Vous êtes-vous déjà demandé ce que c'est et comment est-il possible de favoriser la connaissance émotionnelle? Pourquoi est-il important de le développer? Le fait est que les émotions existent parce qu'elles nous apportent des informations précieuses, nous aident à nous adapter au changement et à améliorer notre vie sociale. Cependant, savons-nous toujours comment interpréter ce qu'ils essaient de nous dire?
Pour pouvoir en profiter pleinement, il est crucial de savoir comment les identifier et leur donner un sens. De cette façon, nous saurons pourquoi ils apparaissent et quel est le sentiment de ressentir d'une manière ou d'une autre dans des situations différentes.«Se connaître soi-même est le début de toute sagesse.» Ar -Aristote-
Initiation à la connaissance de soi émotionnelle
Favoriser la connaissance émotionnelle est fondamental pour une bonne intelligence émotionnelle. Cela implique d'avoir des critères qui nous permettront d'identifier et de différencier les émotions, mais pas seulement en nous ou chez les autres, mais nous comprendrons aussi pourquoi ils apparaissent et comment ils peuvent nous aider. De cette façon, la connaissance et l'expérience émotionnelle sont la base pour être en mesure de les contrôler efficacement et de ne pas provoquer un malaise excessif.
Donc, si nous avons peu développé nos connaissances émotionnelles, les raisons que nous avons données sont assez valables pour essayer de l'améliorer. Alors, comment pouvons-nous commencer à nous connaître émotionnellement?
Pour cela, il est possible de commencer par faire un enregistrement hebdomadaire pour une ou deux semaines. Vous y noterez les émotions que vous ressentez tout au long de la journée, ainsi que les situations dans lesquelles vous êtes apparu. De cette façon, vous pourrez les détacher et vous prendrez conscience des émotions qui prédominent. Cet enregistrement nous permettra également de réaliser que nous éprouvons souvent des émotions contradictoires.Pour régler la capacité d'identification est bon de faire une série de questions à répondre, comme « Quel frisson était? » Ou « Comment puis-je savoir que c'était cette émotion? » Alors, vous en prenant note des données ou des preuves que vous avez observés et ont indiqué que c'était l'une ou l'autre émotion.
Favoriser la connaissance émotionnelle
Une fois que vous avez augmenté votre conscience émotionnelle, et que vous êtes capable d'identifier vos émotions, il sera temps d'en profiter. Le but maintenant sera de comprendre la fonction de ces émotions et comment elles nous poussent à agir, en plus de comprendre que chacune a des pensées, des émotions et des intentions différentes. Autrement dit, nous allons favoriser cette connaissance émotionnelle dans les interactions sociales. Pour ce faire, il est possible de travailler la compréhension dans différentes situations, de celles dans lesquelles nous ne sommes pas impliqués, comme des vidéos ou des histoires qui nous sont étrangères, des conflits où nous avons été impliqués et dans lesquels nous avons ressenti certaines émotions. Une fois l'émotion et la situation que nous voulons travailler identifiées, il est bon de la diviser en séquences adaptées à leur développement. Pour chacun d'entre eux, ainsi que pour les différents personnages qui apparaissent, nous devrons analyser ce qu'ils disent ou font, ce qu'ils pensent et ce qu'ils ressentent.
De cette façon, nous prendrons conscience que
les émotions, les pensées et les comportements sont liés.
Mais non seulement cela, nous comprendrons aussi que ce que nous pensons et ressentons à des moments différents n'a pas à coïncider avec ce que les autres pensent et ressentent. Finalement, nous comprendrons cette fonction de motivation que nous avons mentionnée précédemment et cela implique que les émotions nous informent et nous activent pour chercher ce dont nous avons besoin. N'essayez pas d'analyser vos émotions tout le temps!Comme tout le reste dans cette vie, knowledge la connaissance émotionnelle doit être utilisée dans l'équilibre. (I.e.Cela ne nous aide pas quand nous en manquons, mais pas quand nous sommes constamment attentifs à nos propres émotions et sensations corporelles. Par conséquent, nous devons également apprendre à adoucir la pratique si nous transmettons toute l'émotion que nous ressentons à partir de cette analyse. Sinon, nous courons le risque de perdre le pouvoir dynamique des émotions. Change "Changez votre attention et vous allez changer vos émotions. Changer votre émotion et votre attention sera changer de place. «
-Frederick Dodson-
Pour cela, au cours d'une semaine
demi-séparée d'une heure pour vous-même, au cours de laquelle vous pensez à ce que l' agité et ne peut pas secouer de votre esprit, ainsi que de ressentir des émotions désagréables sans les éviter. Cet exercice ne consiste pas à se complaire dans votre propre difficulté, mais à laisser cette inquiétude constante qui inonde votre quotidien pour cet espace de temps exclusif. Donc, si cette émotion désagréable se manifeste au cours de la journée, au lieu de courir dans votre tête sans aller nulle part, vous la laisserez passer jusqu'à la demi-heure prévue. En ce moment, vous devriez vous asseoir dans un endroit où vous ne pouvez pas être interrompu et mettre une alarme pour sonner après trente minutes. Une fois que vous jouez, vous devriez retourner à vos activités quotidiennes.
« Il est incroyable de voir comment une fois que l'esprit est libre de toute contamination émotionnelle, la logique et la clarté émerge. »
-Clyde DeSouza- Avec ces trois exercices, vous serez en mesure de favoriser la connaissance émotionnelle afin de utiliser vos émotions pour développer votre propre bien-être physique et mental.
Il est normal de ressentir des émotions négatives, mais il est important d'apprendre à les identifier afin qu'elles n'apparaissent pas aussi fréquemment, intensément ou durablement dans le temps.