Certainement, vous avez dû faire face à des jours particulièrement compliqués.Une semaine émotionnellement difficile qui nous conduit à un état de nervosité et empêche le repos ou la relaxation. Que ce soit pour le travail, pour les décisions importantes, la famille de la santé, les dépenses imprévues ...
Comme on le voit, les raisons peuvent être différentes, mais les sentiments qu'ils provoquent généralement être toujours la même: l'angoisse, le manque de paix et de malaise. Comment pouvez-vous faire face à ce pic émotionnellement tendu de manière satisfaisante? Nous offrons quelques conseils pour faire face à cet événement, but ou évaluation qui vous cause tant d'anxiété, vous empêchant de vous laisser dépasser par cette émotion.
Recommandations pour faire face à une
semaine émotionnellement difficile Apprenez à bien réagir
Si vous savez comment réagir face à différents types d'événements, vous êtes à féliciter! Vous pouvez donc choisir si vous aimez cette réaction ou, inversement, si vous préférez la changer. Si vous ne le faites pas, ou ne peut pas prévoir quel sera leur comportement à un moment donné, faire attention et faire un voyage à travers son passé pour recueillir des indices. Vous ne pouvez pas trouver une situation exactement la même mais, oui, certaines avec des caractéristiques importantes qui ressemblent.
Par exemple, quand votre patron a soulevé votre voix avec vous, quelle a été votre réaction? Êtes-vous retourné à votre place, assis et avez-vous continué à travailler, ou avez-vous adhéré à la montée du ton de la voix? Avez-vous évacué avec vos collègues? La réponse que vous obtenez vous donnera des indices sur la façon dont vous pouvez réagir à une situation concrète dans une semaine émotionnellement difficile.
Regardons d'autres situations: si votre enfant échoue sur deux sujets, le punissez-vous immédiatement? Décidez-vous d'embaucher un tuteur privé? Tu lui cries dessus? Selon votre attitude envers son manque de responsabilité, vous saurez comment vous pouvez agir dans des circonstances similaires. En bref, l'auto-observation et la connaissance personnelle.compter jusqu'à dix et de respirer
Bien qu'il semble une chose très évidente, le fait est que, le moment de vérité, de ne pas faire. Il est important de compter à haute voix et d'expirer exagérément: pour chaque personne, une méthode ou une autre sera meilleure. Supposons que, au lieu de 1 à 10 pour vous d'être plus pratique pour se lever de la chaise et regarder par la fenêtre pendant quelques secondes pour se détendre. Alors fais le!
La chose importante est que vous êtes capable de contrôler cette nervosité. De plus, le pic d'anxiété suit une distribution normale, c'est-à-dire qu'il atteint un maximum qui dure relativement peu. Si vous pouvez passer ce moment sans prendre des mesures éphémères, vous remarquerez que le sentiment d'angoisse diminuera graduellement. Regardez le plaisirUne blague, une comédie, une situation comique ...
Chercher quelque chose qui contribuera à atténuer ce malaise interne et ce qui lui permet d'échapper un peu.
Il n'est nulle part écrit que dans une semaine émotionnellement difficile, le positivisme est interdit. Au contraire. Battez-vous pour cela et embrassez vos rêves, votre amour, votre gratitude. Ils sont des moyens merveilleux pour remplir votre corps d'énergie.
Le rire n'a pas de contre-indications et ne provoque pas d'effets secondaires. PartagerMaintenir une routine quotidienne
Garder les mêmes heures et faire les choses qui vous maintiennent dans la routine hebdomadaire peut être bénéfique.Par exemple, si vous savez que vendredi sera un jour où vous aurez plus de stress, il est préférable de rester comme il possible dans votre routine, alors soyez grevée aussi peu que possible, économiser sur le nombre de décisions prendre.
Nourriture et repos adéquats
Acheter une crème glacée au chocolat ou assis sur une chaise pendant des heures, en dépit d'être très fréquents dans les films, n'est pas une attitude résolue qui aide à faire face émotionnellement difficile une semaines. Tout ce que nous mangeons a un effet sur notre corps and, et le fait de nous remplir de sucre n'améliore ni n'augmente nos ressources d'adaptation.
Au contraire. Il se peut que pendant les premières minutes vous vous sentiez vraiment bien (le chocolat contient du tryptophane et produit de la sérotonine), mais son effet est transitoire.
Vous risquez donc de quitter le canapé et de vous sentir encore plus mal, parce que vous n'avez pas changé votre humeur de la manière la plus intelligente; d'une certaine façon, vous l'avez masqué et évité. Il est préférable que vous dormez autant d'heures que nécessaire et incluez dans votre alimentation les nutriments dont votre corps a besoin, en particulier en ce qui concerne les vitamines et les minéraux. Aussi, essayez de ne pas trop manger avec des calories supplémentaires sans valeur nutritive.Reconnaître la difficulté de la situation
Tout le monde ne perçoit pas les événements de la même manière. Il se peut que l'un de vos enfants fasse face à un anniversaire de famille avec beaucoup de nervosité parce qu'il n'aime pas les rassemblements sociaux, alors qu'ils sont agréables avec vous. Ces contrastes de perception font la différence. Par conséquent, il est très lié à apprendre à connaître leurs réactions, c'est le fait de savoir reconnaître la difficulté de la situation.
Cet événement est-il inconfortable? Cela vous rend-il paralysé? Vous gagnerez beaucoup si vous êtes en mesure d'apprécier bien l'importance que vous accordez à chaque circonstance et comment cela affecte votre vie de tous les jours. Si cela vous empêche de suivre votre journée normalement, cela peut être l'occasion d'essayer d'inclure plus de contrôle émotionnel à ce moment-là. En ce sens,le fait lui-même est moins important que la façon dont nous y faisons face.