Le psoas, aussi appelé «muscle de l'âme», est le muscle le plus profond du système musculaire et, en outre, il contribue le plus à stabiliser le corps humain.Il nous aide à maintenir l'équilibre, la mobilité articulaire, l'amplitude des mouvements et le bon fonctionnement des organes situés dans la région abdominale.
Ce muscle, qui relie la colonne vertébrale et les jambes, nous aide à rester debout et nous permet de lever nos jambes afin que nous puissions marcher. Un psoas en bon état favorise une posture correcte du corps et offre un logement à la structure interne du corps. Cultures Les cultures orientales lui ont donné le titre de «muscle de l'âme» en raison de sa relation avec le système nerveux central
, parce qu'elle est liée au diaphragme, elle est liée à la respiration.Nous savons que le rythme respiratoire a une relation bidirectionnelle avec notre état émotionnel, il est donc considéré comme le messager de notre état psychologique. C'est donc le muscle qui nous aide à oxygéner notre esprit.
Le psoas ou "muscle de l'âme" est considéré comme le porte-parole des émotions, des émotions qui se manifestent à la fois avec des "papillons dans l'estomac" et avec un "estomac enveloppé". Tension Tension du psoas, compromettant notre santé mentale Le stress, associé au mode de vie qui l'accompagne, peut submerger le psoas, l'amenant à raccourcir ou à durcir.
Cela provoque des douleurs dorsales et lombaires, des problèmes digestifs, des règles douloureuses, etc.
Si l'état de stress devient chronique, le psoas finit par se raccourcir et durcir, affectant notre état physique et émotionnel, générant une grande gêne qui finit par épuiser notre corps.
Au contraire, plus le «muscle de l'âme» est fort et souple, plus la vitalité émane de nous, puisque l'énergie peut circuler librement à travers les ouvertures, les muscles, les articulations, les organes, etc.
Exercices pour détendre le «muscle de l'âme»
Pour travailler la flexibilité et le renforcement de ce muscle, nous pouvons effectuer plusieurs exercices ou étirements. Pour ce faire, nous devons prendre en compte que le muscle commence à la vertèbre T12, continue à travers les cinq vertèbres lombaires, et se connecte à la partie supérieure de l'os de la cuisse (fémur).Des disciplines telles que le yoga se concentrent sur le travail de ce muscle, car cela aide à évacuer les tensions inutiles et à circuler à travers les mouvements corporels
ceux qui nous libèrent vraiment qui nous aident à renouer avec nos besoins.
Regardons quelques-uns des exercices qui nous permettent d'étirer, de renforcer et de fléchir le «muscle de l'âme». Cependant, avant de commencer à les définir, nous devons savoir que nous devons tenir chaque position pendant quelques secondes, et répéter cette opération avec chaque jambe. En outre, nous devrions savoir qu'il est recommandé de les faire tous les jours, et il est également pratique de les faire le matin. 1. Étirement des jambes
Tenez-vous debout, les jambes écartées à la hauteur des épaules. Gardez votre dos droit, cela vous aidera à contracter vos muscles abdominaux. Avancez avec votre pied droit.
Abaissez votre genou gauche jusqu'au sol et faites-le glisser jusqu'à ce que toute la jambe gauche soit tendue.Reposez vos mains sur votre genou droit et
maintenez pendant quelques secondes.
- Levez-vous lentement, revenez au début et faites le même exercice avec l'autre jambe.
- Variante:
- utiliser un élément supplémentaire. Il s'agit d'effectuer le même exercice, mais en plaçant un tabouret, une boîte ou une chaise au niveau du genou dans le but de le soutenir et de porter tout le poids du corps vers l'avant afin que la jambe gauche soit tendue. Répétez avec l'autre jambe. (I.e.2. Étirer la colonne vertébrale
- Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou un tapis. Placez vos bras perpendiculairement au corps, en forme de croix. Vos paumes doivent toucher le sol.
- Prenez votre genou droit sur votre gauche, tournez vos hanches et reposez-vous sur le sol. La jambe doit être à angle droit.
- La jambe gauche ne doit pas être fléchie.
Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez avec l'autre jambe. 3. Étirer le genou sur la poitrine
Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou un tapis.
- Soulevez votre genou droit jusqu'à votre poitrine et tenez-le avec vos deux mains.
- Ne soulevez pas votre pied droit du sol.
- Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez avec l'autre jambe. Créer l'habitude d'effectuer ces exercices simples tous les jours favorisera notre équilibre physique et psychologique.
- Prendre du temps chaque jour pour nous remplir d'oxygène psychologique est quelque chose que nous ne pouvons pas «laisser aller», parce que notre bien-être est quelque chose que nous ne devrions jamais remettre à plus tard. Nos vies en dépendent.