Le stress et l'anxiété sont souvent perçus comme des réponses très similaires et souvent confuses since, car ils présentent une certaine similitude dans l'activation psychophysiologique. Cependant, ce sont des réponses différentes et leurs implications pour la santé sont également distinctes, bien que l'activation des deux soit présentée pour donner une réponse à une situation donnée.Les divers troubles anxieux et les problèmes de stress ont généralement des impacts négatifs sur la santé.
L'intensité et la durée sont des facteurs qui font la différence entre ces deux réponses, qui apparaissent d'abord comme un mécanisme de défense.La réponse au stress
La réponse au stress nous donne plus de ressources pour faire face à des situations qui ne sont pas habituelles
et sont présentées comme quelque chose d'exceptionnel. Il nous mobilise en signe d'alarme pour que nous fassions attention à ce qui est important pour nous. Ce qui nous nuit, c'est sa durée lorsque le stress est maintenu pendant une longue période de temps.Cela se produit lorsque nous percevons l'environnement comme une menace et que nous faisons une évaluation négative des compétences ou des ressources dont nous disposons pour faire face à ce type de situation. C'est quand notre système immunitaire souffre et s'affaiblit menant à des problèmes de santé et à diverses maladies.
Notre réponse au stress apparaît dans notre perception de la situation, les exigences objectives de l'environnement et les ressources que nous croyons pour répondre à ces demandes.
Si nous avons une mauvaise perception de nos capacités, en nous appuyant sur nos ressources avec modération, nous serons plus susceptibles d'éprouver du stress dans différentes situations.La réponse à l'anxiété
Cette activation de notre corps à une situation de risque peut d'abord provoquer une réaction de peur ou d'anxiété; Lorsque cette activation dure pendant une longue période sans retrouver les niveaux avant le début de la situation, alors nous parlons de stress.
Par exemple, un étudiant avant un test très important éprouve une augmentation de son activation, produite par l'anxiété, pour mettre toute son énergie dans ce qu'il considère comme important.
Si au moment où le test est terminé cette activation est maintenue, d'une situation à une autre, il devient un
de stress misfit, et a donc des conséquences négatives sur la santé, avec des répercussions aussi dans tous les autres domaines de la ta vie.L'anxiété se manifeste également comme une réponse adaptative au début, pour donner une réponse immédiate à une situation de risque. C'est une réaction situationnelle limitée dans le temps, de sorte quel'anxiété se manifeste comme un signal d'alarme, avec une grande intensité,
par opposition à la réponse alarmante qui caractérise le stress. L'anxiété est considérée comme une réaction émotionnelle qui a différents niveaux d'activation; se pose phylogénétiquement chez l'homme en tant que mécanisme de défense, pour nous préparer à un événement important, qu'il soit dangereux ou souhaitable. C'est une réponse essentielle à la survie en tant qu'espèce.La différence entre l'anxiété et la peur
La différence entre cette réponse émotionnelle et la peur réside essentiellement dans le fait que
l'anxiété se produit avec l'anticipation de quelque chose qui peut arriver
, nous préparant à un changement ou à une menace future.D'autre partla peur est quelque chose qui se passe en ce moment
, un danger présent, où la branche sympathique du système nerveux autonome est activée. Disorders Les troubles anxieux surviennent après l'activation de certains stimuli qui ne constituent pas un danger réel, tout comme avec beaucoup de phobies; doncil y a une activation excessive et inadaptée par rapport au milieu, puisqu'il n'y a pas de possibilité réelle de dommage physique.L'importance de la relaxation pour le stress et l'anxiété
L'apprentissage de la relaxation et des techniques de respiration peut nous aider à réduire l'activation excessive, ce qui nous fait éprouver du stress et de l'anxiété.Le rythme actuel de la société dans laquelle nous vivons fournit de nombreuses réponses, qui finissent par devenir chroniques. Par conséquent, il est impératif d'utiliser des stratégies pour calmer nos esprits et notre activation physiologique.