Le contrôle signifie que nous pouvons, à travers nos pensées, nos émotions et nos actions, modifier certains aspects de l'objet de contrôle d'une manière dirigée. Si nous contrôlons quelque chose, nous avons du pouvoir sur lui et nous pouvons décider de son cours.
Nous aimerions tous être en mesure de contrôler le monde qui nous entoure, mais la vérité est qu'il y a très peu de choses sur lesquelles nous pouvons avoir ce pouvoir. Au niveau de la recherche, ce n'est pas nouveau et nous sommes conscients de cela, mais émotionnellement, nous oublions très facilement ... quelque chose qui nous cause un certain malaise. Nous ne tolérons généralement pas très bien l'incertitude, ainsi que la frustration lorsque les attentes que nous avons placées sur quelque chose ne se réalisent pas comme nous le souhaiterions. La vérité est que c'est assez désagréable quand cela arrive, tout comme il est parfois troublant de ne pas savoir ce qui se passera dans une situation donnée.
Que puis-je contrôler?Dans le monde extérieur, rien. En toi, tout ton être, simple comme ça.Cette réalité nous rend libres et silencieux, si nous vivons et y croyons. Il y a une myriade de problèmes et de circonstances stressants ou regrettables, et il est normal d'être ému quand cela arrive. Les émotions qui surgissent en cas de menace ou de perte sont tout à fait normales et nous aident à faire face au problème actuel dans notre vie. Emotions Les émotions saines, telles que la tristesse, la frustration et le chagrin, nous aident à résoudre les problèmes, car elles ne sont pas très intenses, durables ou fréquentes.
Partager
Lorsque vos émotions, en revanche, deviennent très intenses, fréquentes ou durables, c'est que quelque chose manque dans votre "logiciel interne". C'est probablement parce que vous essayez de contrôler l'ingérable. Vous vous dites probablement que les choses doivent être différentes, comme vous le souhaitez ... Et cette façon de penser finit par vous frustrer parce que les choses ne sont pas comme ça parce que nous voulons qu'elles le soient.
Comme nous l'avons dit,nous pouvons contrôler notre façon de voir le monde et d'essayer de le changer, parce que personne ne peut entrer dans notre pensée.
Cependant, il est totalement absurde de prétendre que ce qui est extérieur, ce qui nous entoure, vient d'un autre monde.Intérioriser l'idée qu'il n'y a rien que vous puissiez contrôler autre que vous et vous deviendrez une personne flexible et émotionnellement forte, capable de profiter de ce que vous avez entre les mains.Partager
Tolérer l'incertitude et la frustrationPour être en meilleure santé psychologiquement, apprendre à tolérer l'incertitude et la frustration. L'incertitude vient quand nous faisons face à quelque chose et ne sommes pas sûrs de ce qui va arriver. Certaines personnes réagissent avec anxiété face à l'incertitude, car elles «se préparent» si quelque chose à venir est effrayant ou dangereux.De cette façon, ils mettent en pratique la stratégie de préoccupation continue. Le fait est que, même si nous nous soucions de quelque chose, cela n'empêchera pas ce qui arrive après tout.
Même si vous vous inquiétez beaucoup parce que vous avez un très fort mal de tête, cela ne vous causera pas de maladie. Une autre chose est que si vous êtes finalement diagnostiqué avec une maladie, vous êtes responsable et inquiet, ce qui est tout à fait logique et raisonnable.Partager
Nous finissons par rencontrer la frustration,
ce sentiment qui vient quand nos attentes ne sont pas satisfaites. Nous espérons que la vie, les autres et même nous-mêmes avons des réactions selon certaines règles que nous nous sommes inventées, donc nous nous fâchons, nous sommes déprimés et anxieux. (I.e.Le résultat final est que le monde continue son chemin et nous nous prescrire un désagrément désagréable. Deux problèmes pour le prix d'un ... en vaut-il la peine?
Partagerétapes pour aider à contrôler
Certaines mesures que vous pouvez prendre pour aider à contrôler et à tolérer le sentiment d'incertitude qui l'entoure sont:Accepter et tolérer que des certitudes et la sécurité ne
: ce monde, la seule chose nous pouvons être sûrs qu'un jour nous allons mourir, mais rien de plus. Nous ne pouvons pas être absolument sûrs que notre partenaire nous aime et qu'il ne nous abandonnera jamais, encore moins si nous serons malades ou si nous réussirons dans notre domaine de travail.Même si nous essayons de faire quelque chose, cela ne veut pas dire que nous réussirons:
La vérité est que nous obtiendrons de meilleurs résultats selon la façon dont nous faisons les choses, mais ce n'est pas toujours le cas. Pour cette raison, il est préférable d'oublier les résultats et de concentrer notre attention sur l'exploitation de ce que nous faisons,
quoi qu'il arrive dans le futur.
Oubliez les règles rigides sur vous-même, le reste et le monde:
- rien, ou presque rien, ira exactement comme nous le voulons. Être en colère, déprimé ou anxieux à propos de ce qui est hors de notre contrôle est un gaspillage d'énergie et de temps.Prenez la responsabilité de vous-même
- : La bonne nouvelle est que vous pouvez, oui, vous contrôler, alors commencez à le faire tout de suite. La réalité peut être vue sous plusieurs angles, et vous pouvez aussi vous efforcer d'être un peu plus flexible et de ne plus vous soucier de tout. Tout cela, bien sûr, sans atteindre un état de désintérêt ... qui est en réalité une autre façon d'être contrôlé par la peur.