Qu'est-ce que la paralysie du sommeil? C'est un trouble qui fait que la personne éprouve les phases normales de sommeil en dehors de l'ordre naturel.
Fondamentalement, et en termes plus simples, votre esprit se réveille avant votre corps.
En général, quand vous allez au lit, vous vous endormez ou perdez la conscience, pour ainsi dire. Ensuite, les produits chimiques dans votre cerveau rendent votre corps "paralysé". Vous commencez à rêver, et pendant que vous courez, jouez ou dansez dans vos rêves, ces produits chimiques vous font rester immobile au lit. Quand l'aube commence, vous arrêtez de rêver et commencez à retrouver la mobilité de votre corps. Enfin, vous vous réveillez. Imaginez maintenant que ce processus se déroule dans le désordre. Que se passe-t-il si votre cerveau continue à produire de la glycine et du GABA (deux produits chimiques qui paralysent votre corps) même après le réveil? Vous vous réveilleriez avant de retrouver la mobilité de votre corps.
Et si quelques vestiges de ton rêve se mêlaient à ton état conscient?
Cette combinaison est capable de produire une expérience vraiment effrayante.Croyances et symptômes Être paralysé fait que l'on se sent impuissant. Elle ne peut pas crier à l'aide, ni satisfaire l'instinct normal pour se protéger. Quand on est dans un tel état de vulnérabilité, il est possible que ses plus grandes peurs s'emparent de lui (ou d'elle).
Par conséquent, il est compréhensible que la personne pense: «Si je ne contrôle pas mon corps, qui contrôle? Beaucoup de personnes qui ont déjà eu des épisodes de paralysie du sommeil en arrivent à la conclusion qu'une force malveillante les harcèle. Ces idées sont influencées par les croyances religieuses et culturelles. Selon le contexte, la personne en vient à penser qu'elle est assiégée par des esprits, des extraterrestres, des démons ou d'autres créatures mystiques.
Mais indépendamment de la façon dont chaque personne explique l'expérience, la vérité est que certains symptômes communs sont l'essoufflement, la pression thoracique, le manque de mobilité corporelle, et la capacité de percevoir des détails clairs de ce qui est dans votre tel que le lit, la table de chevet, le réveil, etc. Dans presque tous les cas, les épisodes se produisent généralement lorsque la personne est allongée sur le dos, le ventre en l'air.
Avant le coucher Des exercices réguliers tous les jours contribueront à un sommeil plus paisible la nuit.
Il est également utile d'interrompre votre travail au moins une ou deux fois par jour, en fermant les yeux, en vous relaxant et en respirant profondément. Une autre astuce consiste à «éviter trop de caféine» et essayer de faire une promenade à l'extérieur pendant au moins 30 minutes dans l'après-midi. Et une autre chose très importante: faites un effort pour «garder un coucher régulier» assez chaque nuit.
Que faire pendant un épisode
Certaines personnes ont eu de bons résultats en se concentrant sur le déplacement d'un petit muscle, comme un doigt ou un cou, de manière à ce qu'elles puissent «réveiller» leur corps. D'autres se concentrent sur la respiration silencieuse jusqu'à ce que le corps récupère l'activité. En tout cas, il s'agit de rester calme et de voir ce qui vous arrive à travers les yeux de la logique. Carla MacKinnon *, qui a souffert de ce trouble depuis l'enfance et qui a étudié le sujet en profondeur, a déclaré:
« Je remarque que de se concentrer sur les détails de l'expérience et de les comparer avec mes études, je peux distraire mon esprit le sentiment de peur et de menace. Ainsi, j'élimine la force obscure écrasante que ces expériences possédaient auparavant. " Est-ce que quelque chose comme toi est déjà arrivé avant? Remonter le moral, vous n'êtes pas seul et peut même lutter contre ce trouble si effrayant. * Carla MacKinnon coordonne le projet Le projet et Paralysie du sommeil a développé un court métrage sur la paralysie du sommeil, appelée « Diable dans la salle » (ou démon dans la chambre, en traduction libre), qui a été achevée mai 2013 . Ce film combine des techniques telles que l'animation de mouvement d'arrêt, film d'action et la cartographie de projection pour évoquer et explorer les mondes vécu entre le sommeil et l'éveil. Le film est une thèse de fin d'études réalisé par Carla MacKinnon pour des études supérieures d'animation au Royal College of Art, créé en collaboration avec l'art et les ressources technologiques des studios Seeper.