr Enrique Rojas, professeur de psychiatrie et directeur de l'Institut espagnol de recherche psychiatrique, a publié plus de 15 livres. Son approche de la dépression est simple, inestimable et assez profonde. Avec ce livre, nous allons comprendre, par exemple, quelle a été l'histoire de la dépression au cours du temps. Mal interprété depuis longtemps et mal diagnostiqué pendant une bonne partie de nos jours, le Dr Rojas nous invite à un voyage de perception psychologique pour éclairer tant de ténèbres.
Par de vrais cas cliniques, nous découvrirons leurs symptômes et différentes stratégies pour parvenir à la guérison. Nous sommes certainement confrontés à l'un des meilleurs livres pour surmonter la dépression. (I.e.2. «Dépression chez les enfants et les adolescents», par Victoria del Barrio et Miguel Ángel Carrasco Nous avons précédemment indiqué que le taux de diagnostic chez les jeunes augmente. Il se passe quelque chose, il y a une fissure qui croît et qui échappe à notre compréhension, une série de besoins qui attirent l'attention et que nous devons aborder le plus tôt possible.Pour y parvenir, rien de mieux que ce livre. Nous y découvrirons les dernières avancées en la matière sur 50 ans d'études sur la dépression chez les enfants et les jeunes.
Nous comprendrons la base de ce trouble, les facteurs de risque, les stratégies de prévention et les différents types d'approche.
Ce livre est très complexe et utile pour les parents, les éducateurs et les professionnels de la santé mentale.
3. «Vaincre la dépression: découvrez la puissance des techniques de Mindfullness», par Mark Williams
Mindfullness est à la mode pour plusieurs raisons. Sa philosophie, ses techniques de méditation ou le concept de pleine conscience sont d'une grande utilité pour cette société moderne si saturée de stimuli et si éloignée de son propre être, de ses propres besoins émotifs et existentiels. Avec ce livre
nous situerons Mindfullness comme une stratégie complémentaire pour lutter contre la dépression.
Nous apprendrons à appliquer la pleine conscience pour atteindre une plus grande satisfaction de la vie, adopter de nouvelles mentalités et améliorer la qualité de nos relations.
4. Les secrets de la motivation, par José Antonio Marina
En suscitant l'étincelle de la motivation, nous pouvons progressivement nous sortir du sombre tunnel de la dépression. Reconstruire nos attentes, renouveler nos objectifs et adopter une vision réaliste mais positive de notre horizon le plus proche est la clé pour améliorer notre quotidien. Ceci est un autre livre pour surmonter la dépression qui ne peut pas manquer dans notre liste. Être motivé, expérimenter à nouveau cet état d'esprit est un grand pas vers la guérison.
5. «Thérapie cognitive de la dépression», par Aaron T. Beck
Un autre livre, indubitablement indispensable. Il est déjà dans le numéro 20 et est considéré comme un classique incontournable.
La thérapie cognitive est l'une des plus efficaces dans le traitement de la dépression and, et les chercheurs et les patients ont collaboré dans les pages de ce livre. En eux, nous allons découvrir les secrets intéressants de l'ensemble du processus thérapeutique.
De même, nous apprendrons à différencier les mythes ou les idées fausses sur cette maladie des dimensions essentielles sur laquelle nous devrions être très bien informés. 6. «Dépression dans la femme» par Emilce Dio Bleichmar Un autre livre pour surmonter la dépression chez les femmes est offert par le docteur en médecine et psychanalyste Emilche Dio Bleichmar. Dans celui-ci, nous comprendrons pourquoi ce type de trouble a une plus grande incidence sur la population féminine, quels sont les facteurs de risque et quelles sont les techniques qui peuvent nous aider.
7. «La dépression est contagieuse», par Michael Yapko
Dans «La dépression est contagieuse», nous découvrirons que cette maladie peut parfois agir comme un véritable «virus». C'est quelque chose que nous pouvons voir dans certaines familles, communautés, milieux professionnels et petits cercles sociaux où le type de communication, le climat émotionnel et les attitudes peuvent être dévastateurs pour leurs membres. Recommandé comme lecture obligatoire. The "L'Organisation mondiale de la santé (OMS) considère la dépression comme une véritable épidémie. Cependant, nous devons également le voir comme un «virus» qui est parfois transmis dans certains environnements, tels que la famille. "
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Pour conclure, dans cette liste, nous pourrions inclure de nombreux autres livres pour surmonter la dépression. Cependant,
les travaux proposés ici peuvent servir de point de départ. Ils nous invitent à connaître leurs origines, à comprendre comment ils affectent différents groupes de la population et à connaître les perspectives thérapeutiques les plus efficaces. Dans nos mains est donc la possibilité d'être des agents actifs dans notre propre guérison ou de détecter les symptômes chez les personnes les plus proches de nous.