Sept conseils pour faire face à la pression

Nous avons tous des jours où la vie semble aller mal. Nous croyons que nous ne serons pas en mesure d'atteindre nos objectifs, les délais sont trop courts et nous estimons que nous n'avons personne de notre côté. Il est très facile de tomber dans des pratiques destructrices quand nous sommes dans ces états négatifs,qui nous guident à travers une spirale descendante sans fond où nous voyons seulement les choses s'aggraver.

Bien qu'il soit plus facile de prendre le chemin qui conduit au pessimisme, il est également vrai que nous pouvons inverser cette tendance. Pour ce faire, gardez les conseils suivants à l'esprit:

(1) Pause. Ne sois pas si dur avec toi-même. Lorsque nous faisons une erreur ou que nous faisons quelque chose comme ne pas terminer un travail à temps, nous nous souvenons souvent de toutes les occasions précédentes où cela s'est produit et, par conséquent, du désespoir. Au cours d'une mauvaise journée, si vous vous sentez trop sévère, arrêtez-vous, faites une pause et continuez plus tard. (2) Exercice.

Bien que cela semble un peu étrange, une excellente solution au milieu d'une mauvaise journée est de se lever et de courir (ou simplement de marcher, si votre condition physique ne vous permet pas de courir). Si vous ne pouvez pas sortir, sortez de la chaise et faites des exercices d'étirement pendant que vous respirez profondément. Rappelez-vous que votre cerveau a besoin de suffisamment d'oxygène pour fonctionner correctement et effectuer les connexions nécessaires. Donne-lui ça. (3) Tournez-vous vers vos proches.

S'il est difficile de leur rendre visite en ce moment, décrochez le téléphone et appelez. Rien n'est mieux pour chasser les fantômes que la chaleur humaine. Ne négligez pas la valeur des mots chauds d'un membre de la famille ou d'un ami proche. Ils peuvent faire des miracles. (4) Riez beaucoup.

Quand nous traversons des moments difficiles, rire devient une tâche très difficile, non? Nous devons donc trouver des sources de divertissement qui vont donner le rire. En ces occasions, nous choisissons souvent de regarder un film romantique ou un drame, car cela correspond mieux à notre état d'esprit, mais le meilleur remède est celui des comédies légères qui nous font rire par réflexe. Suivez cette ligne et vous vous sentirez plus léger après. (5) Mangez des aliments sains. Les aliments sains améliorent l'humeur. La plupart du temps, face à une quantité inhabituelle de travail ou en essayant de finir une tâche difficile, nous rassemblons toute la malbouffe possible pour nous accompagner.

Cela nous fait nous sentir mal, et nous obtenons des résultats contreproductifs. Cependant, si nous préparons une assiette de crudités ou une sélection colorée de graines, notre corps aura une nourriture de qualité supérieure et nous observerons qu'il sera beaucoup plus facile de maintenir un état de calme. (6) Faites attention à votre respiration. Saviez-vous que lorsque nous avons peur, que nous sommes en colère, que nous désespérons ou que nous souffrons du stress, nous cessons parfois de respirer? C'est une réponse physiologique que nous pouvons éviter si nous nous rappelons de nous détendre et de respirer profondément et consciemment, même dans les situations les plus stressantes. Encore une fois, le cerveau a besoin d'oxygène pour ordonner son propre univers. Ne le lui nie pas.

(7) Atteindre un objectif (aussi petit soit-il). Parfois, tout ce dont nous avons besoin pour revenir à sentir notre vraie valeur est d'avoir un peu de réussite au cours de notre journée. Si vous, en raison de la pression écrasante d'une tâche importante, avez oublié de faire de petites choses dans votre routine, arrêtez et organisez votre pièce ou bureau, par exemple. Simplement en ayant mis en place votre espace, simplement en atteignant cet objectif malgré la pression, vous vous sentirez mieux et plus capable de bien d'autres choses malgré la pression. (I.e.Reconnaissez votre capacité avec plus d'enthousiasme.Comme vous pouvez le voir,

il y a un certain nombre de mesures que nous pouvons prendre pour alléger les pressions et nous sentir mieux dans nos engagements quotidiens. Il est important que vous ne vous sentiez pas vaincu, mais que vous ayez l'intention de remplir l'exécution de ces détails. Bien qu'ils soient petits, ils peuvent vous encourager beaucoup.