Lorsque l'anxiété dépasse les limites

La plupart des personnes qui ressentent ces symptômes recherchent intensément l'urgence médicale à la recherche d'une réponse à la question: What "Qu'est-ce qui m'arrive?"

. Mais malgré les symptômes physiques, cette réponse n'apparaît pas toujours dans les examens de santé. L'anxiété et le stress ont pour fonction positive de mettre notre corps en état d'alerte pour faire face ou échapper à une situation menaçante. Cependant, de nos jours, nous vivons constamment dans l'attente que quelque chose de mauvais peut nous arriver et, par conséquent, le besoin se présente d'être toujours prudent.Cela signifie que nous mettons notre mécanisme d'alerte biologique en action tout le temps, que la menace soit réelle ou non. Le résultat est un nombre croissant de personnes qui sont incapables de se déconnecter, se détendre, dormir correctement et se sentir épuisé la plupart du temps.

Qu'est-ce qui nous amène à cet état d'anxiété?Il existe plusieurs facteurs externes et internes qui, ensemble, peuvent conduire à une situation de déséquilibre.

Un facteur contribuant à cet état d'alerte constant est la quantité d'informations que nous consommons quotidiennement. Nous lisons toujours des nouvelles et des textes rapides, que ce soit sur les réseaux sociaux, à la télévision, dans les magazines, etc. Une grande partie de ces informations dans des situations problématiques et passe le message de combien nous devons être attentifs à ne pas se faire agresser, pour éviter les accidents avec nous et que nous aimons, d'obtenir un emploi et à la promotion souhaitée, etc. Bien sûr, les informations peuvent nous aider, mais absorber tous ces messages sans question renforce l'idée que nous devons être vigilants et à contrôler tous les de temps pour garantir la sécurité et notre succès dans ce que nous voulons.

De plus, certains aspects psychologiques peuvent renforcer le comportement dont il est essentiel d'être toujours vigilant, donc

il est important de réfléchir à la façon dont nous avons appris à faire face aux menaces au cours de la vie. De petits, nous passons par des situations difficiles, et à plusieurs reprises nous nous sommes sentis protégés par nos parents ou fournisseurs de soins, il nous a marqué et a contribué à exprimer une idée inconsciente que nous devons rester vigilants en permanence pour assurer notre sécurité et la sécurité de ses proches.Il ne fait aucun doute que ces comportements nous ont déjà aidés dans de nombreuses situations, c'est pourquoi nous les intériorisons si fortement, mais il est important de poser la question: et aujourd'hui? Est-ce que cela m'aide vraiment ou me dérange?

Ces croyances de toute une vie finissent par nous laisser incertaines et donnent la fausse idée que si nous contrôlons tout, nous pouvons enfin garantir la tranquillité et le repos. Ce qui se passe, cependant, c'est que notre esprit finit par programmer non pas pour ce qui peut fonctionner, mais seulement pour tout ce qui peut aller mal, afin de nous préparer à d'éventuelles difficultés. Nous calculons tout: "Et si le trafic est mauvais et que je suis en retard pour la réunion?" "Et si je ne peux rien dire dans ma présentation?" "Et si l'avion ne décolle pas?" Il y a tellement de possibilités négatives que nous nous connectons seulement avec des problèmes, et notre corps réagit dans une tentative de nous alerter et de nous aider à mieux équilibrer nos pensées et nos sentiments. Comment faire avec?

Il existe plusieurs façons de mieux gérer les situations d'anxiété et de stress , et elles passent toutes par la connaissance de soi

. Savoir ce qui déclenche le stress chez nous fait partie de la solution. La psychothérapie associée aux activités de relaxation et de méditation est un excellent moyen. (I.e.En outre, nous devons déconstruire certaines idées cristallisées en nous, comme apprendre à faire confiance à la vie et accepter que cela va suivre son cours, que nous soyons en contrôle total ou non. Cela signifie qu'il est essentiel de faire notre part, mais que ce n'est pas une garantie totale de succès, d'autres facteurs peuvent interférer avec nos plans et changer le cours de la vie. Il est important de réfléchir, d'accepter et de voir s'il y a quelque chose à apprendre .Un autre changement important est de revenir sur ce qui est juste, et souvent de manière inattendue, en reconnaissant les petits gestes qui se produisent tous les jours. Une gentillesse d'un étranger, un appel d'un ami lointain, un compliment, des petites choses qui peuvent rendre notre journée plus agréable. Reconnaissant que la vie quotidienne a aussi son bon côté, allège la vie et nous aide à faire confiance à certains de nos problèmes, à renouveler notre foi et notre bien-être.