L'utilisation de métaphores et d'exercices expérientiels est très commune afin que nous puissions clarifier les aspects cachés ou difficiles à résoudre dans nos vies.
Certaines nouvelles thérapies, telles que la thérapie d'acceptation et d'engagement, par Wilson et Hayes, les utilisent déjà comme l'un de leurs principaux outils.
Dans cet article, nous traiterons de l'un d'eux et ensuite nous expliquerons sa signification afin que vous puissiez l'appliquer dans votre quotidien.
Le pouvoir de vos pensées
Prenez une poubelle et remplissez-la avec des ordures.Si vous n'avez pas de poubelle, imaginez-en une qui est pleine de déchets de toutes sortes. Alors, demandez-vous si vous seriez capable de mettre votre main dans la poubelle. Évidemment, la réponse est généralement négative.
Dans une deuxième situation, imaginez maintenant qu'au fond de la poubelle il y a quelque chose qui est vraiment important pour vous. Cela peut être de l'argent, la possibilité d'établir une relation avec la personne que vous voulez, la guérison d'une maladie, etc. Maintenant, serais-tu ta main dans la poubelle?
Si ce que nous avons décidé de faire est vraiment important, vous devez mettre votre main dans la poubelle. Cependant, vous sentiriez-vous "dégoûté"? Très probablement, mais contrairement à la première situation, dans cette seconde, "sentir le dégoût" a un sens, a un but.
Nous ne vous demandons pas de mettre la main dans la poubelle en pensant que c'est quelque chose de merveilleux ou de gentil. Mais la volonté d'atteindre un but nous pousse à faire des choses qui ont des conséquences psychologiques désagréables. Si nous croyons que le résultat final en vaut la peine, nous ne dérangerons pas ce moment désagréable pour y arriver. C'est là l'importance de travailler correctement sur vos valeurs.
Que signifie cette métaphore?
Fondamentalement,
cette métaphore tente de rompre avec la littéralité des pensées et des comportements que la plupart des gens ont , bien que dans certains cas, elle soit plus prononcée que dans d'autres.Regardons un exemple: You - Vous vous levez le matin et, honnêtement, votre réflexion sur vous-même et ce qui se passera dans votre journée n'est pas très "positive". Vous avez tendance à tourner la tête, votre esprit commence à répéter des phrases telles que «Rien ne marche pour moi», «Je suis un détritus», «Je ne ferai jamais bien dans ce métier», etc.
Face à cette situation, la métaphore que nous vous présentons veut vous envoyer un message:
Qu'allez-vous faire de cette pensée?
C'est ...Êtes-vous prêt à supporter la fatigue et des choses inattendues, à atteindre dans la poubelle pour obtenir ce qui est précieux en arrière-plan?
Un paiement hypothécaire, peut-être une promotion au travail? Ou, au contraire ... vous allez paniquer avec ces pensées et, comme vous pensez que c'est poubelle, allez-vous vous jeter dans la poubelle? Qu'est-ce que tu veux?Votre décision:
Si, pour de vrai, le but en vaut la peine,
la métaphore vous dit que des journées stressantes ou des charges de travail sont nécessaires pour réaliser ce que vous désirez
; Peu importe comment vous vous sentez, les pensées et les sentiments sont automatiques, mais même ainsi nous ne devrions pas tout jeter à la poubelle. Nous pensons parfois que nous ne pouvons pas continuer et nous décourager, et c'est normal. Sachant que ce sentiment fait partie du processus est vraiment important. Il y aura des moments agréables et d'autres pas tellement; le point est de garder à l'esprit quece que vous voulez coûte quelque chose.
Par exemple, si votre travail vous est précieux et que vous ne voulez pas le perdre, il est courant d'endurer des moments difficiles; De plus, vous deviendrez une personne plus résiliente, efficace et constante.Pensez aux coûts et aux avantages de se laisser emporter par vos pensées et les conséquences. (I.e.Bien sûr, si vous agissez sans vous laisser emporter, vous aurez le contrôle sur vos pensées parce que vous les laisserez exister et pourtant vous pourrez fonctionner fonctionnellement.
Le fait que nous nous efforcions, que nous persistions, que nous restions sur le chemin et traversions des difficultés est quelque chose qui a de la valeur quand nous atteignons ce que nous voulons: la satisfaction d'avoir atteint nos propres mérites.
Alors, souvenez-vous de cette métaphore avant de tout jeter et de vous jeter dans la poubelle ...