Tout au long de notre vie, nous éprouvons beaucoup de sentiments différents, mais il ne suffit pas de leur donner une voix; ils doivent être écrits, mis en évidence pour être vus dans des mots et des phrases sur papier. L'écriture est une véritable thérapie.
Écris si tu es triste, si tu es heureux, si ton amour est parti ou si quelqu'un de proche est mort. Écrivez et n'arrêtez pas jusqu'à ce que vous exprimiez tous vos sentiments et sentiments. Ne pense pas, écris juste.
En 1999, une étude a été menée aux États-Unis par l'American Medical Association qui a étudié les effets de l'écriture sur plusieurs patients atteints de divers types de maladies.
Les patients asthmatiques ont amélioré leur respiration, les patients souffrant d'arthrite ont ressenti un soulagement de la douleur, de sorte que les effets positifs de l'écriture ont été prouvés.
"L'écriture est une forme de thérapie. Parfois, je me demande comment ils peuvent échapper à la folie, la mélancolie et la panique, qui sont les états de la condition humaine, ceux qui n'écrivent pas, ne composent pas et ne peignent pas. »-Grahan Green-PartagerEn juin 2008 une étude du Journal of Pain and Symptom Management a révélé qu'un groupe de patients atteints de cancer qui ont écrit pendant 20 minutes une fois par semaine a connu une amélioration significative de leur santé émotionnelle et un grand bien-être en lisant leurs histoires à d'autres.
L'un des grands défenseurs de l'écriture en tant que forme de thérapie est le Dr James Pennebaker. Dans son livre «Ouvrez votre cœur: le pouvoir de guérir par l'expression des émotions», il dit qu'écrire des expériences désagréables contribue à améliorer l'humeur, à diluer la colère et à renforcer le système immunitaire. Il donne aussi quelques conseils pour utiliser l'écriture comme thérapie: Ask - Demandez-vous: Depuis combien de temps me sens-je comme ça? Si la réponse automatique est "trop longue", vous devez demander de l'aide et la première étape peut être de commencer à écrire. - S'engager à écrire vingt minutes pour quatre jours consécutifs.
Les études montrent que «cette fois-ci suffit à construire une histoire» sur ce qui nous inquiète et donc se défouler. - Écrire sans s'arrêterNe vous inquiétez pas de la syntaxe ou de l'orthographe, ni de la signification de ce que vous écrivez. Libérez les sentiments, laissez les émotions couler.
Essayez d'écrire une histoire qui relie les différents aspects de votre vie: le travail, les relations affectives, etc.
. En décrivant en mots ce qui vous préoccupe dans tous les domaines de votre vie, vous réaliserez les liens qui peuvent exister.
Les avantages thérapeutiques de l'écriture
L'écriture a des avantages positifs indéniables sur de nombreux aspects de notre vie: elle soulage notre détresse, nous aide à façonner, comprendre et résoudre nos problèmes. Certains avantages de l'écriture en tant que thérapie sont les suivants: 1- Stimule notre créativité
L'écriture est très créative; nous aide à mieux nous exprimer, à trouver de nouvelles solutions, de nouvelles idées, à imaginer et à rêver.
"Il n'y a pas plus de deux règles à écrire: avoir quelque chose à dire et à dire."
Oscar WildePartager
2- Nous aide à gérer nos émotions
Quand nous écrivons, nous jetons toutes nos émotions sur papier. Nous pouvons rire ou pleurer pendant que nous écrivons.
Ce que nous véhiculons à travers nos mots nous aide à gérer nos émotions et à les comprendre d'un autre point de vue.
3- Autoriser la connaissance de soi
Ce que nous écrivons vient du cœur, de notre être le plus profond;
Mettre des sentiments dans les mots nous fait réaliser comment nous sommes réellement,comment les circonstances de la vie nous affectent, comment nous nous sentons frustrés et frustrés. Nous nommons les sentiments et les affrontons "face à face". (I.e.4- Cela nous donne l'opportunité de partager nos sentiments, nous pouvons écrire pour nous-mêmes ou montrer aux autres et partager nos sentiments et expériences.Le fait de montrer aux autres nous permet d'évaluer d'autres points de vue et de recevoir l'empathie des personnes proches de nous.Techniques d'écriture thérapeutique
Pour commencer à écrire en tant que thérapie, l'essentiel est de laisser aller l'imagination to et de suivre quelques conseils simples. - Écrivez vingt minutes par jour pendant quatre jours.
-
Ecrire automatiquement , ne vous inquiétez pas de la signification des phrases, de l'orthographe, etc. - Ecrivez sur les problèmes qui vous préoccupent le plus, sur les aspects de votre vie qui vous semblent les plus importants.
-
Partagez ce que vous écrivez avec les autres ou gardez pour vous
. L'important n'est pas d'arrêter d'écrire.
Si vous avez besoin de résoudre un problème avec quelqu'un, écrivez une lettre, même si vous ne l'envoyez pas et ne le lisez jamais.
Et surtout, écris ton histoire avec une fin heureuse et vis.
"Pour moi, écrire, c'est vivre, savoir, être archéologue de soi-même. Pour creuser, et quand nous creusons nous découvrons en nous le criminel et le saint, le héros et le lâche. " J -José Luis Sampedro-
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