Tout au long de la vie, les gens doivent revoir leurs valeursafin de comprendre leur raison d'être: savoir ce qui compte et ce qui ne l'est pas, agir en conséquence et trouver un sens.
Peu importe que, a priori, ces valeurs sont peu profondes, difficiles à atteindre ou impliquer un sacrifice à long terme: ils sont tout simplement que vous rendre heureux et être bien dans sa peau / o.
Mais quelques questions se posent: Que se passe-t-il lorsque mes valeurs ne sont pas définies? Vous vous trouverez probablement perdu. Nous allons donc montrer quelques métaphores et des exercices expérimentaux qui aident à montrer leurs valeurs. Parce que la découverte de vos valeurs a du sens dans la vie.
La métaphore «Acte d'Honneur»
C'est un exercice de réflexion intense et un peu dur, mais révélateur et beau.Nous vous invitons à le faire lorsque vous croyez pouvoir le faire en prêtant la plus grande attention. Nous allons regarder une métaphore pour que vous réfléchissiez: "Imaginez que vous accomplissez un acte ou une messe pour vous souvenir de vous lorsque vous n'êtes plus avec nous.Dans ce sont les gens qui ont traversé votre vie et qui étaient importants.
Ils devront lire ce que vous avez été à leurs vies, ce que vous avez représenté à eux et aux autres. Ils liront à voix haute: "Ma soeur, mon amie, ma mère ... une personne qui se caractérisait par ...". Eh bien, maintenant, je veux que vous pensiez à ce que vous aimeriez qu'ils disent de vous,comment vous voudriez qu'on se souvienne de vous.
voudront sûrement vous pas lire « Mon ami, une personne qui, de peur n'osaient se battre pour ce qu'il ressentait », « ma mère, qui avait pas assez de temps pour moi. » Je ne pense pas qu'aucun d'entre nous aimerait entendre cela. Pensez donc à la façon dont vous aimeriez qu'ils décrivent votre passage à travers le monde.Si vous voulez qu'ils disent que vous étiez un grand ami, quelqu'un qui peut surmonter les difficultés. Quelqu'un qui s'est battu pour ce qu'il voulait et a vécu la vie basée sur ses convictions. Réfléchis et écris. Ensuite, vous aurez les premières informations pertinentes, complétées et avec grande difficulté ... de ce qui compte, de vos valeurs ".Cette métaphore est utilisée dans la thérapie d'acceptation et d'engagement et nous met en relation avec notre moi le plus intime. Beaucoup de gens traversent de graves crises identitaires et existentielles et doivent mettre en ordre ce qu'ils ressentent et ce qu'ils veulent vraiment faire. Voici une autre métaphore qui vous aidera à compléter l'information.
La métaphore des mauvaises herbes et des fleursVous pouvez même savoir quelles sont les valeurs que vous voulez utiliser dans votre vie afin qu'elles soient plus sensées et plus agréables. Cependant, parfois c'est comme s'il était impossible de les suivre.
Vous vous souvenez des eaux et past souvenirs du passé, des traumatismes et des déceptions du passé qui occupent plus de temps et d'espace dans votre esprit que vos réalisations et vos motivations.
Nous allons essayer de clarifier quelque chose à ce sujet afin que vous pouvez marcher plus léger, avec le sens, mais tolérer et accepter le malaise que chaque chemin à travers la vie a:
« Imaginez que vous avez un jardin.
Celui-ci est plein de roses précieuses que vous voulez garder. Le jardin est important pour vous et être capable de garder ces roses et obtenir d'autres fleurs à germer serait fantastique. Mais dans le jardin il y a aussi des mauvaises herbes.
Parfois, vous passez beaucoup de temps à arracher les mauvaises herbes, mais elles poussent plus fort et dans plus d'endroits. En raison de votre insistance sur le désherbage, vous avez négligé les roses, les choses qui ont du sens pour votre jardin. Ils ont même disparu. Les roses sont flétries et les mauvaises herbes sont maintenant plus fortes que jamais. Avant que vous les voyiez à peine, parce que
Il y a eu un moment où vous avez dédié les roses et laissé les mauvaises herbes qui naissent dans n'importe quel jardin parce qu'elles étaient très petites face à la grandeur et à la beauté des grandes roses rouges.Réfléchissez à cette métaphore et reliez-la à ce qui se passe dans votre vie et votre esprit:
Depuis combien de temps ne vous consacrez plus à éliminer ces mauvais sentiments et pensées, et à vous battre pour ce que vous voulez vraiment dans la vie?Parce que les pensées mauvaises sont comme les mauvaises herbes de votre quanto de jardin, plus vous vous efforcez de les éliminer, mais plus elles sont faites.
Si vous les ignorez et tolérez l'inconfort qu'ils causent parfois, vous aurez beaucoup plus de temps à consacrer aux roses importantes de votre vie: votre indépendance, votre autonomie, vos voyages, votre passion, votre dépassement ou votre calme.Vous devez vous battre pour ce que VOUS jugez important, sans vous comparer à personne.Vos roses, vos valeurs, ne méritent pas votre temps pour être consacrées uniquement aux mauvaises herbes.
Dessin la stratégie et la façon dont les valeursIl y a un formulaire Objectifs, actions et obstacles (Hayes et al, 1999) qui peuvent vous aider à organiser votre stratégie pour obtenir les valeurs qui ont été détectées après réflexion des métaphores, mettant l'accent sur dans ce que vous pouvez faire à partir de maintenant pour les obtenir.
Identifiez les domaines importants de votre vie(famille, amis, loisirs, formation, etc.)et établissez une direction valable pour chacun.Ecrivez les actions que vous êtes prêt à entreprendre pour les atteindre et les obstacles (psychologiques et environnementaux) qui rendent difficile l'obtention de cette direction précieuse.Si la direction précieuse est de réussir un concours, établissez des actions concrètes à long terme à réaliser (étude, organisation du temps, agenda, dérogations), ainsi que les obstacles que vous croyez avoir et qui rendent la route difficile (insécurité , instabilité ...).
Et n'oubliez pas de poser une autre question: Si vous n'aviez aucun problème, que feriez-vous dans votre vie pour être heureux? Vous réalisez que les problèmes sont tolérés quand quelque chose est vraiment compensatoire.Parce que