La vie est une collection fantastique de moments. Par conséquent, l'attitude consistant à en profiter et à les rendre beaux, la capacité d'enrichir les moments, est une de celles qui nous rapproche de notre meilleur état d'être, de paix et de bien-être. Pendant la plus grande partie de notre vie, nous sommes à la recherche d'obligations et d'activités souvent stressantes. Ces circonstances de la vie, si elles ne sont pas gérées correctement, finissent par causer un malaise généralisé. L'insatisfaction chronique, le stress au travail et l'anxiété nous conduisent à un état d'esprit que nous ne choisirions jamais pour nous-mêmes.
N'importe qui peut traverser des moments stressants, se sentir agonisé, fatigué et triste. Les situations qui devraient être ponctuelles dans nos vies deviennent de plus en plus fréquentes et fréquentes. D'une certaine manière, ce stress nous enveloppe et finit par être un piège dont nous ne pouvons pas échapper. Cela arrive à un point tel que, un beau jour, nous nous levons du lit et pensons: "Comment est-ce pour profiter de la vie, comment pouvons-nous enrichir nos moments quotidiens?" Ces moments qui, parce qu'ils sont petits et se produisent de façon très naturelle, sont souvent laissés de côté et nous oublions la recette pour les rendre plus délicieux. Qu'est-ce qu'un moment enrichissant? Enrichir les moments est une capacité de régulation émotionnelle développée par différentes approches de la psychologie comme la psychologie positive ou la thérapie comportementale dialectique pour le trouble de la personnalité borderline par la psychologue Marsha M. Linehan.
Nous disons qu'il s'agit d'une capacité de régulation émotionnelle car elle englobe tous les comportements et toutes les pensées visant à renforcer le bien-être et à réduire les différentes émotions négatives telles que la colère, l'anxiété ou la frustration. Rendre le moment plus beau est une compétence très utile pour faire face aux obligations et aux situations quotidiennes d'un point de vue plus positif.
Comment rendre les obligations quotidiennes plus agréables? Living 1. Vivre le moment présentEn premier lieu, enrichir les moments en les rendant plus beaux est une compétence qui exige au moins une capacité minimale de se distancer du passé et du futur.
À ce stade, la pratique de «Mindfulness» peut vous aider. Il s'agit d'être capable de s'arrêter une minute, d'observer les environs et d'accepter ce que vous vivez lorsque vous faites vos activités quotidiennes. Être capable de vivre le moment présent est la première étape pour récupérer ces revenus perdus dont nous parlions. Dans ces moments où vous pouvez vous arrêter et faire attention, essayez de connaître en profondeur vos sentiments, votre environnement et les sensations qui vous apportent les mouvements que vous effectuez ou les stimuli qui vous affectent. À titre d'exemple, on peut penser à l'eau de douche qui frappe la peau pendant la douche.2. Changements ... qui a dit avoir peur?
L'influence de l'environnement sur notre comportement et nos émotions a déjà été largement étudiée par la psychologie environnementale. Pour comprendre cette influence, nous devons d'abord nous demander et essayer de comprendre comment l'environnement dans lequel nous effectuons nos tâches et obligations est organisé.
Différentes études expliquent comment les environnements plus organisés, avec la lumière naturelle et les objets familiers qui nous rappellent les bons moments, améliorent notre bien-être et améliorent nos performances.
« Le but de la vie est à vivre, savourer l'expérience au maximum, pour atteindre avec intérêt et sans crainte à des expériences nouvelles et riches. »-Eleanor Roosevelt- Entrez ou mis à portée de votre champ de vision des images qui rappellent leur Les objectifs ou leurs succès contribueront également à enrichir les moments et à améliorer le sentiment de bien-être. Nous pouvons également mettre dans des endroits flashy des phrases ou des phrases de motivation qui nous rappellent pourquoi nous sommes où nous sommes, la raison pour laquelle nous avons un jour choisi le chemin que nous suivons. De cette façon,vous allez améliorer votre motivation et augmenter votre capacité à lutter et votre persévérance. D'autre part, il est également utile de prendre de votre environnement des objectifs ou des photos qui vous poussent vers des sentiments négatifs. Si nous détectons des objectifs qui ne véhiculent pas de bons sentiments, ou même qui amènent de mauvais souvenirs, notre bien-être diminue. Les sortir de notre champ visuel améliorera le bien-être. Il est toujours nécessaire de se rappeler que faire des tâches routinières et fastidieuses sera plus facile si elles sont faites dans un environnement qui vous invite à rester, à transmettre la sérénité, à un endroit où vous vous sentez chez vous.
3. Faites travailler vos instruments ou étudiez-les avec les meilleurs matériaux
Il peut être très positif de prendre soin des matériaux ou instruments par lesquels vous travaillez:
c'est un détail de soin que nous pouvons avoir avec nous-mêmes. Si vous devez étudier, il est préférable de le faire avec des annotations agréables à l'oeil, colorées ou avec des images claires et nettes. Travailler ou étudier à partir des meilleurs matériaux possibles améliorera votre performance et votre motivation. Il y a des gens qui pensent qu'investir est une perte de temps, mais en réalité c'est tout le contraire. D'un autre côté, si vous avez déjà passé la phase des études et que vous travaillez, votre travail devrait être fait avec les matériaux que vous appréciez le plus. Assurez-vous d'avoir tous les éléments dont vous avez besoin pour faire votre travail efficacement.
Avoir les matériaux qui nous plaisent et faciliter notre travail nous aide à nous concentrer sur le travail qui doit être fait et à être positif. Par exemple, si vous utilisez un calendrier, des dossiers et un ordinateur, ils peuvent rendre la tâche plus agréable s'ils sont beaux si les regarder vous donne envie de les utiliser. Pour cela, vous pouvez mettre une image motivante en arrière-plan de l'écran. Une image qui vous apporte des émotions positives. Si vous pouvez écouter de la musique pendant que vous travaillez, n'hésitez pas, faites-le! La musique améliore les performances et l'humeur, stimulant la créativité.
"Lorsque vous êtes enthousiaste à propos de ce que vous faites, sentez l'énergie positive. C'est très simple! "P -Paulo Coelho- 4. Prenez soin de chaque détail de vos habitudes quotidiennes
Les repas créent généralement de très agréables moments d'interaction et sont des occasions merveilleuses de devenir des moments riches. Pour améliorer votre bien-être général, il peut être très utile de prendre soin des détails au moment des repas. Faire une assiette qui a l'air attirante, une table bien dressée, mettre des fleurs ou des bougies sur la table ...
Même si les détails sont faits pour vous, ils vous feront apprécier chaque moment. Tous ces petits détails sont perçus par votre esprit et vous permettent de remplir le sac à dos d'émotions positives et de motivation. En ce sens, des moments enrichissants vous permettront d'avoir le contrôle de votre routine.De plus, il est vrai que prendre soin de chaque détail exige un certain effort, mais c'est un effort valable car il a un impact positif direct sur vous et sur les gens autour de vous.