De nombreux facteurs contribuent à ce que notre esprit soit constamment agité par des pensées telles que la famille, les amis, la politique, le travail ou même l'absence de pensées. Lorsque vous essayez de parler d'un sujet de travail ou même de sentiments avec quelqu'un de spécial, votre esprit est complètement bloqué. Nous avons idéalisé plusieurs façons de surmonter, mais toutes les tentatives pour réussir sont loin d'être idéales.
Rester détendu, agir calmement et naturellement est le moyen idéal pour faire face à la situation. Ce faisant, nos interlocuteurs se comporteront de la même manière ou seront tout aussi calmes et détendus. Mais comment réaliser un tel exploit? Simple, le secret n'est pas de penser. Je sais que c'est facile de parler, mais pouvoir le faire est une autre histoire ...
Vider l'esprit
Pourquoi ne pas se détendre et vider l'esprit? Cherchez un endroit calme, dans une posture détendue, allongé ou assis avec le dos droit, éteignez-le et essayez de ne rien penser pendant une minute.
Comment as-tu ressenti cette minute? Ok ... nous savons que certains d'entre eux m'ont dit des moutons ... Et si je ne me trompe pas, ils doivent penser: quel gâchis! Mais ne t'inquiète pas si tu ne l'as pas fait parce que la maîtrise de l'esprit semble être très complexe. Comme d'autres organes de notre corps, notre cerveau doit fonctionner vingt-quatre heures par jour. Certaines personnes disent que si nous ne rêvons pas, nous mourrons, parce que notre cerveau s'arrête et la même chose arrive à notre cœur qui cesse de fonctionner, mais c'est une autre affaire ...
Tourner la question qui nous intéresse dans cet article, il y a des méthodes qui nous aident esprit dans un état total de relaxation. Puisqu'elle pense constamment à quelque chose, rendons ces «pensées» plus relaxantes. Ainsi:
Méthode 1: Pensez à quelque chose qui vous apporte du plaisir. Il peut s'agir d'une plage paradisiaque, d'un parc, de dauphins nageant dans les eaux cristallines des Caraïbes (ils peuvent aussi venir de l'Atlantique). Se souvenir d'un moment important et beau de votre vie peut aussi aider.
Méthode 2: concentrez-vous sur votre respiration, inspirez et expirez; tout ce qui compte maintenant est d'écouter le rythme tranquille de votre corps. Plusieurs fois pendant la relaxation, il est naturel que votre esprit se disperse et se promène avec d'autres pensées, mais l'important est d'essayer de les ramener et de se concentrer sur votre respiration.
Je pourrais rapporter ce que ressent une personne en faisant cet exercice, mais je vais les laisser réagir. Tu te sens mieux? Pour ceux qui n'ont jamais pratiqué cet exercice peut sembler ennuyeux, mais essayez de leur demander ensuite de prêter attention et de comparer ce que vous avez ressenti avant, et comment vous vous sentez après cette expérience.
Peut-être que le lecteur peut se demander: combien de temps devrais-je pratiquer? Une minute par jour peut suffire, même si beaucoup ne le croient pas. Au début, vous ne remarquerez pas de grands changements ou un sentiment de paix absolue, mais comme vous continuez à pratiquer tous les jours et à perfectionner votre technique, les résultats viendront sûrement.Si vous avez 15 minutes gratuites par jour, vous pouvez envisager d'utiliser ce temps pour vous détendre de cette façon. C'est à vous de voir!