Les émotions nous permettent de communiquer avec les autres, mais il est triste que nous ayons souvent tendance à les cacher. Il y a quatre émotions essentielles ou fondamentales (bien que certains auteurs en admettent un ou plusieurs): la tristesse, la colère, la peur et la joie. Dans ce groupe, un seul est considéré comme positif, mais c'est une valeur donnée par notre culture. Ainsi, faire cette distinction entre ce qui est négatif et positif peut être un obstacle à la libération des émotions.
À cause de nos expériences, où nous avons été vulnérables et nous blessons, nous commençons à cacher notre tristesse en projetant une image de force. Nous n'exprimons notre colère, de peur de la désapprobation des autres, cacher la peur l'amenant à dominer et à contrôler notre joie parce que de nombreuses occasions ont attiré notre attention en le faisant exprimé spontanément.
"Les doutes, les peurs et les insécurités nous empêchent d'exprimer ce qui, par nature, devrait être transmis."Partager
1. Vos émotions sont importantes
Les situations mentionnées ci-dessus sont un produit de dépréciation de vos émotions et de leur importance par rapport, par exemple, à l'importance accordée à l'intelligence logique. Vous pouvez penser, comme beaucoup vous l'ont probablement fait voir, que vos émotions vous rendent faibles. Vous pensez que tout cela ne provoque pas plus qu'une forte contention d'eux.
En n'accordant pas d'importance à vos émotions, vous devenez un spécialiste de la «déglutition» de tout ce que vous ne voulez pas et que vous ne pouvez même pas digérer. Cela, à la longue, vous fera vous sentir très mal, parce que vous allez le surmonter et vous aurez accumulé des émotions qui finiront par laisser votre corps sans aucun contrôle. Vous obtenez de l'air et vous ne pouvez pas respirer.
Voulez-vous que la colère circule sauvagement pendant une réunion de travail? Est-ce qu'il semble juste d'être cruel envers un ami pour avoir accumulé des émotions? Si vous avez déjà vécu ces situations ou si vous voulez les éviter, il est temps de changer la façon dont vous gérez votre gestion émotionnelle.
2. Soyez conscient lorsque vous libérez des émotions
À un moment ou à un autre, vous avez peut-être essayé de libérer des émotions et vous avez rencontré une culpabilité aussi terrible. Cela se produit lorsque vous les exprimez sans être conscient. Tenez compte du fait que nous avons besoin de connaître la bonne façon de communiquer ce que nous ressentons mostrando, en montrant du respect pour l'autre personne. En fait, ce manque de conscience peut être vu lorsque vous réprimez vos émotions tellement que vous finissez par exploser à tout moment. Dans ce cas, vous n'avez aucune pitié, ne prenez pas en compte qui est en face de vous. Par conséquentainsi exprimer leurs émotions quand on le souhaite, et ouvrir ses yeux et sympathiser par la personne devant lui pour éviter de blesser elle, et éviter de vous blesser jupe gérer pas bien connu ce genre de situation.
3. N'attendez pas, laissez tomber quand vous en avez besoin
La clé pour que les émotions ne deviennent pas incontrôlables est que quand vous en avez besoin, laissez-la partir.
Cela ne veut pas dire que dans certains contextes cela devrait être fait. Par exemple, dans une interview ou toute autre situation similaire, il ne serait pas logique de libérer des émotions de cette manière, car cela vous nuirait.
Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais le faire. En fait, vous devez le faire. Où te sens-tu libre et bien? Où vous sentez-vous en confiance pour exprimer tout en vous?
Allez dans cet endroit et ouvrez-vous pour laisser aller ce qui est en vous. Si vous êtes en colère, prenez un oreiller, un coup de poing ou quelque chose comme ça; si vous remarquez que la peur vous envahit, permettez-vous de trembler, de la sentir dans tous les pores de votre peau et de l'accepter; si ce qui se passe c'est que vous êtes triste, pleurez, criez ou cherchez la personne dont l'étreinte dissipera les pleurs. (I.e.4. Ne pas continuer à tourner sur les émotions Les émotions ne durent généralement pas longtemps.
La joie, par exemple, est momentanée, ne dure pas des heures et des heures. Cependant, quand une émotion dure plus longtemps que la «normale», nous passons de parler d'une émotion à parler d'un état émotionnel.
Par exemple, vous pouvez vous sentir triste, mais cette tristesse commence à être pris en charge par des pensées qui tournent en rond, devenant ruminants, provoquant l'anxiété, alors vous tenez cette émotion et la prévention de suivre son cours naturel.
Parfois, il faut distinguer quand l'excitation a commencé à nourrir nos pensées, de devenir un produit de ces insécurités, les peurs et les croyances qui l'affectent. À certaines occasions, nous faisons une montagne d'un seul grain de sable.
5. Prendre en compte l'environnement dans lequel vous vous trouvez
Si vous vous trouvez dans un environnement où il est courant de dire des phrases comme « ne pleurent pas », « ne soyez pas sourire », « ne vous inquiétez pas » vous divulguez tu as le droit de t'exprimer et c'est très nécessaire pour toi.
Faites-le par respect et recherchez la compréhension des autres.
L'important est d'être sûr d'exprimer ce que vous ressentez juste parce que cela peut déranger les autres. Quelque chose de très commun et fruit d'une éducation qui nous retient et nous empêche d'être comme nous sommes. Si vous avez besoin d'exprimer vos émotions, faites-le. Il n'y a rien de mal à ça! "Lorsque vous exprimez vos émotions, rappelez-vous: ne vous faites pas de mal, ne faites pas de mal aux autres."
-Martha Sialer- De petits, nous disons constamment qu'ils ne le font pas, ne manifeste pas que ... En fin de compte,
prendre l'habitude de sauver tout ce que nous voulons dire et exprimer nous-mêmes
pendant que nous faisons du mal à cause de cette attitude si dommageable.
Ne laissons pas ce que nous ressentons nous empoisonner parce que les autres dérangeront nos émotions. En les tenant et en les tenant souvent, ils commencent à être le fruit des ruminations de notre cerveau, et ils dureront plus longtemps qu'ils ne le doivent. Nous pouvons éviter tout cela. Commençons à laisser couler votre chemin naturel.