Avez-vous l'impression que vous traversez la vie en tant que somnambule? Aimeriez-vous plus de liberté, plus d'aventures, plus de temps, plus d'amour et moins d'anxiété? Es-tu l'une de ces personnes qui essaie de trouver un moyen de vivre pleinement sa vie, mais penses-tu que tout est en jeu?
C'est triste, maisbeaucoup de gens traversent la vie sans vraiment faire l'expérience de ce qu'ils ont à offrir.Bien que les circonstances de chacun soient ce qu'elles sont, cela ne signifie pas qu'il n'y a aucune possibilité de travailler sur ce qui peut être amélioré pour vivre pleinement.
Une expérience traumatisante, l'arrivée d'une nouvelle responsabilité ou simplement l'observation que le temps passe peut nous introduire dans un cercle d'anxiété. Au fond se trouve la peur de l'échec ou d'autres peurs qui nous paralysent et nous permettent d'en profiter.L'angoisse de ne pas réaliser ce que nous voulons atteindre ou de ne pas atteindre ce que nous attendons peut nous paralyser, compliquant davantage les choses.
Surmonter la peur et l'anxiété
L'anxiété est la façon dont nous devons nous dire que nous faisons face à une demande qui peut être compromise,penser aux ressources que nous pensons avoir. Cette angoisse peut se manifester de plusieurs façons, par exemple par le perfectionnisme, l'ambition, la jalousie, la nécessité de plaire à beaucoup de gens ou la dépendance au travail, entre autres. J -Jack Canfield-
"Pour vivre au maximum, il faut surmonter cette angoisse, et surtout toutes ces peurs qui nous limitent et nous retiennent dans ce petit compartiment qui nous noie. Comment? Voici quelques stratégies. Affronter la pensée négative et le comportement anxieux
Aussi évident que cela puisse paraître, il est bon de rappeler que pour surmonter l'anxiété, vous devez d'abord le reconnaître à travers les schémas de la pensée anxieuse et négative.
Vous devez être courageux pour défier ces pensées et ces comportements, mais vous ne pouvez pas combattre un ennemi que vous ne connaissez pas.
Reconnaître et identifier les pensées négatives et les comportements anxieux gagne déjà la moitié de la bataille.Une fois démasqué, il est beaucoup plus facile de les combattre. Cela prend du temps, mais cela fonctionne.Certains de ces schémas de pensée négative et de comportement anxieux comprennent: general Généralisation excessive:
tout ce qui ressemble n'est pas la même chose."Lecture de l'esprit":
Si vous voulez quelque chose, disons, ne vous attendez pas à ce que les autres lisent vos pensées.
- Affirmation et autocritique négative: Faire des erreurs ou faire quelque chose de mal ne vous rend pas stupide ou inutile, alors ne vous répétez pas cela comme un mantra. Radical Radical thinking:
- tout n'est pas blanc ou noir. Il y a des millions de couleurs qui peuvent tout changer. Il y a beaucoup de possibilités si vous regardez avec un filtre de couleur.Pour répondre à vos pensées négatives, vous pouvez utiliser l'une des stratégies suivantes:
- Reconnaître et identifier les schémas de pensée négatifs et inutiles. Défiez vos pensées en pensant positif.
- Reconnaissez les mots extrêmes et changez vos pensées en utilisant le mot positif opposé.Notez les pensées négatives qui se répètent et réfléchissez à la façon dont vous pouvez les repenser.
Pratiquez l'acceptation
- Acceptez que vous ayez de l'anxiété.
- Au lieu d'essayer de le supprimer, essayez de le comprendre. Votre corps fonctionne bien, l'anxiété est juste un avertissement auquel vous devriez faire attention. S'enfuir n'est pas bon. Accepter la situation vous aidera à la corriger.
- Accepter une situation d'anxiété n'est pas facile. En fait, vous risquez de vous sentir encore plus mal à l'idée. Il n'est pas facile de faire face à nos propres fantômes, mais il n'y a pas d'autre moyen de les battre que de les affronter. Pour cela il faut être fort et audacieux. (I.e.Accepter signifie comprendre qu'à ce stade, ce que vous vivez est de l'anxiété, et vous vous sentirez plus anxieux lorsque vous traverserez le processus de rétablissement.
- Il y aura une période où les pensées négatives continueront à apparaître. C'est naturel. Vous devez juste apprendre à les accepter pour ce qu'ils sont, des pensées d'anxiété, et passer à autre chose.
Prenez soin de vous
Dormez suffisamment, mangez bien, faites de l'exercice, ayez du plaisir, détendez-vous.Prenez le temps de qualité pour vous-même. Ne pas être disponible pour les autres toute la journée ou quitter le travail pour un moment de la journée ne fait pas de vous une personne pire, bien au contraire. En prenant soin de vous, vous prenez également soin des autres parce que vous serez mieux en mesure de remplir vos obligations et responsabilités.
Vivre pleinement ne signifie pas nécessairement vivre chaque jour de l'adrénaline, mais profiter consciemment de chaque moment. Cependant, vous ne serez pas capable de faire cela si votre corps ou votre esprit n'est pas préparé.
Entourez-vous de gens et de choses positives, soyez doux avec vous-même et avec les autres et donnez la priorité à ce qui compte vraiment.Partager
Revoyez votre style de vie
Faites attention aux relations et aux situations toxiques qui existent dans votre vie. Les personnes toxiques ne font qu'empoisonner votre esprit, gâcher l'environnement et perpétuer ce qui semble être un état d'anxiété et de peur dont vous ne pouvez sortir. Cela disparaît comme une maladie est surmontée: éliminer la cause, pas seulement traiter les symptômes.Revoyez également si la personne toxique est vous.Si votre attitude crée un mauvais environnement, vous recevrez ce que vous offrez en retour. Si vous changez, vous remarquerez probablement que des changements ont lieu autour de vous.
D'autres questions que vous devriez examiner sont, par exemple, comment vous vivez pour faire plaisir aux autres, si vous avez des objectifs clairs, si vous faites ce que vous voulez vraiment ou ce que vous croyez devoir faire, ou si vous vivez leurs propres valeurs.