Les perfectionnistes ressentent plus de frustration que les autres parce que tout devrait être parfait et parfait. Ils font attention aux détails, ont une manie d'organisation, de responsabilité et de dévouement extrême aux tâches. Le but de cet article est d'éliminer le perfectionnisme, ou au moins de le diminuer un peu.Vous ne pouvez pas vivre heureux et en paix si votre niveau de demande est trop élevé. Voici quatre techniques qui peuvent vous aider.
1- Jouer "pas parfait"
C'est un exercice intéressant et amusant. Pas besoin de changer votre « façon d'être », mais faire quelques tâches qui ne sont pas aussi importantes d'une manière plus calme, sans beaucoup de perfectionnisme. Par exemple, si jusqu'à présent vous cuit à la perfection, attentif à tous les détails, y compris au moment de servir, il est temps de se détendre. Pourquoi l'omelette devrait-elle être parfaite? Si c'est irrégulier ou cassé, rien ne se passera. Le goût sera le même et vous aurez l'occasion de se rendre compte que le bonheur de
ne se mesure pas par les choses qui est bon ou mauvais, mais pour le plaisir de le faire. Si la chose la plus importante est pas la beauté et le goût de l'omelette, est un esclave de perfectionnisme. Un autre exemple est la relation des femmes avec le maquillage.
Beaucoup de femmes sont incapables de quitter la maison sinon impeccablement maquillée: up visage, eye-liner et le mascara sur les yeux et le rouge à lèvres pour mettre en évidence les lèvres. Sans cette routine de maquillage, ils ne se sentent pas bien. L'exercice peut être d'enlever une partie de ce maquillage pour un jour. Que diriez-vous, juste pour aujourd'hui, ne portez pas d'eye-liner? Que peut-il arriver? Nous n'avons pas à nous soucier autant des looks; Les gens qui nous aiment nous acceptent avec ou sans maquillage.
Ceux qui ne nous acceptent pas et ne nous critiquent pas devraient rester loin de nos vies. Bien que vous sentiez que vous ayez besoin d'être beau pour être apprécié, vous n'approuvez vraiment pas. Les gens nous apprécient pour ce que nous sommes; le problème réside en vous et pas chez les autres. Si vous vous acceptez, d'autres l'accepteront également. Chacun devrait étudier dans quels aspects de sa vie il agit avec perfectionnisme et changer son comportement. Si vous n'avez pas quitté la maison avant si tout n'était pas en ordre, partez maintenant; si elle portait du maquillage même pour aller à la plage, n'utilisez pas plus; si avant de se cacher des propres voisins parce qu'il croyait qu'il ne cherchait pas bon, allez maintenant parler et agir naturellement. S'il a caché les photos qu'il n'a pas aimées et choisi les meilleures à montrer, montrez-les toutes. Qui n'a jamais eu du plaisir à regarder un album photo? Pour mettre une photo sur le mur, vous prenez les mesures finement calibrées pour le rendre parfait, choisissez maintenant par l'intuition. Le résultat peut être très bon. Si vous nettoyez la maison tous les jours, quittez et passez à d'autres tâches. Permettez-vous de laisser certaines choses à l'écart et vous verrez que rien de mauvais ne se passera. Vous serez plus heureux et aurez plus de temps libre à consacrer à vous-même et aux loisirs.
Tous ces exemples que nous proposons ici doivent être réalisés avec bon sens et équilibre; les extrêmes sont très dommageables. Nous ne devrions pas être perfectionnistes et pas trop détendus.
Release 2- erreurs et imperfections Lorsque l'erreur, perfectionnistes sont pensées ressassant; ils n'acceptent pas l'erreur et se demandent ce qu'ils auraient pu faire de mieux.
Dans de nombreuses situations, nous ne pouvons pas revenir en arrière, alors oubliez et continuez.
Rappelez-vous que les erreurs font partie du passé. Il ne sert à rien de se blesser pour ça; rien ne va changer. Notez que grâce à cette erreur, vous ferez mieux la prochaine fois. 3- Changer le focus Normalement, le perfectionniste focalise son attention sur les défauts et comment l'améliorer. Changez votre attention de "améliorer et perfectionner" à "sentir et apprécier" la situation.
Les sentiments et les émotions sont plus importants que la poursuite de la perfection.
4- Voir "le tout" et non les détails Les perfectionnistes sont très détaillés. Cela leur fait toujours voir des défauts, parce que la perfection n'existe pas.
Si nous nous arrêtons pour regarder de près, nous trouverons toujours quelque chose de mal. Apprenez à regarder le tout; Cela aidera à éliminer le perfectionnisme.
Comment pouvons-nous regarder les choses en général? Regardez le contenu principal, pas les détails. Par exemple, imaginez une exposition de peinture. L'idéal est d'apprécier l'œuvre d'art dans son ensemble, de regarder l'image à une distance appropriée et d'apprécier le contenu de la peinture. Dans cette situation, un perfectionniste veut regarder et voir les détails du travail. Détails tels que l'excès de peinture, certaines imperfections dans le cadre, etc. Rien n'échappe à ton œil critique. De cette façon, le plus important est perdu: apprécier l'œuvre dans son ensemble et comprendre le message de l'artiste.
Les détails ne sont pas importants. Pour éliminer le perfectionnisme, mettez de côté les petits détails et fixez-vous sur l'œuvre d'art. Peu importe si l'image a des imperfections, si le cadre a quelques égratignures; l'important est d'apprécier la peinture.
Les perfectionnistes sont toujours insatisfaits et profitent peu de la vie. Votre état émotionnel négatif ne vous permet pas de regarder l'essentiel. Comme le dit le petit prince, "l'essentiel est invisible aux yeux". Les gens les plus heureux ne sont pas perfectionnistes.Ils savent que rien n'est parfait et que nous sommes ici pour apprécier et apprendre de nouvelles choses.
Nous ne sommes pas des machines parfaites, mais des êtres humains en évolution.
Comme le dit le psychologue David Burns: «En essayant d'atteindre les étoiles, les perfectionnistes peuvent finir par courir après le vent.