Se sentir déprimé est très désagréable et douloureux. Vous vous sentez démotivé, manquant d'énergie, ne voulant pas être entouré d'autres personnes. Ceci est combiné avec le désespoir, la culpabilité, la méfiance, le désespoir et l'épuisement physique et mental.
Dans ces circonstances, vous changez également la manière de penser et de voir le monde which, qui est présenté comme un endroit inhospitalier et hostile. La peur ne vous laisse pas penser clairement.Vous pouvez reprendre le contrôle
Beaucoup de gens croient que la dépression est seulement résolue avec des médicaments et un traitement spécialisé. Cependant, pour faire face à une dépression clinique qui en a besoin, vous devez avoir vécu beaucoup de choses.
Si vous êtes capable de combattre vos états dépressifs à temps, il sera possible de reprendre le contrôle et de surmonter un mauvais moment. Parce que nous avons tous des mauvais moments. Le problème est que dans de nombreux cercles, on ne voit pas bien que l'on souffre d'un mal, qu'on se sent déprimé et triste. Mais la tristesse n'est pas mauvaise, même si elle est mal vue.
Dans tous les cas, surmontez-le ou il n'est pas entre vos mains, et vous ne pouvez pas le laisser entre les mains des autres ou attendre qu'il passe seul, comme si c'était une question de chance ou pas. La dépression comme quelque chose d'appris L'attitude envers la vie est quelque chose que nous avons appris
, quelque chose de culturel ou appris socialement. Les stéréotypes, l'éducation reçue de nos parents, l'observation de notre environnement ou les croyances que nous assimilons jouent un rôle fondamental dans notre façon d'agir.
Si nous ajoutons à la stigmatisation que la dépression signifie pour beaucoup, nous nous trouvons avec une pompe qui est difficile à manipuler et à désactiver.Pour reprendre le contrôle, nous devons réapprendre et être critiques
, apprendre comment nous comporter et réagir aux circonstances et nous aimer davantage. Comment vous pouvez vous aider si vous êtes dépriméQuand vous sentez que le monde se dégrade, il est très facile de se laisser aller et même de prendre des médicaments. Mais
les médicaments ne vont pas résoudre leurs problèmes.
Quand son effet passera, les problèmes continueront là, et pourraient même s'aggraver. Dans tous les cas, le traitement médicamenteux doit être prescrit par un spécialiste et accompagné d'un traitement approprié. Vous ne pouvez peut-être pas contrôler les événements, mais vous pouvez décider quoi en faire. Voici quelques stratégies pour surmonter l'état dépressif afin que vous puissiez vous sentir mieux.
1 - Admettez N'ayez pas honte et reconnaissez que vous vous sentez mal
, vous êtes triste, vous sentez que votre monde se dégrade. Inutile de dire cela aux quatre vents, admettez-le. C'est naturel, et il n'y a rien de mal à cela.
Certaines personnes diront des choses comme «ne pleure pas», «tout va bien» ou tombent dans d'autres clichés et clichés. Mais vous avez le droit de ressentir cela simplement parce que vous ressentez cela. Vous n'avez rien à avoir honte. Aussi, avoir un mauvais moment ne signifie pas que vous avez une dépression.C'est à vous de prendre des mesures pour que cela n'arrive pas et que votre situation ne s'aggrave pas.
Dans tous les cas, la première étape consiste à reconnaître ce que vous ressentez. 2 - Ne vous concentrez pas sur le négatif
Une fois que vous avez reconnu que vous vous sentez déprimé, vous commencez à vous libérer. Dans les états dépressifs, nous avons tendance à nous concentrer sur le négatif comme quelque chose de permanent, et à considérer ce qui est bon comme quelque chose de temporel et d'éphémère. Maintenant que vous le savez, changez la puce.
Si vous vous sentez mal, ce sera le négatif quoi d'autre va peser dans votre esprit. Ne vous concentrez pas là-dessus, laissez-le aller et essayez de découvrir des détails positifs autour de vous, aussi subtils et éphémères qu'ils puissent paraître. (I.e.Montrer l'appréciation pour ces petites choses, peu importe leur taille. Cela vous aidera à ne pas vous concentrer sur le négatif.
3 - Bouger Dans les états dépressifs, nous sommes envahis par un poids important qui gêne nos mouvements et nos activités. Nous voulons nous cacher, mais cela ne fait que nourrir la négativité et aggraver notre humeur.
Cependant, si nous luttons contre cette réaction et bougeons, l'état dépressif commence à disparaître. En fait, il a été démontré que l'exercice intense est beaucoup plus efficace contre la dépression que les médicaments, surtout si l'exercice est fait à l'extérieur et au soleil.L'exercice aide non seulement à oxygéner le cerveau, mais aussi
aide à la production d'hormones qui nous font sentir bien
et qui nous aide à lutter contre les effets de la négativité et de la tristesse.
4 - Mettre en œuvre des techniques de gestion du stress L'accumulation de stress nous épuise au point où nous nous sentons déprimés. Nous pourrions dire qu'un cerveau déprimé est un cerveau stressé.En ce sens, l'état dépressif ne serait pas le résultat d'une pensée négative, mais de l'accumulation prolongée de pensées négatives et stressantes.
Par conséquent, appliquer des techniques de gestion du stress peut être très bénéfique pour surmonter la dépression et se sentir mieux dans un court laps de temps.
5 - Agissez sans réfléchir aux raisons pour lesquelles:
Ne tombez pas dans le piège d'essayer de rationaliser vos sentiments ou la façon dont les conseils précédents vous aideront. Peu importe les motifs qui vous ont conduit à cet état. Ils sont des eaux passées. Maintenant, vous devez essayer de sortir de là. N'essayez pas non plus de comprendre pourquoi les exercices ou la gratitude peuvent vous aider, ou tout autre conseil que nous avons donné. Il suffit de les mettre en pratique. Le mal ne le fera pas. De toute façon, c'est normal de ressentir ça. L'état dépressif ferme notre esprit et nous rend suspicieux. Mais si vous regardez profondément dans votre cœur, vous trouverez une petite lumière qui dit «essayez, vous n'avez rien à perdre».