Renny Yagosesky définit le trac comme étant la réponse psychophysique souvent intense de l'organisme qui résulte de pensées anticipatives catastrophiques sur la situation réelle ou imaginaire de parler en public. De cette définition, nous pouvons tirer une première conclusion claire: nous avons peur parce que nous visualisons l'échec, parfois parce que nous nous souvenons des événements passés, et d'autres fois simplement parce que nous les imaginons. Cependant, il peut aussi arriver que la peur de la scène soit un simple problème environnemental. On entend si souvent parler de la peur de la scène, il y a tellement de livres, d'articles, de vidéos et de cours sur comment surmonter la peur de parler en public ...
c'est un sujet tellement populaire qu'il semble normal de ressentir cette peur.
D'autre part, si vous viviez dans un environnement où les gens parlent sans crainte en toutes circonstances, y compris les discours d'improvisation (brefs ou pas si courts), s'expriment confortablement et vous disent les merveilles de donner des cours ou des cours, tout serait très différent. Plus probablement, toute personne qui a eu un contact avec une telle personne serait prête à goûter le goût du succès à la fin d'une présentation, par exemple.Si vous ne l'avez jamais fait, ne craignez pas
Si vous n'avez jamais parlé en public et que vous devez faire face à cette situation, il est préférable de prêter attention aux personnes qui aiment le faire. Remarquez comment ils bougent, comment ils se sentent, comment ils sont en sécurité. Et surtout, se concentrer sur les applaudissements à la fin, face à l'intérêt public.
Maintenant, mettez votre peau et visualisez. Que ressentez-vous?
Si vous avez échoué dans le passé, apprenez de vos erreurs
Avoir une situation négative dans le passé ne signifie pas que cela doit toujours être comme ça. La première chose à faire est de penser à ce qui s'est passé. pas sur le résultat, mais sur votre attitude avant, pendant et après l'événement.
Tirez vos conclusions, riez de vous-même et recommencez votre esprit.
Pensez positif, et mettez-vous dans la peau d'un orateur qui a du succès, sentez les applaudissements et la chaleur des gens.
Quelques idées positives pour faire face à l'audience - LES PERSONNES NE VERRONT PAS SOUFFRIR, MAIS APPRÉCIENT LEUR DISCUSSION.
Les gens ont beaucoup à faire pour parler mal d'un conférencier. Ce que nous cherchons tous, c'est apprendre, apprécier, partager des idées.
Donne à ton public ce qu'il veut: c'est celui que tu veux. Pourquoi perdre du temps sur des pensées négatives?
- ENSAIE, TRAIN, PRATIQUE
Ceci pour visualiser est très bien, mais cela ne signifie pas que vous laisserez tout en charge de la chance. Pratiquez, entraînez, répétez .... Appelez ce que vous voulez.
Mais comment parler si vous apprenez en parlant .... à qui dois-je répéter répéter le même discours plusieurs fois?
Ce n'est pas nécessaire; en fait, il est presque déconseillé. Remplissez une pièce avec des jouets ou des papiers de visage et parlez-leur. Si vous faites une erreur ... génial! Vous avez déjà une excellente opportunité d'improvisation, une capacité essentielle à développer en public.
Et, bien sûr,
Enregistrez-vous et analysez ce que vous faites.
C'est quelque chose qui donne à beaucoup de gens une horrible panique. Cela n'a pas d'importance, enregistrez-vous et regardez les vidéos lorsque vous vous sentez bien. Il se peut que vous deviez le répéter plusieurs fois, mais cela n'a pas d'importance. Cela vous aidera à gagner en confiance et à améliorer grandement. - NE LAISSEZ PAS NOBODY VOUS DIT QUE VOUS NE POUVEZ PAS Fuyez ces personnes toxiques qui se vouent à vous soumettre leurs propres problèmes. Concentrez-vous sur les personnes qui vous encouragent, vous soutiennent et font confiance à vos possibilités. Es-tu celui qui te sabote? Alors peut-être qu'il est temps de jeter la merde. Débarrassez-vous des pensées négatives et apprenez à vous aimer. (I.e.Comment vous maîtriser et contrôler la situation
Vous vous êtes déjà vu, répété, rempli d'énergie positive et pratiqué un peu plus. Vous êtes prêt à sortir et à triompher.
Mais quand même, vous ressentez un petit tremblement dans vos jambes ou remarquez une sorte de sueur froide sur tout votre corps. Eh bien, peut-être que vous êtes un peu nerveux, mais vous pourriez aussi ressentir un grand frisson. Essayez de canaliser vos énergies et faites ce qui suit: SP - PARLEZ AVEC PASSION ET ENCOURAGEZ VOTRE PUBLIC
Les gens ressentiront beaucoup plus d'intérêt pour ce que vous dites et s'impliqueront dans le discours. L'énergie positive que vous dégagez vous nourrira pendant la conversation.
- DIVISER VOTRE DISCOURS DANS LES PARTIES DIFFÉRENTIELLES
Cela vous aidera à aborder chaque partie indépendamment, à mémoriser le discours et à sentir qu'il évolue avec succès. De plus, pour votre public, il sera également plus facile de l'écouter.
- BREATHE BACKGROUND
Les techniques de respiration sont essentielles à la prise de parole en public, ainsi qu'à la relaxation et à la concentration. Pratiquez la respiration diaphragmatique avant de commencer à parler, conscient de ce que vous faites. Vous oxygènerez votre corps et vous vous sentirez plus calme.
- PRENEZ UNE TASSE D'EAU
N'oubliez pas de boire tranquillement un verre d'eau. Cela enverra à votre cerveau un message de tranquillité. Aussi, ayez l'eau à portée de main pendant que vous parlez. Vous pouvez prendre une gorgée de temps en temps, en profitant du passage entre les sessions, ou pendant que quelqu'un vous pose une question.
- CE QUE VOUS POUVEZ, PROFITEZ DE LA TECHNOLOGIE
Cela ne signifie pas que vous devriez prendre votre discours écrit dans une présentation et lire tout, bien sûr que non. Il s'agit de s'appuyer sur la technologie pour faciliter votre discours, que ce soit grâce à des diapositives qui vous aident à structurer la conversation, à des photos qui la rendent plus graphique ou à tout autre élément qui vous facilite la tâche. public pour mieux saisir le message.
- ARRIVEZ D'AVANCE AU LIEU DE L'ACTE
Ainsi, en plus d'explorer tranquillement la salle et de vous visualiser dans ce contexte, vous pourrez prouver que tout ce dont vous avez besoin est bon: lumières, connexions électriques, équipement informatique, etc.
Ne discutez jamais parce que vous devez dire quelque chose, mais parce que vous avez quelque chose à dire. Richar Whately)