Aujourd'hui, une vie sans stress semble une utopie, mais certains niveaux de stress sont considérés comme normaux parce qu'ils sont des réponses adaptées aux circonstances, le stress chronique ou très grave est un état d'activation du système nerveux qui est associé à plusieurs maladies à long Terme
Nous ne pouvons pas vivre dans un état de tension continue; notre corps ne supportera pas et enverra ses signes à travers les maladies. Donc, éviter le stress est bon pour notre santé.
Qu'est-ce que le stress et à quoi sert-il?
Le stress est une réponse déclenchée par le cerveau lorsqu'il perçoit une menace extérieure, qui peut être une date limite pour la livraison d'un travail ou une menace de vol. En raison de notre capacité d'imagination, nous pouvons être stressés par des pensées qui ne sont pas des faits réels.
"La voix de l'ego change constamment l'état naturel du bien-être du corps. Presque tout le corps humain est soumis à une grande pression et un stress, non pas parce qu'il est menacé par un facteur externe, mais par l'action de son esprit. "-Eckhart Tolle- Partager
La contrainte normale de la vie quotidienne, qui se déroule dans une situation que nous devons résoudre, est positif car il met notre corps dans un état d'attention qui nous permet de réagir plus rapidement, plus d'énergie et de concentration. C'est une tension qui nous prépare à l'action.
Cependant, les cas de stress chronique nous laissent dans un état de tension permanente. Cela consomme notre énergie, déséquilibre les hormones et, par conséquent, endommage notre santé.
Les effets du stress sur la santé
Nous mentionnons ici les principaux effets que cet état de tension et de fatigue mentale a sur notre santé, mais il doit être clair que le stress est causé par une confluence de facteurs.
- Dépression et anxiété: le stress chronique à long terme peut entraîner des états de dépression et d'anxiété dus au déséquilibre hormonal et à l'usure énergétique.
- Problèmes de peau et perte de cheveux: Les éruptions cutanées comme l'acné ou l'eczéma peuvent être causées par une tension continue; d'autres conditions telles que la dermatite atopique ou le psoriasis s'aggravent avec le stress. En outre, il peut y avoir une perte de cheveux excessive, qui dans certains cas peut conduire à la calvitie totale.
- Problèmes menstruels: le stress est étroitement lié aux hormones dont le déséquilibre prolongé peut causer des problèmes menstruels, allant des périodes douloureuses aux irrégularités du cycle menstruel. Dans les cas plus graves, les menstruations peuvent disparaître.
- Problèmes digestifs: Le stress altère le fonctionnement du système digestif. La digestion ralentit, «tout va mal», déréglemente le transit intestinal et est étroitement liée à l'apparition des ulcères d'estomac, car elle augmente la production d'acides digestifs.
- Problèmes de sommeil: les situations stressantes nous empêchent de dormir ou nous réveillent au milieu de la nuit. Les problèmes d'insomnie causent une usure supplémentaire, car la fatigue d'une mauvaise nuit de sommeil affecte nos performances pendant la journée.
- Problèmes artériels et cardiaques: la tension et la fatigue mentale prolongée sont liées à des maladies graves, telles que l'hypertension et les maladies coronariennes; Bien que leurs effets apparaissent à long terme, ils sont très graves et il est nécessaire de diminuer le stress.
- Problèmes de poids: Souvent, le stress nous pousse à manger compulsivement. Le cerveau ne peut pas percevoir les signes qui indiquent que nous sommes satisfaits. Par conséquent, le stress est lié aux problèmes de poids et même au diabète.
Que faire pour réduire le stress
Selon la situation qui génère de la tension et la tendance à l'anxiété de chaque personne, il est très difficile d'éradiquer complètement le stress. Cependant, il y a certaines choses que nous pouvons faire pour le réduire au maximum. (I.e.- Le sport est un excellent allié contre le stress. Pratiquer n'importe quel sport libère des tensions et des énergies accumulées. Le simple fait de marcher deux ou trois fois par semaine fait déjà une grande différence, bien que d'autres types de sports soient plus efficaces.
- Le régime est un autre aspect important à considérer quand il s'agit de stress. Une alimentation saine et équilibrée, particulièrement riche en acides gras comme les oméga 3 (présents dans les poissons), aide à réduire le stress. Un corps bien nourri est un corps sain.- La pratique d'activités relaxantes telles que Mindfulness, yoga, méditation ou techniques de relaxation est très bénéfique pour réduire le stress. Parfois, trouver le temps pour soi-même fait toute la différence. Plonger, marcher, méditer ... Stay - Rester proche des proches et des personnes qui nous apportent un soutien psychologique
dans les moments difficiles ou qui génèrent de l'anxiété est l'un des aspects essentiels de la gestion du stress. Après un après-midi agréable avec un ami ou un parent, où nous nous sentons bien accueillis, les niveaux de stress diminuent considérablement. En outre, il a été prouvé scientifiquement que le contact physique et les manifestations d'affection améliorent la santé des personnes souffrant d'anxiété ou de dépression.