Exprimer la colère est une façon de lâcher prise et de lâcher prise.Certaines personnes font tout leur possible pour supprimer leurs sentiments, afin que l'énergie ne soit pas libérée. Lorsque la colère n'est pas utilisée de manière destructive, elle sert un objectif utile car elle aide à libérer l'énergie accumulée. Sinon, il pourrait nuire au corps au fil du temps.
Il y a une nette différence entre neutraliser la colère et la contrôler; Essayer de contrôler la colère augmente la probabilité de perdre le contrôle, car la colère provient de la peur, qui peut attirer des choses indésirables et avoir l'effet inverse: la colère vous contrôle.
Les niveaux à travers lesquels la colère passe
La colère traverse plusieurs niveaux; savoir comment les reconnaître vous aidera à savoir où se trouve votre colère:
Activation
Le cycle de colère est activé; la personne se sent irritée et agacée.
Délibération
À ce niveau, la réflexion analyse les raisons d'être en colère, mais ne progresse pas au-delà d'un léger ennui.
Escalade
La tension augmente et s'intensifie; il change le ton de la voix et le geste du visage et le langage corporel est plus agressif. De petites éruptions peuvent apparaître, mais la plus grande partie de l'expression reste à l'intérieur.
Confabulation
Ce niveau détermine si nous continuerons juste harcelés ou vraiment en colère.
Instigation
Ici commence l'expression de la colère, qui émerge avec des actions qui conduisent à une plus grande discorde.
Consternation
À ce niveau, l'individu est hors de contrôle, confus et craintif; vous ressentez de la peur, mais ce sentiment peut vous faire retourner à un état inférieur et vous débarrasser du dernier niveau de colère.
Extermination
Ici naît l'intention d'éliminer la source de sa fureur, avec un comportement totalement agressif. Cela ne conduit pas toujours à la violence, mais l'intensité de la colère est si grande qu'on peut facilement perdre le contrôle; La plupart des actes de violence commis à ce niveau comprennent les crimes de passion et d'homicide.
Les moyens de neutraliser la colère
Apprendre à neutraliser la colère aide à contrebalancer les tensions qu'elle engendre.
Ne réagissez pas
Ne réagissez pas pour vous éloigner des facteurs déclencheurs qui vous éloignent de votre centre. En ne participant pas au jeu, vous devenez un observateur impartial et ne perdez pas le contrôle. Personne ne peut vous faire réagir sans votre consentement et vous seul pouvez choisir.
Reconnaître la colère chez les autres
La deuxième façon de neutraliser la colère est de reconnaître les aspects de soi chez les autres; vous pouvez voir les frustrations que vous avez vécues auparavant sur vos ennemis. Comprendre les réactions négatives des autres vous aidera à répondre avec plus de compassion et contrecarrer votre tendance à la colère.
Mettre l'accent sur les émotions opposées
La troisième façon de contrer la colère est de se concentrer sur les émotions qui sont contraires à celles que vous ressentez; c'est-à-dire que vous choisissez une émotion différente de celle que vous ressentez à ce moment, ce que vous pouvez faire avec une pratique constante. C'est une façon de démontrer à quel point le choix individuel peut être puissant.